- •Мышечный панцирь
- •Мышечный панцирь составляют семь сегментов:
- •Вильгельм Райх (практические упражнения)
- •Упражнение Райха для приобретения телом навыка глубокого брюшного дыхания
- •Упражнение телесно-ориентированной психотерапии из вегетотерапии Райха по снятию мышечного блока с глазного сегмента (распускание мышечных блоков в глазном сегменте)
- •Упражнение на снятие мышечных блоков с челюстного и горлового сегментов тела по Райху (распускание мышечных блоков в челюстном и горловом сегменте)
- •Упражнение телесно-ориентированной психотерапии из вегетотерапии Райхапо снятию мышечного блока на челюстном сегменте
- •«Шарик, отдай поводок, скотина!»
- •Упражнение телесно-ориентированной психотерапии из вегетотерапии Райхапо снятию мышечного блока на горловом сегменте
- •Упражнения телесно-ориентированной терапии из вегетотерапии Райха на распускание блоков в груди и диафрагме (упражнения на распускание блоков в груди и диафрагме)
- •Упражнение телесно-ориентированной терапии из вегетотерапии Райха по распусканию грудного сегмента «Эй, дубинушка, ухнем»
- •Главный принцип телесно-ориентированной психотерапии вообще и вегетотерапии Райха в частности
- •Упражнение телесно-ориентированной терапии из вегетотерапии Райха по распусканию мышечного блока диафрагмального сегмента
- •Выдыхание
- •Вдыхание
- •Продолжаем работу, еще три упражнения, по сегментам, телесно-ориентированной психотерапии из вегетотерапии Райха.
- •Распускание блоков брюшного сегмента - «Щекотка»
- •В чём смысл этого упражнения телесно-ориентированной психотерапии Райха?
- •Распускаем мышечный блок последний - мышечный блок на тазовом сегменте
- •Упражнение вегетотерапии Райха, телесно-ориентированная психотерапия
- •Упражнение телесно-ориентированной психотерапии Райха третье - завершающее цикл
- •Ребята! Занимаемся!
- •С уважением!
Выдыхание
Начните ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО выдыхать. Выдохните воздух до предела.
Ну а затем начинается... Выдохнули до предела? А ещё? И ещё! И ещё чуть-чуть... (ты можешь, ты можешь).
Задержите дыхание и делайте попытки ещё что-то выдохнуть.
Вдыхание
МЕДЛЕННО (А Вы думали, Вам будет разрешено перевести дух по-человечески? Нет!) теперь вдыхаем.
Не получилось — упражнение считается недействительным.
Делаем то же самое, что и с выдохом, только теперь с вдохом.
Набираем воздуха как можно больше. А потом - ещё. И так повторите слово ещё десять раз.
И, конечно же - задержите дыхание.
Ужасное упражнение!
Но! Но в один прекрасный момент Вы поймёте - ради чего так мучались. Потому что вдруг на этом самом волшебном вдохе Вы осознаете, что моете вдохнуть ещё. И не «чуть-чуть», а ОЧЕНЬ МНОГО!
Что же происходит? Как это объясняет психология, вегетотерапия?
А это «в жизнь» включатся мышцы, которые раньше у Вас были заблокированы. Их разблокировка и подарит Вам «дополнительный» резервуар для воздуха. На самом деле он никакой не «дополнительный». Просто Вы им никогда не пользовались и не знали, как это - дышать полной грудью.
Представьте себе, что в вашей квартире вдруг появилась ещё одна дополнительная комната с прекрасным видом из окна, просторная, отремонтированная и отлично меблированная. Вот так работает эта вегетотерапия Райха. Она (благодаря упражнению и нашим стараниям) дарит нам дополнительную площадь в нас самих.
Если вы будете пытаться выполнить это упражнение телесно-ориентированной терапии на распускание блоков в диафрагме до того, как распустите предыдущие верхние сегменты, то Вы совершите неграмотный и неразумный поступок, предупреждают специалисты по вегетотерапии.
Во-первыху Вас просто ничего не получится, во-вторых, это тоскливое упражнение для продвинутой вегетотерапии покажется для Вас вообще адом.
Поэтому, пожалуйста, начните с самого начала - с распускания блока глазного сегмента. И у Вас всё получится.
Продолжаем работу, еще три упражнения, по сегментам, телесно-ориентированной психотерапии из вегетотерапии Райха.
Упражнение вегетотерапии по распусканию мышечных блоков в брюшном сегменте (предпоследний сегмент по Райху)
Упражнение вегетотерапии по распусканию мышечных блоков в тазовом сегменте (последний сегмент по Райху)
И, наконец, обобщающее упражнение телесно-ориентированной психотерапии, которое позволяет почувствовать своё тело полностью, а не по частям.
Это последнее упражнение (3) Вы сможете выполнять когда угодно, его эффективность не зависит от того: распустили ли Вы уже предыдущий блок или ещё нет. А вот упражнения, привязанные к конкретным телесным сегментам, рекомендуется выполнять в порядке очереди, как рекомендовал сам Райх - сверху вниз. То есть: пока Вы не проработали более верхний сегмент тела, не стоит браться за новое упражнение.
Распускание блоков брюшного сегмента - «Щекотка»
Для выполнения этого упражнения нужен больше, чем один человек. Лучше, если группа будет «нападать» на одного, а потом произойдёт смена ролей, когда в роли того самого «одного» побывает каждый член группы. Но если нет возможности устроить «кучу малу», обойдитесь, хотя бы одним помощником-щекотуном. И ещё - обеспечьте чистый пол. Человек укладывается на чистый пол и в течение пяти минут даёт слово не размахивать ни руками, ни ногами во время сеанса. Это - сложно.
Ну а вся остальная группа (или только один помощник) начинает щипать и щекотать тело лежащего в районе от подмышек до подвздошных костей.