- •1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1.1. Основные понятия
- •1.2. Физическая культура – часть общечеловеческой культуры
- •1.3. Система физического воспитания
- •1.4. Компоненты физической культуры
- •1.5 Организационно-правовые основы физической культуры и спорта
- •Глава II закона раскрывает систему физической культуры и спорта в рф.
- •Глава III посвящена физкультурно-оздоровительной работе и развитию спорта высших достижений.
- •Глава IV посвящена пропаганде физической культуры и спорта.
- •Глава V рассматривает права и обязанности спортсменов, работников физкультурно-спортивных организаций, общественных физкультурных организаций и их социальная защита.
- •1.6 Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении
- •2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Основные понятия
- •2.2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулируемая биологическая система
- •2.3. Характеристика функциональных систем организма и их совершенствование под воздействием направленной физической тренировки
- •Основные группы мышц человека
- •2.4. Обмен веществ и энергии — основа жизнедеятельности организма человека
- •3. Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •3.1 Основные понятия
- •3.2. Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие здоровый образ жизни
- •4. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •4.1 Основные понятия
- •4.2. Методические принципы физического воспитания
- •4.3. Методы физического воспитания
- •4.4. Основы обучения движениям
- •4.5. Средства и методы развития физических качеств
- •4.6. Формы организации физического воспитания
- •4.7. Общая и моторная плотность занятия
- •4.8. Физическая подготовка
- •4.9. Зоны и интенсивность физических нагрузок
- •5. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •5.1. Формы и организация самостоятельных занятий
- •5.2. Мотивация выбора самостоятельных занятий
- •5.3. Граница интенсивности физической нагрузки
- •5.4. Особенности самостоятельных занятий для женщин
- •6. Спорт. Индивидуальный выбор спорта или система физических упражнений
- •6.1. Основные понятия
- •6.2. Спорт. Многообразие видов спорта
- •6.3. Системы физических упражнений
- •6.4. Краткая характеристика некоторых видов спорта
- •6.5. Олимпийские игры
- •7. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •7.1. Основные понятия
- •7.2. Врачебный контроль
- •7. 3. Педагогический контроль
- •7.4. Самоконтроль
- •7.5. Функциональные пробы и тесты
- •8. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •8.1. Основные понятия
- •8.2. Умственный труд, умственная работоспособность и факторы, ее определяющие
- •8.3. Механизмы возникновения и признаки умственного утомления
- •8.4. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •9. Физическая культура в профессиональной деятельности педагога
- •9.1. Основные понятия
- •9.2. Производственная физическая культура
- •9.4. Профессионально-прикладная физическая подготовка
5.2. Мотивация выбора самостоятельных занятий
Отношение студентов к физической культуре и спорту - одна из актуальных социально-педагогических проблем. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что физкультурно-спортивная деятельность еще не стала для студентов потребностью, не превратилась в интерес личности.
Существуют объективные и субъективные факторы, определяющие потребности, интересы и мотивы включения студентов в активные занятия физической культурой и спортом.
К объективным факторам относятся: состояние материальной базы, содержание занятий и направленность учебного процесса по физическому воспитанию, состояние здоровья занимающихся, личность преподавателя, частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска.
В зависимости от задач, которые ставит перед собой занимающийся, различные системы физических упражнений могут целенаправленно использоваться, например:
1. Для развития основных физических качеств:
- для развития силы применяются упражнения с отягощениями (собственный вес тела, с резиновыми амортизаторами, с эспандером, отягощения малого, среднего и большого веса, упражнения на тренажерах); атлетическая гимнастика; тяжелая атлетика; гиревой спорт;
- для развития быстроты движений используются различные упражнения с ускорением, спринтерские дистанции в легкой атлетике (100,200 м), конькобежном спорте;
- для развития ловкости большое значение имеет разучивание новых сложных движений, а также упражнения спортивной и художественной гимнастики, акробатики, аэробики, прыжки на батуте, спортивные различные игры;
- для развития гибкости рекомендуется выполнять различные гимнастические упражнения для всех частей тела с максимальной амплитудой:
- активные (за счет собственных усилий) и пассивные (за счет внешних усилий), с помощью партнера или с использованием отягощений;
- для развития выносливости используются все циклические виды спорта, нагрузка в которых продолжается от 6 минут до 30 минут и более. Например, спортивная ходьба, лыжные гонки, бег на средние и длинные дистанции, плавание и т.д.
2. Для освоения жизненно необходимых навыков используются ходьба, бег, плавание, передвижения на лыжах, ритмическая гимнастика.
3. Для воспитания волевых качеств необходимо во время занятий добиваться выполнения тренировочных планов, преодолевать вводимые в занятия усложнения, применять элементы соревнований.
4. На формирование различных психофизических и специальных прикладных физических качеств можно воздействовать с помощью направленного подбора средств физической культуры:
- устойчивость к низким температурам вырабатывается при занятиях зимними видами спорта на открытом воздухе;
- устойчивость к гипоксии вырабатывается при занятиях циклическими видами спорта на средние и длинные дистанции;
- устойчивость к работе на высоте вырабатывается при занятиях спортивной гимнастикой, акробатикой, прыжками на батуте;
- устойчивость к длительной концентрации внимания вырабатывается при занятиях пулевой стрельбой, стрельбой из лука, шахматами и шашками;
- устойчивость к распределенному вниманию вырабатывается при занятиях спортивными играми (футбол, волейбол, баскетбол).