Розділ 1. Теоретичні засади розвитку швидкості у футболістів

1.1. Поняття швидкості та її прояви

Швидкість як рухова якість – це здатність людини здійснювати рухову дію в мінімальний для даних умов відрізок часу з певною частотою і імпульсною. У питанні про природу цієї якості серед фахівців немає єдності поглядів. Одні висловлюють думку, що фізіологічною основою швидкості є лабільність нервово-м'язового апарату. Інші вважають, що важливу роль в прояві швидкості грає рухливість нервових процесів. Численними дослідженнями доведено, що швидкість є комплексною руховою якістю людини.

Основні форми прояву швидкості людини – час рухової реакції, час максимально швидкого виконання одиночного руху, час виконання руху з максимальною частотою, час виконання цілісного рухового акту. Виділяють також ще одну форму прояву швидкості ("швидкісних якостей") – швидкий початок руху (те, що в спортивній практиці називають "різкістю"). Практично найбільше значення має швидкість цілісних рухових актів (біг, плавання та ін.), а не елементарні форми прояву швидкості, хоча швидкість цілісного руху лише побічно характеризує швидкість людини [22].

Швидкість – це якість, яка вельми різноманітно і специфічно виявляється в різних фізичних діях людини. Візьмемо такий приклад. Людина веде автомобіль, і перед нею несподівано виникає перешкода, що вимагає негайної зупинки. У цій ситуації швидкість водія виявляється в двох формах. Перша – швидкість рухової реакції, що виражається часом, що пройшов з моменту, коли людина побачила перешкоду, до початку руху ногою до педалі гальма. Друга – швидкість руху, тобто швидкість, з якою права стопа переміститься з педалі акселератора на педаль гальма і натисне її. Між цими формами немає тісного взаємозв'язку: людина може володіти дуже швидкою реакцією і в той же час порівняно повільною швидкістю рухів. І навпаки.

Здатність швидко виконувати рухи ациклічні і циклічні, вибухові прискорення в них – одна з самих найважливіших якостей спортсмена такого, наприклад, як легкоатлет.

Швидкість руху в першу чергу визначається відповідною нервовою діяльністю, що викликає напруження і розслаблення м'язів, що направляє і координує рухи. Вона значною мірою залежить від досконалості спортивної техніки, сили і еластичності м'язів, рухливості в суглобах, а в тривалій роботі від витривалості спортсмена.

Зустрічаються твердження, що швидкість – якість природжена, що не можна, наприклад, стати бігуном на короткі дистанції, якщо немає відповідних природних даних. Проте практика підтверджує, що в процесі систематичного багаторічного тренування спортсмен може розвинути якість швидкості в дуже великій мірі.

Швидкість має різні форми прояву. Розрізняють швидкість як здібність до швидких рухових реакцій на зоровий, звуковий або тактильний подразник. Наприклад, швидкість реакції фехтувальника у відповідь на дію супротивника, швидкість руху із старту бігуна на короткі дистанції. Швидкість виражається також в здатності до зміни рухів по напряму і характеру, припинення рухів. Це та сторона якості швидкості, яка в найбільшій мірі виявляється в спортивних іграх, швидкісному спуску на лижах, слаломі [22].

Однією з характеристик швидкості є частота рухів, що грає велику роль в таких діях, як, наприклад, спринтерський біг, робота на ключі радіопередавача, виконання трелі на музичному інструменті і т.п. Швидкість виявляється в здатності до частоти повторних рухів; наприклад, рухів баскетболіста, що веде м'яч, рухів бігуна на короткі дистанції. Чим менша маса рухомої частини тіла, тим більшу частоту можна розвинути нею. Найбільша частота рухів – пальців і кисті в цілому. Найбільш повільні в порівнянні з рухами в променезап'ястковому, ліктьовому і плечовому суглобах рухи тулуба. Швидкість частоти рухів розвивається вельми незначно.

Для розвитку частоти рухів можна використовувати біг на місці з максимальною, природно, частотою, але з мінімальним підняттям стоп від підлоги. Цю вправу можна використовувати і як відповідний тест, підраховуючи кількість кроків за 10 сек. (зручніше підраховувати торкання підлоги якою-небудь ногою) [16].

З метою перевищення максимальної швидкості і частоти рухів можна використовувати звуковий ритм або відповідну музику. Під музичний супровід з виразним ритмом, що прискорюється, розрахований на 15-30 сек. пересування, набагато легше проявити граничну швидкість і спробувати перевищити її. Так, в експерименті біг на місці під танцювальний ритм, що прискорювався, дозволив спортсменам збільшити частоту рухів на 5-8 %.

Швидкість виявляється також в здатності долати певну відстань в найбільш короткий відрізок часу, а також в імпульсній, різкості одиночних або повторних рухів. Між вказаними формами прояву швидкості є зв'язок, але немає прямої залежності.

Рівень розвитку швидкості, зрештою, визначає успіх в переважній більшості видів спорту. Навіть марафонець повинен, можливо, швидше пробігти свою дистанцію, зберігаючи високу "крейсерську" швидкість. І успіх важкоатлета залежить від того, з якою швидкістю він зуміє виконати необхідний рух.

Швидкість визначається:

а) шляхом вимірювання швидкості руху у відповідь на певний сигнал реакціометрами різної конструкції;

б) по кількості рухів за встановлений час незавантаженою кінцівкою або тулубом у межах певної амплітуди;

в) за часом подолання встановленої короткої відстані (наприклад, перегони на 20, 30 м);

г) за швидкістю виконання одноразового руху в складній дії, наприклад відштовхування в стрибках, руху плечового поясу і руки в метаннях, удару в боксі, початкового руху бігуна на короткі дистанції, рухів гімнаста та ін.