Уровни шума и вибрации на рабочем месте

В производственных помещениях при выполнении основных или вспомогательных работ с использованием ПЭВМ уровни шума на рабочих местах не должны превышать предельно допустимых значений, установленных для данных видов работ в соответствии с действующими санитарно-эпидемиологическими нормативами.

ГН 2.2.4/2.1.8.562-96 «Шум на рабочих местах, в помещениях жилых, общественных зданий и на территории жилой застройки» устанавливают классификацию шумов; нормируемые параметры и допустимые уровни шума в помещениях жилых, общественных зданий и на территории жилой застройки.

Количественную оценку тяжести и напряженности трудового процесса следует проводить в соответствии с Р 2.2.2006-5 «Руководство по гигиенической оценке факторов рабочей среды и трудового процесса. Критерии и классификация условий труда». Работу программиста и оператора по данному руководство можно отнести ко 2 («допустимому») классу напряженности труда.

В соответствии с определенным выше классом предельно допустимый уровень звука и эквивалентный уровень звука на рабочем месте для трудовой деятельности равен 70 дБА. Допустимые уровни звукового давления в октавных полосах частот, эквивалентных и максимальных уровней звука проникающего шума в помещениях жилых и общественных зданий следует принимать по таблице 14 согласно ГН 2.2.4/2.1.8.562-96.

Таблица 14 – Предельно допустимые уровни звукового давления, уровни звука и эквивалентные уровни звука для основных наиболее типичных видов трудовой деятельности и рабочих мест.

Вид трудовой деятельности, рабочее место	Уровни звукового давления, дБ в октавных полосах со среднегеометрическими частотами, Гц
	31,5	63	125	250	500	1000	2000
Программирование, преподавание и обучение. Рабочие места в помещениях программистов вычислительных машин	86	71	61	54	49	45	42

В соответствии со СНиП 23-03-2003 «Защита от шума» на рабочих местах промышленных предприятий защита от шума строительно-акустическими методами должна обеспечиваться:

– рациональным с акустической точки зрения решением генерального плана объекта, рациональным архитектурно-планировочным решением зданий;

– применением ограждающих конструкций зданий с требуемой звукоизоляцией;

– применением звукоизолирующих кабин наблюдения и дистанционного управления;

– применением звукоизолирующих кожухов на шумных агрегатах;

– применением акустических экранов;

– применением глушителей шума в системах вентиляции, кондиционирования воздуха и в аэрогазодинамических установках;

– виброизоляция технологического оборудования.

Требования по вибрации изложены в ГН 2.2.4/2.1.8.566-96 «Производственная вибрация, вибрация в помещениях жилых и общественных зданий».

Разработка на основании анализа мероприятий по улучшению условий труда

Для снижения вредных последствий работы с ПЭВМ необходимы технические и аппаратные средства защиты от внешних воздействий на рабочем месте.

Для обеспечения надлежащего микроклимата рабочей зоны необходим регулярный контроль основных его параметров. Контроль может осуществляться с помощью приборов для определения параметров микроклимата таких как: жидкостные термометры для периодического измерения температуры воздуха, для периодического измерения атмосферного давления используются барометры, для периодического определения относительной влажности воздуха пользуются психрометрами и гидрометрами.

Для повышения влажности воздуха в помещении с ПЭВМ следует применять увлажнители воздуха, заправляемые ежедневно дистиллированной или прокипяченной питьевой водой. Необходимо ежедневно в помещении производить влажную уборку.

Помещение с ПЭВМ перед началом и после работы должно быть проветрено, что обеспечивает улучшение качественного состава воздуха, в том числе и аэроионный режим.

Для нормализации температурного режима в помещениях с ВДТ и ПЭВМ, следует оборудовать здание системами кондиционирования воздуха или эффективной приточно-вытяжной вентиляцией, что еще и приводит к лучшему воздухообмену.

Оконные проемы в помещениях использования ПЭВМ следует оборудовать регулируемыми устройствами типа: жалюзи, занавесей, внешних козырьков.

Для защиты работающих от воздействия электромагнитных полей необходимо применяют защитные экраны. Экранироваться могут как источники электромагнитных излучений, так и рабочие места.

В качестве материалов для изготовления защитных экранов применяют хорошо проводящие металлы: медь, латунь, алюминий, сталь и другие. В них под воздействием электромагнитных полей образуются токи Фуко, наводящие вторичное поле, которое препятствует проникновению в материал экрана первичного поля. Экраны бывают поглощающего и отражающего типов.

Кроме того, существует ряд индивидуальных и коллективных высокоэффективных средств защиты и профилактики: 

• обеспыливание и увлажние воздуха;

• в ярких, солнечных помещениях, с повышенными бликами на экранах, клавиатуре, поверхностях, при плохих светильниках рекомендуется постоянно работать в спектральных очках; 

• для поддержания иммунитета необходим регулярный прием поливитаминов и бета-каротина, белково-аминокислотных добавок, пищи, содержащей грубую клетчатку;

•  рекомендуется иметь на рабочих местах специальные таблицы для регулярной проверки стабильности остроты зрения, чтобы своевременно принять меры по лечению или профилактике зрения;

•  для снижения зрительных и психических расстройств целесообразно применение аромо- и цветопрофилактики; перед работой, в паузах, и

после работы рекомендуется применение тренажеров и иных аппаратных средств, в сочетании со специальными физическими упражнениями и упражнениями для глаз.

Существуют различные рекомендации, следуя которым можно свести к минимуму неблагоприятное влияние компьютера на здоровье. Необходимо найти диапазон комфортных для Вас положений - комфортную "зону". Часто менять положение в этом диапазоне  заметно лучше  и полезнее,  чем проводить целый день в одной позе.  

Если от долгого сидения за компьютером или в конце напряженного дня у Вас начинает болеть спина, попробуйте положить на стул клин из пенопласта или другого материала так,  чтобы задняя часть его возвышалась на 7 см, а передняя плавно сходила к плоскости стула: колени должны находиться ниже бедер.  Время от  времени  вытягивайте спину, широко разведя руки над головой. Расслабить шею и плечи можно, сводя лопатки, одновременно поднимая их вверх.

Когда Вы работаете за компьютером, постарайтесь, чтобы ваши ноги все время прилегали к полу ступней, а не только "носочками". Если Вы используете подставку под ноги, убедитесь, что она достаточно большая, чтобы Вы могли чаще менять положение ног.

Избегайте ограничивать пространство для ног, например, устанавливать системный блок под стол, где он будет Вам мешать. Сидя, старайтесь распределить вес тела равномерно - используйте спинку стула, а не подавайтесь всем телом вперед.

Когда Вы работаете за компьютером, много печатаете, старайтесь, чтобы предплечье, запястье и кисть находились на одном уровне, на одной линии. Не следует опираться ладонями или запястьями на клавиатуру или плоскость стола во время работы.

Долгое время, работая за компьютером, старайтесь обезопасить глаза. Чаще устраивайте отдых: немного поглядите вдаль. Обязательно следите за тем, чтобы экран монитора всегда оставался чистым.

Тщательно подберите положение монитора. Он всегда должен располагаться прямо перед  Вами. Располагая монитор по высоте, старайтесь, чтобы верхняя строчка теста располагалась чуть ниже уровня глаз.  Плоскость монитора должна идти параллельно плоскости вашего лица.

При работе за компьютером, старайтесь расположить мышь и клавиатуру так, чтобы ими было удобно пользоваться. Клавиатура должна находиться  прямо перед Вами, так, чтобы не пришлось никуда поворачиваться. Мышь должна располагаться непосредственно справа или слева от клавиатуры обязательно на одном уровне с ней.

Снять напряжение, утомление и усталость можно выполнив простые упражнения. Положите руки на шею и давите вперед, чувствуя напряжение в плечах. Усилия чередуйте с отдыхом. Затем сплетите пальцы ладоней и вытяните руки максимально вперед. Отдыхайте чаще.