2.2. Роль двигательного режима в укреплении здоровья детей дошкольного возраста и развитии функций внешнего дыхания

Режимом называют установленный распорядок жизни ребенка (учёбы, питания, отдыха и сна) [11, с. 8 - 9]. Двигательный режим, сточки зрения практики спорта, это установленный заранее порядок двигательной деятельности спортсмена, имеющий нормированные количественные и качественные характеристики [44]. В системе здравоохранения принято, что двигательный режим — это часть общего режима больного, регламентирующая в соответствии с медицинскими показаниями активную мышечную деятельность (занятия физическими упражнениями, прогулки и т.п.).

Двигательная активность – биологическая потребность организма в движении, от степени удовлетворения которой, зависят здоровье и физическое развитие детей [2, 37]. Полное удовлетворение потребности в движении особенно важно в дошкольном возрасте, когда формируются все основные системы и функции организма [33]. При сокращении двигательной активности ниже оптимальной наблюдается гипокинезия, что особенно опасно для детского организма. Недостаток двигательной активности может иметь ряд негативных последствий: происходит нарушение функций и структуры ряда органов, снижается сопротивляемость организма к изменяющимся внешним условиям. Из-за снижения двигательной активности происходит нарушение функций и структуры ряда органов, регуляции обмена веществ, снижается сопротивляемость организма к изменяющимся внешним условиям. Недостаток движений не только отрицательно сказывается на здоровье, но и снижает умственную работоспособность.

Уменьшение движений приводит к снижению сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям, снижение работоспособности, быстрая утомляемость, отставание в развитии двигательных функций, нарушение деятельности нервной системы. Положительное воздействие двигательной активности на растущий организм проявляется в улучшении работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Уровень функционального состояния основных систем организма определяет резервные возможности ребенка. Для поддержания нормальной жизнедеятельности необходим постоянный приток питательных веществ, воды и кислорода, а продукты жизнедеятельности должны своевременно удаляться. Система внешнего дыхания это исходная система, обеспечивающая поступление кислорода в организм. Поэтому от её развития зависит обеспечение кислородом каждой клетки организма. С другой стороны, результаты обследования функций внешнего дыхания могут позволить сделать вывод о состоянии здоровья ребенка. Учёные выделяют донозологические состояния (предболезнь), при которых адаптационные возможности организма обеспечиваются более высоким напряжением регуляторных систем. Это приводит к повышенному расходованию функциональных резервов организма, увеличения энерготрат в поддержании гомеостаза. Характерной особенностью предболезни является наличие повышенного функционального напряжения механизмов адаптации. В таких условиях внешнее дыхание требует больших энерготрат и может регистрироваться нарушение в обеспечении организма кислородом.

Система физического воспитания строится на определенных принципах. Одним из главных является принцип оздоровительной направленности. В настоящее время возрастает необходимость обеспечить гигиенических требованиях к максимальной нагрузке на дошкольников в организованных формах обучения [27]. А.Ф. Киселев указывает, что в погоне за приобретением знаний воспитатели часто перегружают детей интеллектуальной работой, снижают объем двигательной активности. Двигательный режим для каждого ребенка должен предусматривать постоянное повышение двигательной активности и объема нагрузок по мере улучшения здоровья и функциональных возможностей организма, в том числе и возможности системы внешнего дыхания. Правильно выбранный индивидуальный двигательный режим будет способствовать и лучшей адаптации ребенка к общим требованиям жизни в ДОУ, что является одной из главных задач физического воспитания ослабленных детей. В дошкольном учреждении, обязательна организация медицинского контроля. Бег, прыжки, интенсивные подвижные игры, игры-соревнования, упражнения, выполняемые в быстром темпе, и упражнения со статической нагрузкой вызывают более напряжённую работу всех систем организма. При выполнении обычных упражнений, не требующих большого напряжения сил, темп и число повторений их должны быть умеренными. Подобные ограничения устанавливаются врачом индивидуально после тщательного обследования ребенка: общего медосмотра. Кроме того, обязательно обследование уровня развития двигательных навыков, физических качеств, состояния координации по общепринятой методике.

Активный процесс созревания организма, высокая функциональная истощаемость и быстрая утомляемость требует внимательного отношения к нормированию нагрузки. В детском саду используют комплекс оздоровительно-образовательных и воспитательных мероприятий, основу которых составляет двигательная активность. Главная цель состоит в том, чтобы, удовлетворяя естественную биологическую потребность детей в движении, добиться хорошего уровня здоровья и всестороннего физического развития. К основным формам физического воспитания в детском саду относят [49]:

1. физкультурные занятия;

2. физкультурно-оздоровительная работа в течение дня (утренняя гимнастика, физкультминутки, подвижные игры и физические упражнения на прогулке, закаливающие мероприятия);

3. активный отдых (физкультурные досуги и праздники, дни здоровья, каникулы);

4. самостоятельная двигательная деятельность;

5. домашние задания по физкультуре;

6. индивидуальная и дифференцированная работа ( с детьми имеющими отклонения в физическом и двигательном развитии);

7. секционно-кружковые занятия;

8. профилактические и реабилитационные мероприятия.

Для обеспечения оптимальной физической нагрузки следует запрограммировать её объем и распределение с учётом возраста детей, их здоровья и физической подготовленности. Характер физической подготовленности детей нужно учитывать при совместной и самостоятельной деятельности детей, при организации физкультурных занятий. При выполнении общеразвивающих упражнений задачи индивидуализации будут связаны с регуляцией физической нагрузки, чему может способствовать изменение исходного положения, увеличение или уменьшение амплитуды движений, количества их повторений.

В режиме дня должны использоваться физические нагрузки разной интенсивности [44]. Нагрузки большой интенсивности должны занимать 10 – 15 % всего времени двигательной активности детей. При этом частота сердечных сокращений достигает уровня 150 – 170 уд/мин. Такие нагрузки рекомендуются при проведении подвижных игр, беговых упражнений, подскоков. Большинство физических упражнений обеспечивают нагрузки средней интенсивности. При этом для детей 3 – 4 лет частота сердечных сокращений составляет 130 – 140 уд/мин, а для детей 5 – 7 лет — 140 – 150 уд/мин. В первой половине дня широко используют подвижные игры, элементы спортивных игр, пешеходные прогулки, экскурсии. Интенсивность физических нагрузок можно повысить путем включения большого числа беговых упражнений. На активную двигательную деятельность должно быть отведено не менее 3,5 – 4 часов в день. Общая суточная двигательная активность должна составлять: для детей 4 лет — 12- 13 тысяч локомоций, 5 лет — 14 – 15 тысяч, 6 лет — 15 – 16 тысяч.

Е.Н. Вавилова отмечает, что уже в детском возрасте нужно закладывать основы слаженной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, постепенно совершенствуя их, приспосабливая к длительному выполнению упражнения умеренной интенсивности [8]. Наиболее целесообразно для этого использовать движения, связанные с работой большого числа мышц, - ходьбу, бег, лазание, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах. Эти движения доступны и привычны детям, привлекают их своей динамичностью, возможностью применять в игровой деятельности. В них легко регулируется нагрузка путем изменения продолжительности или интенсивности их выполнения, введения усложнений. В зависимости от возраста и подготовленности ребенка предлагается разная степень нагрузки.

Больше всего для развития функций внешнего дыхания подходят циклические упражнения, удовлетворяющие следующим требования [23]:

• участие большого числа мышечных групп;

• чередование моментов напряжения и расслабления мышц;

• использование знакомых, не трудных по технике движений;

• возможность регулировать темп и длительность выполнения.

Наиболее соответствуют этим требованиям ходьба, бег, подскоки, ряд спортивных упражнений и подвижных игр. Исследования показали, что продолжительность непрерывных действий должна быть около двух – четырех минут (время, необходимое для налаживания функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем).

Различные виды циклических двигательных упражнений являются к тому же физически обоснованными средствами развития общей выносливости, а на у ослабленных детей совсем не высока. Такие циклические упражнения, как быстрая ходьба, бег, ходьба на лыжах, как считает Ю.Ф. Змановский, содействуют повышению умственной и физической работоспособности, улучшению эмоционального состояния, полноценному физическому и психическому развитию детей, укреплению их здоровья. Особое место среди циклических организованных движений принадлежит ходьбе. В работе с ослабленными детьми используются различные виды оздоровительной ходьбы. Приступая к занятиям ею, рекомендуется сразу же начать с обучения детей навыкам правильного дыхания. Оно должно быть ритмичным: на 2-4 шага – вдох, 3-6 шагов – выдох. Оздоровительная ходьба не должна превышать 1,5 –2 часов с остановками после 20-30 минут движения. При появлении признаков утомления необходимо сразу же дать возможность детям отдохнуть.

Вывод. Для развития внешнего дыхания младших дошкольников рекомендуют широкий круг упражнений — ходьбу, бег, лазание, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах. Длительные, равномерно повторяющиеся циклические упражнения рассматриваются как наиболее важный компонент двигательного режима растущего организма, который на физиологическом уровне способствует нормализации работы сердечно-сосудистой, дыхательной системы, а также повышению умственной и физической работоспособности. Наиболее подходящими для детей являются подвижные игры и циклические упражнения.