Позначення до рис. 12.1

А – умовний початок циклів (день народження)
І	АФ – 23 дні АЕ – 28 днів АІ – 33 дні	Тривалість циклів	Фізичного Емоційного Інтелектуального
ІІ	АС – 11,5 дня АВ – 14 днів АД – 16,5 дня	Перехід позитивної фази циклів у негативну	Фізичного Емоційного Інтелектуального
ІІІ	АП – 5,75 дня АБ – 7 днів АГ – 8,25 дня	Позитивні верхівки циклів	Фізичного Емоційного Інтелектуального
IV	АК – 17,25 дня АЛ – 21 день АМ – 24,75 дня	Негативні верхівки циклів	Фізичного Емоційного Інтелектуального

Періоди біоритмів різні. Вважається, що коли усі чотири мінімуми збігаються – настають "чорні дні", і навпаки, коли збігаються всі максимуми – це періоди великого піднесення. Якщо вдатися до математичних розрахунків, з'ясується, що мінімуми і максимуми бувають раз на тиждень і кількість "чорних" і "світлих" періодів в житті людини однакова.

Комбінації трьох біоритмів. Аналізуючи комбінацію трьох біоритмів, можна побачити, що їх періоди різні і тому точний повтор відбувається лише через 26 років, а схожі повторення через 352 дні.

Мінімальні значення циклів.

– Інтелектуальний мінімум характерний спадом розумової активності, мислення, погіршення пам'яті. Цього дня краще виконувати просту механічну роботу або зовсім відпочити. Нові ідеї і рішення слід добре обдумувати.

– Емоційний мінімум приносить спад душевних сил, бажань, загальмованість, втрату інтересу, апатію, дратівливість.

– Фізичний мінімум призводить до спаду фізичної активності, передчасної втоми, підвищена вірогідність захворювань.

Максимальні значення циклів дають можливість усвідомити і реалізувати свої здібності і таланти.

– Інтелектуальний максимум дозволяє вирішувати складні питання і навіть створювати щось нове.

– Емоційний максимум дає відчуття повноти життя, душевного підйому, бажання діяти і перемагати.

– Фізичний максимум: відчувається прилив сил, немає втоми від фізичної роботи. Це найкращий час для досягнення високих спортивних результатів. Головне завдання тренера – підвести спортсмена до змагань, коли він знаходиться на піку своїх можливостей. Фізичний максимум має велике значення й під час тренувань. Найефективніше збільшувати навантаження, коли парабола фізичного біоритму зростає.

Хід роботи

Побудуйте графік власних біоритмів, виконавши такі послідовні розрахунки.

1. Визначте число днів від дня народження до необхідної дати з урахуванням високосних років.

2. Одержане число по черзі поділіть на тривалість кожного циклу. Внаслідок цього отримується ціле число циклів, які вже минули, та залишок (декілька днів).

3. Від обраної дати відніміть залишок кожного ритму і отримайте дати початку кожного поточного циклу.

4. Розрахуйте позитивні і негативні верхівки графіків кожного ритму та їх перетин з віссю х (використовуйте дані табл. 12.1).

5. Відповідно до різних дат початку і тривалості циклів кожного ритму побудуйте графіки біоритмів з урахуванням позитивних та негативних фаз, з'ясуйте збіг в позитивних та негативних зонах. Найбільш сприятливі – збіги у позитивних максимумах двох або трьох ритмів. Якщо ритми збігаються в негативних фазах по верхівці мінімуму, то цей час супроводжується зниженням емоційної, фізичної, інтелектуальної сталості, потребує раціонального наванта­ження та відпочинку.

Приклад розрахунку. З'ясуємо рівень психофізіологічного стану учасника досліду В. на 1 лютого 1999 року. Досліджуваний народився 17 січня 1957 року.

1. На 1 лютого 1999 р. В. прожив 1999-1957=42 роки. З урахуванням 10 високосних років (1960, 1964, 1968, 1972, 1976, 1980, 1984, 1988, 1992, 1996) та 14 днів після 17 січня, пройшло усього днів 365 х 42 + 10 + 14 = 15354 дні.

2. За цей час повністю пройшли:

– фізичні цикли: 15354:23=667 раз (залишок 13 днів);

– емоційні цикли: 15354:28=548 раз (залишок 10 днів);

– інтелектуальні цикли: 15354:33=456 раз (залишок 9 днів).

3. 1 лютого 1999 року для В. одночасно 13-й день фізичного циклу, 10-й день емоційного циклу та 9-й день інтелектуального. Визначимо початок кожного з останніх поточних циклів:

– фізичний почався 1 лютого-13 = 19 січня,

– емоційний почався 1 лютого-10 = 22 січня,

– інтелектуальний почався 1 лютого-9 = 23 січня.

4. Графічним зображенням цих коливань є синусоїда з періодом, який дорівнює тривалості біоритму. Для побудови графіка зазначимо на осі абсцис (горизонталі) початок, завершення, позитивні, негативні верхівки.

Для фізичного циклу маємо такі дати: початок = 19 січня, завершення (19 + 23) = 11 лютого, позитивна верхівка (19 + 5,75) = = 24,75 січня, негативна (19 + 17,25) = 5,75 лютого, перехід позитивної фази у негативну (19 + 11,5) = 30,5 січня.

Для емоційного циклу розрахункові переходи: початок = 22 січня, завершення (22 + 28) = 19 лютого: позитивна верхівка (22 + 7) = 29 січня, негативна верхівка (22 + 21) = 12 лютого, перехід позитивної фази (22 + 14) = 5 лютого.

Для інтелектуального циклу розрахункові інтервали: початок = = 23 січня, завершення (23 + 33) = 25 лютого, позитивна верхівка (23 + 8.25) = 1 лютого, перехід позитивної фази у негативну (23 + 16,5) = 8,5 лютого, негативна верхівка (23 + 24,75) = 16,75 лютого. Треба також відзначити, що амплітуди графіків відображають інтегра­тивні процеси, одиниць виміру не з'ясовано, тому для кожної людини ці амплітуди умовно приймаються однаковими, що, безперечно, потребує подальших досліджень.

Графік психофізіологічного стану досліджуваного В. на 1 лютого 1999 року дозволяє зробити висновок: в цей день В. має позитивну інтелектуальну верхівку, знаходиться у позитивному емоційному стані, але фізичні можливості зменшені (рис. 12.2).

Рис. 12.2. Графік психофізіологічного стану В. на 1 лютого 1999 року

Сформулюйте і запишіть висновок до лабораторної роботи.

Контрольні запитання

1. Як Ви розумієте вираз "біологічні ритми організмів"?

2. Що таке внутрішні біоритми? Наведіть приклади.

3. Які біоритми називають зовнішніми? Наведіть приклади.

4. Які біологічні ритми досліджують в організмі людини згідно "теорії трьох біоритмів"?

5. Що є зовнішнім і внутрішнім регулятором біоритмів в організмі людини?

6. Які причини порушення біоритмів для організму людини?

7. Яку роль мають біоритми у життєдіяльності людини?

8. Яку роль мають біоритми у тренувальному процесі спортсмена?

Список рекомендованої літератури

1. Казначеев В.П. Очерки теории и практики экологии человека / В. П. Казначеев. – М: Наука, 1983. – 264 с.

2. Димань Т. М. Екологія людини / Т. М. Димань. – К.: ВЦ "Академія", 2009. – 376 с.

3. Хрисанова Е.Н. Конституция и биохимическая индивидуаль­ность человека / Е. Н. Хрисанова. – М: Моск. ун-т, 1990. – 160 с.

4. Харрисон Дж. Биология человека / Дж. Харрисон, Дж. Уайнер, Дж. Теннер, Н. Барникот, В. Рейнолдс. – М.: Мир. 1979. – 612 с.

5. Шмалей С. Діагностика здоров'я / С. Шмалей. – Херсон: 1994. – 206 с.

ДОДАТКИ