Состояние свода стоп следует рассматривать для своевременного выявления их уплощения.
Желательно регистрировать температуру тела.
Показатель крепости телосложения:
Показатель Пинье = рост (см) – (вес (кг) + ОГК на выдохе (см).
меньше 10 |
– |
крепкое телосложение |
|
11 – 20 |
- |
хорошее |
|
21 |
– 25 |
- |
среднее |
26 |
– 35 |
- |
слабое |
36 |
и больше – очень слабое. |
||
Для оценки и контроля уровня физической подготовленности и тренированности используют
специальные контрольные упражнения – тесты.
СИЛА.
Силовая выносливость - подтягивания,
отжимания, поднимания туловища из положения лежа с согнутыми коленями.
Скоростно-силовая выносливость –
ограничите те же упражнения 30-ю секундами.
Скоростно-силовые возможности -
прыжок в длину и в высоту с места.
БЫСТРОТА.
Максимальная быстрота простого движения
- теппинг-тест.
Быстрота простой двигательной реакции -
«эстафетный» тест.
Скоростные способности в целостном двигательном действии - бег от 30 до 100 метров с высокого или низкого старта.
ВЫНОСЛИВОСТЬ - по времени
преодоления длинной дистанции.
ГИБКОСТЬ.
Подвижность позвоночного столба - наклон туловища вперед.
Подвижность в тазобедренных суставах - «шпагат».
Подвижность в плечевом суставе – «выкрут» прямых рук.
ЛОВКОСТЬ – челночный бег, метания в цель, преодоление полосы препятствий.
Здоровье, функциональное состояние и тренированность занимающихся физическими упражнениями можно определить с помощью физиологических и функциональных проб.
Для контроля состояния дыхательной системы:
-частота дыхания (ЧД)
-проба Штанге
-проба Генчи
-проба Серкина.
Пробы с задержкой дыхания имеют ряд противопоказаний, например, склонность к головокружениям. Поэтому их нужно проводить очень осторожно.
Для контроля состояния сердечно-сосудистой системы (ССС):
-ЧСС
-АД.
Представление о функционировании нервной системы:
-кожно-сосудистая реакция
-пальце-носовая проба
-проба Ромберга.
Физическая работоспособность – это
один из показателей, характеризующих изменения в организме, которые происходят под влиянием занятий физическими упражнениями.
-Гарвардский степ-тест
-тест Руфье
-ортостатическая проба
-клиностатическая проба.