Профессионально-прикладная физическая культура

Акробатические упражнения – отличное средство тренировки вестибулярного аппарата и развития ориентировка в пространстве.

•перекаты – упражнения, характеризующиеся вращательным движением тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову;

•кувырки – вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову;

•перевороты – вращательные движения тела с

полным переворачиванием и промежуточной опорой.

Устойчивость к укачиванию – это способность организма стойко переносить раздражения в результате воздействия ускорений, возникающих в результате специфической деятельности.

Возникновение укачивания связано с раздражением вестибулярного аппарата, что приводит к ухудшению внимания, скорости реакции, памяти, заметному снижению работоспособности.

Укачивание проявляется во время пользования различными видами транспорта (самолетом, теплоходом, автобусом, автомобилем), и в военнопрофессиональной деятельности. Укачиванию

повергаются летчики, моряки, танкисты, водители боевых машин, а также личный состав, перевозимый на самолетах, кораблях и пр.

Устойчивость к перегрузкам – это свойство организма противостоять действующим на него инертным силам ускорения.

Перегрузка как следствие ускорения представляет собой величину, характеризующую отношения инерционных сил ускорения, действующих на тело человека, к его массе. Перегрузка всегда имеет направление, противоположное действию ускорения.

Устойчивость к перегрузкам тренируется с помощью упражнений с отягощениями, на специальных силовых тренажерах, с резиновыми амортизаторами, статические напряжения, поднимание ног в положение «угол» в упоре и в висе на гимнастической стенке, поднимание туловища в положении сидя, наклоны в стороны в положении сидя и стоя с отягощением, висы вниз головой на перекладине,

брусьях, кольцах, кувырки вперед и назад, (то же с отягощением), выпрыгивание со штангой на плечах, упражнения на батуте, спортивные и подвижные игры.

Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

Основные периоды, задачи и средства физического воспитания учащихся специальных групп

Периоды	Подготовительный			Основной	Заключительный
Основное	Лечебно-профилактические воздействия,				ППФП, дифференцированная в
содержание	дифференцированные в зависимости от				зависимости от запросов
занятий	характера и выраженности нарушений в				будущей профессии
	организме
Основные	Восстановле-	Тренировка	Улучшение ФР,		Повышение	Воспитание
задачи,	ние нарушен-	ослабленных	функциональн		общей и	профессиона
решаемые в	ных функций	функций	ого состояния,		специальной	льно важных
процессе	и улучшение		повышение		работоспособн	качеств и
физического	приспособит		общей работо-		ости и защитных	совершенствов
воспитания	ельных спо-		способности и		сил организма	ание
	собностей		защитных сил			двигательных
	организма		организма			навыков
Средства	Элементы	Упражнения из	Весь комплекс		Упражнения из основной гим-ки,
физического	ЛФК,	основной	средств ФВ,		л/а, спорт. игр, т/а и др.
воспитания	средства	гимнастики, л/а,	подготовка к		Естеств.движения (прыжки,
	ОФК и	спорт. игр,	сдаче		метание, лазание, ходьба на
	закаливания.	лыжной	контрольных		лыжах, плавание, прикладной
		подготовки,	нормативов.		туризм). Выполнение отдельных
		туризм,	Освоение и		нормативов. Занятия в спорт.
		плавание.	тренировка в		секциях по облегченной
	Домашние	Домашние	определенном		программе. Специализиро-
	задания по	задания	виде спорта		ванные задания (обучение
	ОФК	тренировочного			переправам, езде верхом на
		воздействия			лошади и пр.). Дифференци-
					рованные методы
					производственной гимнастики.

Различия в свойствах, особенностях влияния на организм и использовании природных факторов и физических упражнений

Категории различий	Природные факторы	Физические
(различаемые		упражнения
признаки)
	Различия в свойствах
Источник энергии,	Внешняя энергия	Внутренний
обеспечивающий	природных сил	энергетический
влияние		потенциал тканей
Отношение к	Эффект достигается	организма
производственной	непроизвольно,	Эффект возникает в
деятельности	сознанием не	результате
	контролируется	произвольных действий,
	Имеется отчасти:	сознанием
Возможность	физиотерапия	контролируется
искусственного		Имеется отчасти:
воспроизведения	Крайне затруднена	тренажеры,
Доступность		электростимуляция
наблюдения над		Предельно проста –
эффектом		регистрируется
		невооруженным
		глазом

Различия в свойствах, особенностях влияния на организм и использовании природных факторов и физических упражнений

Категории различий	Природные факторы	Физические
(различаемые		упражнения
признаки)
Различия в особенностях влияния
Основная «мишень»	Функции	Двигательный
влияния	терморегуляции и	аппарат, функции
	защитные силы	кровообращения и
	организма	дыхания
Влияние на	Слабо выражено	Резко выражено
большинство функций
организма
Основной	Повышение	Повышение
оздоровительный	защитных сил	мышечной
результат	организма	работоспособности
Дополнительный	Повышение	Повышение
оздоровительный	эффективности	защитных сил
результат	тренировочного	организма
	процесса

Различия в свойствах, особенностях влияния на организм и использовании природных факторов и физических упражнений

Категории различий

Природные факторы Физические упражнения

(различаемые признаки)

Различия в использовании

Возможности

использования

Возможности сочетания с воздействиями другого рода

Период возможного использования

Использование для резко ослабленных больных

Использование в качестве фона для другой деятельности (способность быть «попутным» воздействием)

При любых состояниях	Только при
организма	сохранности
	двигательной функции
Имеется в полном	Крайне ограничена
объеме

В полном объеме со	С 3-4 лет, но в полном
дня рождения на	объеме с 15-16 лет
протяжении всей жизни	Практически

Полностью сохранена отсутствует

Имеется в полном	Исключается
объеме к воздействию	(частично возможна

каждого фактора среды лишь для автоматизированных навыков ходьбы, бега и т.п.)

Особенности организации занятий в специальной группе

Вводная часть (3-4 мин) включает подсчет ЧСС, дыхательные упражнения.

Подготовительная часть (10-15 мин) включает ОРУ, выполняемые сначала в медленном, затем в среднем темпе. Каждое упражнение в начале повторяют 4-5 раз, а в дальнейшем 6-8 раз. В качестве ОРУ применяют упражнения для крупных мышц рук, ног, туловища вовлекающие в движение не менее половины мускулатуры. Одно из первых упражнений – потягивание, которое облегчает выполнение последующих физических нагрузок, улучшая приспособительные возможности ССС к условиям мышечной деятельности.

При выполнении ОРУ особое внимание следует обращать на глубокое и равномерное дыхание. Не рекомендуется выполнять упражнений, требующих больших мышечных усилий и затрудняющих дыхание. Движения целесообразно перемежать

специальными дыхательными упражнениями в таком сочетании: одно дыхательное и два обычных упражнения в первые два месяца занятий (1 : 2), затем в следующие 2 месяца 1 : 3 и на 5-6 месяце 1:4.

Особенности организации занятий в специальной группе (продолжение)

При помощи ОРУ в подготовительной части занятия удается обеспечить поочередное (по принципу «рассеивания» нагрузки) включение всех крупных мышечных групп в деятельность. При этом нагрузка должна возрастать без лишних подъемов.

Специальные дыхательные упражнения, применяемые после наиболее утомительных физических нагрузок, позволяют уменьшить степень функционального напряжения, испытываемого организмом.

Основная часть занятия составляет 15-18 мин и отводится для обучения и тренировки. В ней осваивают новые физические упражнения и двигательные навыки, осуществляют развитие двигательных качеств и обеспечивают

решение основных задач физического воспитания на каждом конкретном этапе занятий.