Як дисципліна, фізичне виховання потребує від студентів виконання певних обов’язків:

• систематично відвідувати заняття з фізичного виховання в терміни, передбачені навчальними планами і розкладами занять;

• виконувати контрольні вправи, тести і нормативи в установлені терміни;

• додержуватись раціонального режиму навчання, відпочинку та харчування;

• регулярно займатись гігієнічною гімнастикою та самостійно фізичними вправами або будь-яким видом спорту;

• брати участь у масових, оздоровчих і спортивних заходах, які проводяться кафедрою фізичного виховання і спортивним клубом;

• проходити обов’язкове медичне обстеження в установлені терміни, самостійно контролювати стан свого здоров'я і фізичного розвитку.

Матеріали з дисципліни

“Фізичне виховання”

розміщені:

На інтернет-ресурсі: www.systemsdk.com/metodm.zip

Іі. Порядок оцінювання студентів з дисципліни «Фізичне виховання» на основі результатів поточної успішності

1. Оцінювання теоретичних знань, фізичної підготовленості, оволодіння уміннями й навичками у фізичному самовдосконаленні здійснюється на основі результатів поточної успішності протягом семестру за школою від 0 до 100 балів включно.

Для визначення підсумкової оцінки за навчальний рік розраховується середній бал за результатами поточної успішності в 2-х семестрах, який вноситься в індивідуальний план студента.

2. Загальна кількість балів, за якими оцінюється вся поточна робота, розподіляється між такими напрямками:

а) теоретично-методична підготовленість;

б) фізична підготовленість:

- загальний (обов'язковий) розділ;

- спеціальний (вибірковий) розділ;

в) систематичність відвідування занять та активність роботи на заняттях;

г) заохочувальні бали.

3. Теоретично-методична підготовленість оцінюється від 0 до 10 балів:

I курс – задовільне виконання письмових завдань на 2-х семінарських заняттях та виконання показників самоконтролю;

ІІ курс – самостійна підготовка реферату (за темою, узгодженою з викладачем).

4. Фізична підготовленість оцінюється за результатами виконання контрольних вправ і нормативів оцінки фізичної підготовленості, а також технічної підготовленості в обраній системі фізичних вправ:

- загальний (обов'язковий) розділ оцінюється від 0 до 10 балів;

- спеціальний (вибірковий) розділ оцінюється від 0 до 20 балів;

5. До виконання контрольних вправ допускаються студенти, які відвідали не менш 75% практичних занять й одержали необхідну підготовку (на момент виконання контрольної вправи ).

6. Систематичність відвідування занять та активність роботи на заняттях оцінюється:

- 50 балів, якщо студент відвідав 100% навчальних занять (20 балів – в загальному (обов’язковому) розділі, 30 балів – в спеціальному (вибірковому) розділі);

- 10 балів, якщо студент відвідав 50% навчальних занять.

7. Заохочувальні бали (від 0 до 10 балів):

- оздоровче відділення – участь в навчальних змаганнях;

- спеціальне відділення – ведення щоденника самоконтролю.

I КУРС

ОЗДОРОВЧЕ ВІДДІЛЕННЯ

СПЕЦІАЛЬНЕ ВІДДІЛЕННЯ

ТЕОРЕТИЧНО - МЕТОДИЧНА ПІДГОТОВЛЕННІСТЬ

ПЛАНИ СЕМІНАРСЬКИХ ЗАНЯТЬ

Семінарське заняття №1. Основи здорового способу життя.

1. Поняття “здоров’я”, його зміст. Фактори, які впливають на здоров’я людини.

2. Спосіб життя і його вплив на здоров’я.

3. Здоровий спосіб життя і його зміст.

4. Значення поводження людини для забезпечення власного здоров’я.

5. Особиста гігієна. Гігієна спортивного одягу і взуття.

6. Значення раціонального чергування різних видів діяльності і відпочинку для збереження здоров’я. Індивідуальні коливання працездатності.

7. Раціональний режим дня і його основні положення.

8. Значення загартовування. Його основні принципи.

9. Загартовування повітрям.

10. Загартовування водою.

11. Загартовування сонцем.

12. Поняття про рівні рухової активності.

13. Гіпокінезія і гіподинамія.

14. Значення оптимального рухового режиму для здоров’я студентів.

15. Роль харчування в збереженні здоров’я.

16. Поняття про енергетичну цінність харчування.

17. Значення регулярності і дробовості харчування.

18. Поняття про збалансованість харчових речовин.

19. Варіанти розподілу калорійності їжі протягом доби.

20. Види вегетаріанських дієт. Можливий сприятливий вплив на здоров’я і ризик при виборі вегетаріанського способу життя.

Семінарське заняття №2. Методи оцінки стану фізичного здоров’я і фізичної підготовленості для контролю і самоконтролю студентів.

1. Лікарський контроль. Розподіл по медичних групах.

2. Суб’єктивні показники самоконтролю.

3. Показники самоконтролю, які характеризують рівень фізичного розвитку.

4. Показники самоконтролю, які характеризують функціональний стан серцево-судинної системи.

5. Показники самоконтролю, які характеризують функціональний стан дихальної системи.

6. Контроль і оцінка фізичної підготовленості за результатами 12-хвилинного тесту в бігу і плаванні (за К. Купером).

Семінарське заняття №3. Теоретико-методичні основи оздоровчого тренування:

1. Мета й основні засоби оздоровчого тренування.

2. Тренувальне навантаження і тренувальний ефект.

3. Стомлення і відновлення при м’язовій діяльності.

4. Співвідношення роботи і відпочинку в процесі тренувальних занять.

5. Витривалість як фізична якість.

6. Види витривалості.

7. Зони інтенсивності фізичних навантажень за ЧСС.

8. Загальні положення розвитку витривалості.

9. Швидкісні здібності та їх форми.

10. Методичні рекомендації для розвитку бистроти.

11. Сила та режими роботи м’язів.

12. Види силових якостей.

13. Дозування величини обтяження при розвитку силових якостей.

14. Методи розвитку сили.

15. Умови розвитку силових якостей.

16. Види та значення гнучкості.

17. Групи вправ для розвитку гнучкості.

18. Методичні рекомендації для розвитку гнучкості.

19. Координаційні здібності та їх види.

20. Специфічні принципи оздоровчого тренування.

21. Вплив виду рухової активності та ефективність оздоровчого тренування.

22. Оптимальна частота занять для досягнення оздоровчого ефекту.

23. Тривалість занять як компонент навантаження, який визначає її ефективність.

24. Інтенсивність вправ — найбільш важливий фактор для підвищення кардіореспіраторної підготовленості.

25. Характеристика структури і компонентів програми фізичних занять.

Семінарське заняття №4. Підготовчо-відновлювальні форми фізичної активності в режимі навчальної праці студентів:

1. Ранкова гігієнічна гімнастика. Послідовність виконання вправ.

2. Навести індивідуальний комплекс вправ гігієнічної гімнастики.

3. Фізкультурна пауза, фізкультурна хвилинка і мікропауза активного відпочинку.

4. Фізкультурна хвилинка, яка знижує стомлення м’язів плечового пояса.

5. Фізкультурна хвилинка, яка активізує і нормалізує мозковий кровообіг