- •1. Предмет курса "Теория физической культуры"(далее тфк)
- •2.Основные понятия и ценности физической культуры
- •2.1. Физическая культура
- •2.2. Физическое воспитание
- •Основные функции физической культуры
- •Функции частного характера:
- •2.3. Физическое развитие
- •2.4 Физические упражнения
- •2.6. Функциональная подготовленность
- •2.7. Физическое совершенство
- •1. Цель, задачи физического воспитания
- •Содержание психических качеств и свойств личности в спортивной деятельности
- •Классификация задач Физического воспитания по б.А. Ашмарину, 1990 г
- •2.Цели и задачи Физического воспитания для различных возрастных групп населения
- •3.Классификация и характеристика принципов Физического воспитания
- •3.1. Общие социально-педагогические принципы системы Физического воспитания
- •3.2. Общеметодические и специфические принципы фв
- •*Отступление от одного из принципов может отрицательно сказаться на физическом развитии и физической работоспособности человека.
- •1. Типологическая характеристика методов
- •2. Структурная основа процесса упражнения
- •3. Специфические методы физического воспитания
- •4. Общепедагогические и другие методы, используемые в практике физического воспитания
- •1. Учения о планомерно-поэтапном формировании действий
- •2. Принципиальная схема обучения двигательным действиям. Методология обучения движению по Гальперину (1965)
- •3. Основные понятия теории обучения двигательным действиям
- •4. Цель, задачи, особенности состава средств и методов на трех этапах обучения Отчего зависит результат обучения
- •Этапы обучения д,д.
- •Характеристика этапов обучения
- •Алгоритм действия преподавателя на данном этапе
- •Используемые методы и методические приемы
- •Алгоритм действия
- •Алгоритм действия
- •Методы обучения в физкультурном образовании
- •Практический пример постановки проблемной ситуации на уроке физической культуры
- •Проблемный вопрос Двигательный навык является автоматизмом действий или нет?
- •5. Примерные требования к оценке двигательных умений.
- •1. Мышечная система и ее функции
- •2. Классификация и характеристика силовых способностей
- •3. Факторы, обуславливающие развитие силовых способностей
- •4. Сенситивные периоды развития силовых способностей
- •5. Методика развития силовых способностей
- •7. Критерии и способы оценки силовых способностей
- •1. Характеристика скоростных способностей и форм ее проявления
- •Классификация скоростных способностей Группа быстроты реакций
- •Группа скорости движения
- •Морфологические особенности мышечной ткани
- •3. Сенситивные периоды развития скоростных способностей
- •4. Методика развития скоростных способностей
- •Средства развития быстроты
- •Методы развития скорости
- •Методика развития быстроты
- •5. "Скоростной барьер" и пути его устранения
- •6. Критерии и способы оценки скоростных способностей
- •7. Биомеханическая технология бега на 100 м.
- •1. Сущность, классификация выносливости
- •Основы развития выносливости
- •Классификация выносливости
- •2. Факторы проявления выносливости
- •3. Средства и методика развития различных видов выносливости
- •Методика развития общей выносливости
- •Методы развития
- •Прохождение с равномерной скоростью
- •Методика развития скоростной выносливости
- •Методика развития силовой выносливости
- •Методика развития координационной выносливости
- •4. Сенситивные периоды развития
- •5. Оценка показателей выносливости
- •6. Приложение проблема общей выносливости в системе подготовки спортсменов (терминология, критерии, решаемые задачи)
- •Что же тогда представляет собой общая выносливость?
- •1. Сущность и показатели гибкости
- •Гибкость и ее разновидности
- •2. Факторы проявления показателей гибкости
- •3. Сенситивные периоды
- •4. Средства развития гибкости
- •Статические упражнения
- •Для развития подвижности в тазобедренных суставах
- •Упражнения-растяжки
- •Упражнение 1 (см.Рис.37)
- •Упражнение 2 (см.Рис.38)
- •Упражнение 1 (см.Рис. 40)
- •Упражнение 2 (см.Рис.41)
- •Упражнение 3 (см.Рис.42)
- •5. Методические основы развития гибкости
- •6. Измерение гибкости
- •Тесты для количественной оценки подвижности в суставах
- •Тесты для качественной оценки подвижности в суставах
- •1. Классификация и характеристика двигательно – координационных способностей
- •2 Группа
- •1.1 Все о ловкости
- •Физиологические основы появления ловкости.
- •О ловкости (по в.К. Бальсевичу, 2001)
- •1.2 Характеристика равновесия (по л.Д. Назаренко , 2000 г)
- •Разновидности равновесия
- •Физиологические основы проявления равновесия
- •Информация по равновесию для студентов специализации: т и м единоборств
- •2. Факторы проявления двигательно – координационных способностей
- •3. Сенситивные периоды развития
- •4. Средства развития дкс
- •Упражнения повышенной координационной сложности
- •Упражнения с содержащие элементы новизны
- •5. Методика развития дкс
- •5.1 Методы развития
- •5.2. Методические приемы развития ловкости:
- •5.3. Методические приемы развития равновесия
- •6. Способы оценки дкс
- •6.1. Оценка ловкости
- •6.2.Оценка равновесия
- •Оценка способности к ритму
- •1. Бег по обручам с ведением мяча (см.Рис.1)
- •2.Подтягивание мяча стопой (см.Рис.2)
- •Для оценки способности к равновесию
- •1. Стояние на одной ноге с удержанием мяча на стопе другой. (см.Рис.3)
- •2. Повороты на гимнастической скамье (см.Рис.4)
- •1. Удар мячом в цель (см.Рис.5)
- •1. Бег с обеганием стоек (см.Рис.6)
- •Для оценки способности к согласованию действий
- •1. Слалом с ведением двух мячей (см.Рис.7)
- •Для оценки способности к реагированию
- •1. Остановка катящегося мяча ногой (см.Рис.8)
- •Для оценки способности к пространственной ориентации
- •1. Бег к "пронумерованным" мячам (см.Рис.9)
- •7. Задание для самостоятельной работы студентов
- •1. Характеристика школьных программ по физическому воспитанию
- •1.1 “Комплексная программа физического воспитания учащихся I-XI классов”.
- •Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала (при 2-разовых занятиях в неделю)
- •1.2. Программа " Физического воспитания учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей".
- •1.3. Программа "Физического воспитания учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта (баскетбол)".
- •1.4. Программа " Физическое воспитание с оздоровительной направленностью учащихся сельских начальных малокомплектных школ".
- •1.5 Региональная "Программа физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательных учреждений Пермской области".
- •1.6. Программа занятий по физическому воспитанию школьников отнесенных к специальной медицинской группе (методические рекомендации).
- •Наиболее важные документы, регламентирующие физическое воспитание в школе
- •1. «О занятиях по физической культуре в зимний период».
- •2. «Итоговая аттестация выпускников 1х, х1 классов общеобразовательной школы»
- •2. Возрастная периодизация и задачи физического воспитания школьников
- •3. Возрастные особенности индивидуального развития и обучения двигательным действиям
- •4. Возрастные особенности развития физических качеств
- •5. Требования, предъявляемые к физической подготовленности учащихся
- •Определение уровня физической подготовленности по оценке уровня физической кондиции – оуфк (по Вавилову ю.Н. 1995)
- •1. Общие требования, предъявляемые к планированию
- •2. Исходные данные и направления педагогического планирования процесса физического воспитания
- •3. Виды, формы и методики планирования
- •4. Основные документы планирования в школе
- •1 Четверть (примерное)
- •2 Четверть
- •3 Четверть
- •4 Четверть
- •1. Учет и контроль
- •3. Средства и методы контроля на уроке физической культуры
- •4. Самоконтроль занимающихся за состоянием своего здоровья. Показатели самоконтроля.
- •5. Дневник самоконтроля
- •1. Общая характеристика форм построения занятий
- •2. Характерные черты и разновидности уроков физической культуры
- •3. Структура урока физической культуры
- •Методы организации и управления деятельностью учащихся на уроке
- •4. Особенности внеурочных форм занятий
- •5. Физкультурно-массовые и спортивные мероприятия
- •6. Особенности проведения малых форм внеурочных занятий
- •1. Деятельность учителя на уроке физической культуры
- •Оценка эффективности действий учителя
- •Педагогический анализ урока
- •2. Учебно – тренировочное занятие как урочная форма спортивно ориентированное физическое воспитание.
- •3. Организация и содержание работы школьного коллектива физической культуры
О ловкости (по в.К. Бальсевичу, 2001)
Важную роль в формировании гармоничного физического развития ребенка имеет развитие ловкости.
Ловкость характеризуется способностью овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
У детей воспитание ловкости происходит в процессе обучения новым упражнениям, при развитии способностей точно воспринимать пространство и время, соизмерять свои усилия с двигательной задачей, сохранять равновесие. Полезно предлагать ребенку упражнения в движениях из необычных исходных положений, с усложненным ритмом, в неожиданных ситуациях, выполняемых необычным способом и т. д.
Упражнения на ловкость быстро утомляют ребенка. Поэтому они не должны быть продолжительными и выполняться на фоне утомления, особенно значительного.
1.2 Характеристика равновесия (по л.Д. Назаренко , 2000 г)
Характер двигательной деятельности человека во многом определяется способностью сохранять и удерживать равновесие, преодолевая гравитационные рефлексы.
Любые двигательные действия (ходьба, бег, прыжки, метания, передвижения на лыжах, бег на коньках, плавание и т.д.) связаны с сохранением устойчивого состояния тела. Это обеспечивает нормальное функционирование всех физиологических систем организма, оптимальную амплитуду движений, рациональное распределение мышечных усилий, что приводит к экономичности энергозатрат и повышению эффективности двигательного действия.
Не менее важно сохранение равновесия в неподвижной позе: сидение за партой в школе, рабочая поза за столом, у станка, за рулем и так далее. Неумение сохранять правильную позу приводит к искривлению позвоночника и, следовательно, к ухудшению состояния здоровья.
Большие требования к сохранению равновесия предъявляет спортивная деятельность. Необходимый уровень развития данного качества позволяет быстрее и качественнее овладевать техникой различных физических упражнений.
Следовательно, равновесие - одно из основных двигательно-координационных качеств (ДКК), развитие и совершенствование которого необходимо в течение всей жизни.
Разнообразие проявлений равновесия вызывает необходимость в уточнении его разновидностей. Изучение устойчивости тела в двигательной деятельности находится в поле зрения многих авторов. Однако до настоящего времени не определены структура данного ДКК, его основные компоненты и проявления, факторы, обусловливающие развитие и критерии оценки устойчивого положения тела. Следовательно, в первую очередь необходимо определить и обосновать каждый из структурных элементов этого качества.
Являясь сложным ДКК, равновесие имеет следующие компоненты(см.рис.1):
рациональное расположение звеньев тела;
минимизацию количества степеней свободы движущейся системы;
дозировку и перераспределение мышечных усилий;
уровень пространственной ориентации.
Основу управления любым равновесием составляет взаимодействие тела с земной гравитацией. Чем выше положение общего центра тяжести над опорой, тем большее воздействие оказывают на него силы гравитации и тем труднее сохранять устойчивость.
Первый компонент - рациональное расположение звеньев тела - способствует лучшему сохранению равновесия. Так, балансировка тела на узкой опоре осуществляется гораздо легче при свободном положении рук в стороны. Правильная осанка в положении сидя или стоя способствует лучшей устойчивости тела.
Рациональное взаиморасположение звеньев тела существенно влияет на активность мышц. Так, в положении приседа на одной ноге резко увеличивается активность мышц туловища и опорной ноги. Следовательно, расположение звеньев тела не только значительно влияет на внешнее восприятие любого двигательного действия, но и способствует сохранению устойчивости.
Известно, что двигательный аппарат человека представляет собой довольно сложную кинематическую цепь, имеющую большое количество степеней свободы.
Экономизация энергии - один из основных критериев рациональности спортивной техники. Как известно, не вся затраченная энергия полезна, так как некоторая ее часть расходуется на преодоление сил сопротивления. Кроме того, определенное количество энергии расходуется при недостаточной координации. Поэтому сохранение устойчивого положения тела (второй компонент) связано с минимизацией количества степеней свободы. Всевозможные движения тела человека могут иметь сотни степеней свободы. В этом случае практически невозможно управлять его двигательной деятельностью. Рациональная двигательная координация характеризуется прежде всего уменьшением количества степеней свободы.
Третий компонент равновесия - дозировка и перераспределение мышечных усилий. Сложность сохранения устойчивого положения тела после выполнения какого-либо движения (поворота, прыжка, кувырка) заключается в том, что усилия мышечных групп имеют кратковременный характер, возникая лишь в определенных фазах двигательного действия, при этом в начале и в конце движений величина этих усилий различна. Объем прилагаемых мышечных усилий в значительной степени определяется конкретным проявлением равновесия. Например, сохранение равновесия на повышенной опоре и после выполнения вращения требует совершенно разного характера приложения усилий. Во втором случае их необходимо значительно больше, что связано с наличием реакции противовращения. Другой характер перераспределения мышечных усилий свойствен движениям штангиста. Склонившись над грифом, спортсмен должен с большой точностью определить место его захвата руками таким образом, чтобы при первых движениях штанга как бы сама взлетела под напором мощи атлета и неподвижно замерла на его вскинутых вверх руках.
Сохранение устойчивости после выполнения различных прыжков (в длину, в высоту, в воду) требует преодоления определенных инерционных сил. Чем сложнее техника прыжка, тем более значительные силы необходимо преодолеть. При кратковременном характере выполнения двигательных действий возникают дополнительные трудности, связанные с решением задач сохранения равновесия в максимально короткий отрезок времени. При этом резко возрастают требования к проявлению высокого уровня внутримышечной и межмышечной координации.
Разные группы мышц, как известно, имеют неодинаковую степень активности. Наибольшей обладают мышцы, выполняющие основную нагрузку при удержании звеньев тела в состоянии равновесия. Например, в стойке на руках более высокая активность характерна для мышц лучезапястных суставов и мышц спины.
Четвертый компонент сохранения устойчивого положения тела - уровень пространственной ориентации. Для выполнения любого двигательного действия, от элементарных, естественных движений: удержание какой-либо позы, ходьба, бег - до технически сложных спортивных упражнений, необходима определенная степень ориентации в пространстве. Чем она лучше, тем легче сохранить устойчивое положение. Пространственная ориентация обеспечивает точность движений при перемещении тела и его отдельных звеньев.
В различных видах двигательной деятельности большое значение имеет пространственная точность движений. Например, меткость броска мяча или шайбы зависит от степени точности оценки пространственных характеристик движений. Каждое двигательное действие имеет определенную структуру, и информация о его параметрах направляется по своим конкретным каналам в систему управления. Такие понятия, как "чувство дистанции", "чувство мяча" и так далее, имеют своей основой взаимодействие комплекса функциональных систем, позволяющее определить и контролировать расстояние. Поэтому сохранение устойчивости тела при выполнении многих двигательных действий с закрытыми глазами гораздо сложнее, чем с открытыми.