План-конспект зачетного занятия

Группа: УТГ 2

Дата проведения: 9 ноября 2012г

Место проведения занятия: Спорт - клуб " Забайкалье ".

Инвентарь: Секундомер, свисток, бокс. перчатки.

Количество человек: 18.

Задачи занятия:

1 Совершенствование боковых ударов.

2 Совершенствование ударов снизу.

3 Совершенствование активной защиты от боковых и нижних ударов.

4 Развитие общей выносливости.

Часть занятия	Содержание УТЗ	Дозировка	Обще – методические указания
В В О Д Н А Я	Вводная часть: Построение, сообщение задач тренировочного занятия. 1. бег в среднем темпе по кругу в течении 2. О.Р.У в движении : Комплекс №1 3. Разминка в парах: растягивание, положив руки на плечи партнёра, пятнашки по ногам, по плечам, пуш-пуш, защита от прямых ударов в голову, защита от боковых ударов в голову. 4.Отжимание от пола 5. Бой с тенью.	5 мин 10 мин 5 мин р. 8 мин.	Проверить форму, инвентарь, спросить самочувствие. Соблюдение дистанции. Размять и разогреть все группы мышц. Положив руки на плечи партнёра, касание носками ног, ноги партнера, тоже плечи касание, выбрасывание одиночных ударов прямых, боковых. Спина прямая. Произвольная работа, все удары, с движением на ногах.
О С Н О В Н А Я О С Н О В Н А Я	Основная часть: Боковые удары: -удар правой в голову с распределением веса на обе ноги; -удар правой в голову с распределением веса на левую ногу; - удар правой в голову с переносом веса тела на правую ногу; -удар правой в голову с шагом вперёд левой нагой; -удар левой в туловище с переносом веса тела на правую ногу; -удар левой в туловище с переносом веса тела на левую ногу; Удары снизу : -удар правой в туловище с распределением веса на обе ноги; -удар правой в туловище с распределением веса на левую ногу; -удар правой в туловище с распределением веса на правую ногу; -удар правой в туловище с шагом в право; -удар правой в туловище с шагом левой ногой; -удар левой в туловище с шагом вперёд левой ногой и поворотом туловища; -удар левой в туловище с шагом вперёд правой ногой ; -удар в голову с распределением веса на обе ноги. Активная защита: -от удара правой снизу в туловище остановкой наложением правого предплечья и ответный удар левой снизу в голову; -от удара правой снизу в туловище подставкой левого локтя и ответный удар правой снизу в голову; -от бокового удара правой в голову уклоном вправо и удар правой снизу в туловище; -от бокового удара правой в голову наложением левой кисти на бицепс бьющей руки и ответный удар правой снизу в голову; -от бокового удара правой в голову отклоном назад и ответный короткий прямой правой в голову; -от бокового удара левой в голову нырок и ответный удар снизу левой в туловище с развитием атаки серией ударов.	(по 10-15 р.) 15 мин (по 10-15 р.) 15 мин (по 10-15 р.) 20 мин	Правильность положения боевой стойки, распределения веса тела. Следить за техникой выполнения. При выполнении бокового удара, следить за ногами, закручивать сзади стоящую ногу, помогая поворотом таза, к себе не грести, удар длинный, кулаки заворачивать. Следить за техникой выполнения, исправлять ошибки, под шаговые удары, с разноименных ног. При выполнении ударов в туловище, подсесть на ногах, немного наклон вперед, при этом вес тела распределяется на двух ногах. Под руку, встречный удар. Четкость выполнения. Подставить предплечье под удар, и тут же перевести быстрый ответный удар в голову, другой рукой. После выполнения уклонов, быстрая ответная атака с переводом на голову, либо корпус. С помощью кисти рук отбить удар в бицепс бьющей руки соперника. Отклон выполняется короткий и быстрый. После защиты выполнить встречный удар, далее развить серию ударов.
З А К Л ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я	Заключительная часть: -Заминка. Растяжка - гимнастика№1 в ринге. -Построение подведение итогов	12 мин. 5 мин.	Самостоятельное выполнение, следить за техникой выполнения. Подведение итогов занятия, замечания, ошибки, пути их решения. Проверить самочувствие занимающихся.

9 ноября 2012 г. __________________