Третий курс
Тема 8. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ (2 часа).
Краткая история спорта. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойств личности. Модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение цели и задачи спортивной подготовки в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся. Контроль за эффективностью тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения по избранному виду спорта. Правила спортивных соревнований в избранном виде спорта.
Четвертый курс
Тема 9. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДА СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ (2 часа).
Массовый спорт и спорт высших достижений. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Олимпийские игры и Универсиада. Современные популярные системы физических упражнений. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессиональноприкладной, спортивной подготовки студентов.
2.2. Практический раздел
(для основного учебного отделения)
На основное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные врачом к подготовительной и основной медицинским группам. Учебные группы комплектуются с учетом пола и уровня физической подготовленности студентов.
Учебный процесс направлен на всесторонне физическое развитие студентов, повышение уровня общей физической, профессиональноприкладной и методической подготовленности, формирование активного отношения и интереса к занятиям физической культурой.
На учебных занятиях со студентами, отнесенными к подготовительной медицинской группе, необходимо тщательно учитывать индивидуальные особенности каждого студента; объем и интенсивность физических нагрузок повышать, строго придерживаясь принципа доступности и постепенности.
Для студентов, отнесенных к основной медицинской группе, хорошо физически подготовленных, проявляющих интерес и способности к занятиям спортом, при наличии соответствующего состава преподавателей и материальной базы, допускается организация
11
и проведение учебных занятий на основе одного из видов спорта, обеспечивающих необходимую физическую подготовку.
Студенты основного учебного отделения должны овладеть знаниями, умениями и навыками для самостоятельного проведения утренней и производственной гимнастики, а также по судейству спортивных соревнований.
Практический раздел программы реализуется на методикопрактических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах.
Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.
Каждое методико-практическое занятие согласуется с прохождением соответствующей теоретической темы.
Первый курс
Методики овладения жизненно важными умениями и навыками: ходьба, бег, плавание, передвижение на лыжах (6 часов).
Методика составления и проведения комплекса утренней гигиенической гимнастики (2 часа).
Методика гимнастики для глаз и методов снятия зрительного утомления (2 часа).
Методы точечного массажа (2 часа).
Второй курс
Методы оценки осанки и телосложения (2 часа).
Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития: стандарты, индексы, формулы и др. (2 часа).
Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы) (2 часа).
Методика составления и проведения комплексов производственной гимнастики с учетом характера труда (2 часа).
Методика организации проведения производственной гимнастики
(2 часа).
Третий курс
Особенности занятий избранным видом спорта (2 часа). Основы самомассажа (2 часа).
Четвертый курс
Основы методики организации судейства по избранному виду спорта (2 часа).
Методы психофизической саморегуляции и психорегулирующей тренировки (2 часа).
Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки студентов.
12
Практический раздел направлен на обучение двигательным действиям, развитие и совершенствование психофизических качеств.
Обязательными видами спорта и системами физических упражнений в программе являются:
отдельные виды легкой атлетики, плавание, лыжные гонки,
спортивные и подвижные игры, атлетическая и ритмическая гимнастика,
профессионально-прикладная физическая подготовка, туризм, отдельные виды единоборств.
На практических занятиях по данным видам спорта и системам физических упражнений у студентов развиваются такие физические качества, как сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость.
Распределение учебных часов на проведение обязательных видов занятий зависит от финансовых возможностей УрСЭИ для аренды необходимых спортивных сооружений и указывается в годовом планеграфике прохождения учебного процесса.
2.3. Контрольный раздел.
Показателями эффективности учебно-тренировочных занятий являются требования и показатели обязательных тестов, которые оцениваются исходя из определенного минимума, разработанного для студентов учебных отделений УрСЭИ.
Контрольные занятия осуществляют оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний и умений, динамике состояния здоровья, физического развития, работоспособности и профессиональноприкладной подготовленности каждого студента.
Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы.
Текущий контроль позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы.
Итоговый контроль (зачеты, экзамен) дает возможность определить уровень сформированности физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивнотехнической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.
13
2.4. Оценка освоения учебной программы.
Студенты всех учебных отделений, выполнившие рабочую учебную программу, сдают зачет по физической культуре в каждом семестре. Условием допуска к зачетным упражнениям является регулярность посещения учебных занятий и необходимая физическая подготовленность.
Зачет по физической культуре включает 3 раздела:
1.Освоение теоретических и методических знаний.
2.Физическая подготовка.
3.Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).
За теоретические и методические знания все студенты должны иметь положительную оценку.
В каждом семестре студенты, выполняя физическую подготовку, сдают не более 5 тестов, включая 3 обязательных теста-контроля за физической подготовленностью, проводящихся в каждом втором полугодии (табл. 3) и тесты по общей физической подготовке (табл. 4), которые должны выполнять не ниже, чем на одно очко. Суммарная оценка выполнения тестов ОФП определяется по среднему количеству очков, набранных во всех 5 тестах.
Таблица оценки студентов при выполнении контрольных нормативов (средняя оценка в баллах)
Курс |
Удовлетворительно |
Хорошо |
Отлично |
|
|
|
|
1 |
1,5 |
2 |
3 |
2 |
2 |
3 |
3,5 |
3 |
2,5 |
3,5 |
4 |
4 |
2,8 |
4 |
4,5 |
Условием сдачи зачета по ППФП для всех студентов является получение положительной оценки за ее выполнение.
Студентам, не выполнившим практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях.
Студенты специального отделения выполняют те разделы программы, требования и тесты (Прил. 1), которые доступны им по состоянию здоровья. Для получения зачета необходима динамика роста показателей контрольных упражнений в сравнении с исходными. В конце каждого семестра они, а также освобожденные от практических занятий, представляют рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья (Прил. 2).
На 4 курсе проводится итоговая аттестация – в форме устного опроса по теоретическому и методическому разделам программы.
Студент, завершивший обучение по дисциплине «Физическая культура», должен обнаружить знание теории, общую и специальную физическую подготовленность, соответствующие требованиям
14
Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной обязательной дисциплине.
Контрольные нормативы и тесты для студентов УрСЭИ приведены в табл. 3, 4и приложениях 1, 2.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 3 |
||
|
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ |
|||||||||||
|
Для студентов основного и спортивного отделений |
|
|
|||||||||
|
|
|
|
Мужчины |
|
|
Женщины |
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ТЕСТЫ |
|
|
|
|
|
Оценка в очках |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
4 |
|
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. |
Бег 100м (сек) |
13,2 |
13,5 |
|
14,0 |
14,3 |
14,7 |
15,7 |
16,0 |
17,0 |
17,9 |
18,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. |
Подтягивание на |
15 |
12 |
|
9 |
7 |
4 |
|
|
|
|
|
перекладине (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. |
Сед из положения лежа |
|
|
|
|
|
|
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
на спине, руки за головой, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ноги закреплены (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. |
Бег 3000м (мин) |
12,0 |
12,35 |
|
13,10 |
13,50 |
14,30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. |
Бег 2000м (мин) |
|
|
|
|
|
|
10,15 |
10,50 |
11,15 |
11,50 |
12,10 |
Таблица 4 ТЕСТЫ ПО ОБЩЕЙ И ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ Для студентов основного и спортивного отделений
МУЖЧИНЫ
|
ТЕСТЫ |
|
Оценка в баллах |
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
1. Бег на лыжах 5 км (мин) |
23.50 |
25.00 |
26.25 |
27.45 |
28.30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
2. |
Плавание 50м (сек) |
40.00 |
44.00 |
48.00 |
57.00 |
Б/вр. |
|
|
|
|
|
|
|
3. |
Прыжки в длину с места (см) |
250 |
240 |
230 |
223 |
215 |
|
|
|
|
|
|
|
4. |
Сгибание и разгибание рук в упоре на |
15 |
12 |
9 |
7 |
5 |
брусьях (раз) |
|
|
|
|
|
|
5. |
Жим штанги лежа (кг) |
80 |
75 |
70 |
65 |
55 |
|
|
|
|
|
|
|
6. |
Сгибание рук со штангой (кг) |
40 |
35 |
32.5 |
30 |
27.5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
ППФП |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. |
Комплексы упражнений утренней и |
5 |
4 |
3 |
|
|
производственной гимнастики (баллы) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. |
Навыки самообороны на основе техники |
5 |
4 |
3 |
|
|
каратэ (баллы) |
|
|
|
|
|
|
15
ЖЕНЩИНЫ
|
ТЕСТЫ |
|
Оценка в очках |
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
1. Бег на лыжах 3 км (мин) |
18.00 |
18.30 |
19.30 |
20.00 |
21.00 |
|
2. |
Плавание 50м (мин, сек) |
54.00 |
1.03 |
1.14 |
1.24 |
Б/вр |
|
|
|
|
|
|
|
3. |
Прыжки в длину с места (см) |
190 |
180 |
168 |
160 |
150 |
|
|
|
|
|
|
|
4. |
Сгибание и разгибание рук из положения |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
лежа (раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. |
Приседание на одной ноге (раз) |
12 |
10 |
8 |
5 |
4 |
|
|
|
|
|
|
|
6. |
Подтягивание в висе лежа (раз) |
20 |
18 |
10 |
5 |
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
ППФП |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. |
Локальный самомассаж (баллы) |
5 |
4 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. |
Комплексы упражнений утренней и |
5 |
4 |
3 |
|
|
производственной гимнастики (балл) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Для студентов специального отделения (мужчины, женщины)
1 . Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (мужчины). Сгибание и выпрямление рук стоя в упоре на коленях (женщины).
2.Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты (мужчины).
Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины).
3.Бег 30 м на время.
4.Ходьба (темп средний): мужчины 3 км, женщины 2 км.
5.Прыжки в длину с места.
6.Плавание 25 м (без учета времени).
7.Ходьба на лыжах (без учета времени): мужчины 3 км, женщины 2 км.
8.Элементы волейбола.
ППФП 1 . Комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики. 2. Локальный самомассаж.
17
Приложение 2
ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОГО ОТДЕЛЕНИЯ И ВРЕМЕННО ОСВОБОЖДЕННЫХ ОТ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
1-й семестр
Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.
2-й семестр
Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).
3-й семестр
Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании (диагнозе).
4-й семестр
Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки).
III-IV курсы
Индивидуальные занятия преподавателя с каждым студентом. Объем рефератов: 3-5 машинописных страниц.
Для студентов очно-заочной (вечерней), заочной форм обучения и экстерната предусмотрено выполнение стандарта высшего профессионального образования по дисциплине «Физическая культура» в виде изучения теоретического раздела (лекционного материала) из учебной Программы для студентов УрСЭИ в объеме 10 часов на весь период обучения:
Тема 1. Социально-биологические основы физической культуры (4 часа). Тема 2. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания (4 часа).
Тема 3. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом (2 часа).
По завершении изучения лекционного материала студенты сдают зачет.
18
Оглавление |
|
1. Организационно-методические положения |
3 |
1.1. Цель и задачи курса «Физическая культура» |
3 |
1.2. Требования к уровню освоения содержания курса |
4 |
1.3. Формы физического воспитания |
5 |
1.4. Организация занятий |
6 |
1.5. Содержание работы учебных отделений |
7 |
1.6. Обязанности студентов |
7 |
1.7. Зачет по физической культуре |
7 |
2. Содержание программы |
8 |
2.1. Теоретический раздел |
8 |
2.2. Практический раздел |
11 |
2.3. Контрольный раздел |
13 |
2.4. Оценка освоения учебной программы |
14 |
Приложения |
17 |
19
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Программа и учебно-методические материалы
Составители |
Кастальский Олег Олегович |
|
Рябов Александр Юрьевич |
Редактор В.М. Ройзентул
Подписано в печать 10.02.11. |
Усл. печ. л. 1,1. |
Уч.-изд. л. 1,2. |
Формат 60Х84 1/16. |
Тираж 100 экз. |
Заказ № |
|
|
|
Ризограф УрСЭИ АТиСО 454091, г. Челябинск, ул. Свободы, 155/1
20