Глава 2 организация, методика и результаты исследования

2.1 Организация исследования

Исследование проводилось по общепринятым правилам в 2013-2014 учебном году в три этапа.

На первом этапе на основе изучения научной и научно-методической литературы была выявлена проблема, предпосылки ее решения, а также определены цель и задачи исследования. Изучены способы и методы формирования и совершенствования технической подготовки у горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения.

На втором этапе были составлены примерная программа технической подготовки и комплексы упражнений, направленных на формирование и совершенствования технической подготовки у горнолыжников 12-13 лет на этапе углубленной специализации, а также технология их реализации в учебно-тренировочном процессе.

Также на этом этапе были определены участники эксперимента – 23 спортсмена - горнолыжника 12 лет ГОУ ДОД СДЮСШОР «Аист». Нами были сформированы 2 тренировочные группы идентичные по качественному и количественному составу: экспериментальная (11 человек) и контрольная (12 человек). Тренировочные занятия в контрольной группе (КГ) проводились по общепринятой программе для ДЮСШ и СДЮСШОР, а в экспериментальных группах (ЭГ) по разработанной экспериментальной программе.

На третьем этапе был проведен педагогический эксперимент, обобщены полученные результаты и сформированы выводы и практические рекомендации.

2.2 Методика технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения

Ряд авторов работ по теории и методике лыжного спорта относят подростковый возраст к периоду расцвета двигательных качеств спортсмена. 12-летний подросток уже довольно хорошо знает себя и свои возможности, может контролировать свои движения и, главное, способен подолгу удерживать внимание при объяснении, так же как и взрослые, поскольку он уже привык к жизни в коллективе школы.

Таким образом, подросток отныне в состоянии усваивать обучение элементам горнолыжной техники, ибо его общая двигательная координация значительно улучшилась, а мышцы готовы довольно точно рассчитывать на управляющие нервные импульсы.

Однако спортсмен в этом возрасте не обладает хорошим мышечным тонусом, т.е. не в состоянии сохранять в течение определенного периода ту или иную позу. Лучшие его физические качества: легкость, подвижность в суставах, мышечная эластичность, ловкость и сноровка - позволяют быстро овладеть навыками движений и облегчают обучение приемам горнолыжной техники. Причем техническое обучение должно вестись с учетом возрастных особенностей организма и, вместе с тем быть, всецело направлено на развитие физических качеств подопечных соответственно их возрасту.

Для обучения предпочтительны простые, некрутые склоны, легкий или хорошо утоптанный снег, но ни в коем случае не ледянистый, если спортсмен не способен еще переносить большие нагрузки упражнений на крутых склонах, несомненно пойдет в ущерб суставной подвижности подростка, а так же приведет к мышечной закрепощенности, что в значительной мере ухудшит плавность ведения лыж и чувство их восприятия. И поскольку в этот период еще не окрепли мышцы, следует всемерно развивать их главное качество — пластичность.

Упражнения:

Косой спуск с широким ведением лыж применяется для увеличения площади опоры. Юный горнолыжник должен привыкнуть к нему и выбрать правильное положение туловища и бедер. Спуск по линии наибольшей крутизны (линии ската) способствует развитию у спортсмена точного распределения веса по продольной оси лыжи. Иногда следует предлагать спуски с наклоном вперед или в задней стойке, чтобы дать подростку самому почувствовать изменение и найти целесообразное наиболее эффективное положение. Это упражнение особенно рекомендуется для улучшения двигательной чувствительности. Повороты разной кривизны с широким ведением лыж и нанесением уколов палками развивают координацию движений горнолыжника, у которого в 12-летнем возрасте проявляются способности к этому.

Из сказанного видно, что, в соответствии с особенностями данного периода, тренер должен обучать именно этим движениям и развивать у горнолыжника рациональное распределение действий. В силу своей натуры и чрезмерной подвижности подросток легко может приучиться к неправильной технике.

Совершенно очевидно что, из-за недостаточного мышечного тонуса подростка, завершающая часть дуги поворота, будет выполняться им с небольшой закантовкой, но с неплохим угловым положением.

В силу возрастных особенностей у подростка слабо развито чувство равновесия, и ему нельзя предлагать движения, которые могут сделать его технику менее надежной. Чтобы овладеть техникой простейших спусков на лыжах следует держать лыжи разведенными в стороны для повышения устойчивости. Еще одним способом развить равновесие юного горнолыжника является, прежде всего, возможность ему подолгу кататься на простых трассах волнообразного профиля. Только в таких условиях он может улучшить чувство восприятия движений и совершенствовать технику скольжения.

При обучении спортсменов 12 лет не следует злоупотреблять чистой работой над техникой. Тренер должен знать физические возможности подростков и, в соответствии с этим, выбирать такие упражнения, которые наиболее эффективны на том или ином этапе роста юного горнолыжника.

На каждом этапе обучения юного горнолыжника важно правильно определить уровень устойчивости усвоения навыка. Не следует проводить занятия в слишком быстром темпе: незакрепленные, плохо усвоенные навыки, впоследствии, станут препятствием в обучении, а возвращение к азам техники, ребята могут воспринять болезненно или, по меньшей мере, не охотно. Вредно и всяческое затягивание обучения. Когда тренер стремится довести исполнение каждого приема до совершенства и тратит на это много времени, у ребят часто пропадает интерес к занятиям, т.к. их заветная цель кажется ребятам очень далекой. Но самую главную радость ребятам, независимо от возраста, доставляют сами спуски. Поэтому нужно чаще планировать групповые спуски «за лидером». Роль лидера много значит, если её передавать лучшему ученику, а тренер сопровождает группу в середине или в конце, делая на ходу замечания.

В основу предлагаемой методики положена система создания у подростков, с помощью комплекса упражнений, предпосылок к обучению двигательным действиям. Комплекс упражнений способствует разностороннему развитию спортсменов и воспитанию таких координационных способностей, как чувство ритма движений, быстрота двигательных реакций, динамическое равновесие, двигательная память и способность представлений о движении. Упражнения разделены на 12 групп по направленности на развитие отдельных способностей и их употребляемостью в разных условиях тренировок.

Упражнения для развития естественных движений.

Упражнения на развитие сенсорной системы: многократные «встречи» и «провожания» глазами быстродвижущихся объектов (птицы, автомобили, спортивные и подвижные игры с многократным запоминанием расположения и положений объектов).

Упражнения на развитие ритма движений.

Упражнения на развитие гибкости.

Акробатические упражнения.

Упражнения на батуте.

Упражнения на снарядах.

Упражнения, направленные на совершенствование комплексных горнолыжных чувств.

Координационные упражнения.

Эстафеты, препятственные дорожки.

Имитационные упражнения.

Использование идеомоторных тренировок и аудиовизуальных методов анализа технического мастерства.

Использование этих упражнений способствует созданию такой двигательной подготовки юных горнолыжников, на основе которой можно будет формировать технику на снегу.

Для рационального разучивания основных технических приемов на снегу предназначен «комплекс упражнений на снегу». Элементы техники разделены на три группы:

1) Элементы, необходимые для развития чувства сохранения равновесия и устойчивости поз.

2) Элементы, развивающие чувство плоского ведения лыж, скольжение на плоских лыжах и чувство переднее - заднего равновесия.

3) Элементы, развивающие чувство резаного скольжения лыж на кантах и чувство бокового равновесия.

Для эффективности применения этой системы к предлагаемым упражнениям следует применять следующие «Правила обучения новому движению»:

Назвать движение, прокомментировать его.

Продемонстрировать прием. Показ для подростков имеет большее значение, чем объяснения, т.к. подростки склонны к подражанию и менее к теоретическому анализу.

Кратко проанализировать технику отдельных движений приема, обращая внимание на новые элементы.

Приступить к отработке отдельных фаз или элементов движения, используя, при необходимости, специальные подготовительные упражнения.

Перейти к выполнению движения в целом.

Улучшать технику приема и совершенствовать приемы на спортивных трассах