Влияние тренировок на дыхательную систему

повышение тонуса блуждающего нерва -

расширение бронхов –

увеличение бронхиальной проходимости и уменьшению частоты дыхания.

Увеличение капиллярной сети легких.

Врезультате расширяются функциональные возможности

испособности системы внешнего дыхания:

увеличение объемов, жизненной емкости, показателя максимальной вентиляции легких.

снижение минутного объема дыхания при том же уровне газообмена.

Повышение эффективности вентиляции легких и экономное функционировании системы внешнего дыхания.

Влияние тренировок на нервную

систему

Создаются различные временные связи,

вырабатываются автоматизмы и двигательные навыки.

Преобладание тонуса парасимпатической нервной системы проявляется уменьшением АД, ЧСС, ЧД.

Это обеспечивает более экономную работу организма.

Формируются тонкие механизмы согласования функций анализаторных систем, обеспечивающих быстрый и точный анализ внешних воздействий, положения частей тела.

Совершенствование нервной системы способствует повышению функциональных возможностей организма в целом.

Влияние тренировок на опорно- двигательный аппарат

Костная система

увеличивается прочность кости вследствие увеличения в ней количества остеонов и концентрации минеральных веществ

Костномозговая полость уменьшается, так как утолщается компактное вещество вплоть до полного зарастания трубчатых костей при больших статических нагрузках.

Количество желтого мозга уменьшается, а количество красного (который является красным кровяным ростком) - увеличивается.

Костная система

Надкостница:

становится более прочной, одновременно приобретая эластичность.

В ней увеличивается количество кровеносных сосудов,

остеогенная функция повышается.

Поэтому переломы костей у спортсменов срастаются быстрее.

Суставы

•суставной хрящ утолщается,

•становится более эластичным,

•усиливаются его амортизационные свойства.

•Активизируются зоны роста хряща.

•Повышается тонус капсулы сустава и связочного аппарата.

•Увеличивается подвижность сочленений, что связано с большей эластичностью и прочностью сумочно-связочного аппарата.

Мышечная система

При тренировках, направленных преимущественным на увеличение силы:

растут объем и масса мышц, вследствие увеличения толщины каждого мышечного волокна.

Происходит накопление гликогена,

более эффективно идут процессы анаэробного метаболизма.

У лиц астенического типа увеличение мышечной массы в связи с регулярными тренировками выражено в меньшей степени, чем у лиц гиперстенического типа.

Мышечная система

При тренировках, направленных преимущественным на увеличение силы:

Наибольшая гипертрофия достигается при максимальном напряжении мышцы.

Недостаток кислорода стимулирует гипертрофию мышц, поэтому статическая работа быстрее ведет к гипертрофии, чем динамическая.

Гипертрофированная мышца менее эластична, поэтому пригодна не для любой спортивной деятельности.

Мышечная система

При тренировках с преимущественным увеличением выносливости

интенсификация кровообращения в мышцах,

увеличивается объем капиллярного русла,

более эффективно происходит сопряжение процессов окисления и фосфорилирования.

Мышечная масса существенно не возрастает.

Если тренировки направлены на развитие силы и выносливости, имеют место оба процесса.

Мышечная система

Для формирования быстроты большое значение имеет сила, с которой мышца сокращается и способность к растяжению, чтобы использовать всю ее длину.

Параллельно с мышечным наращиваются сухожильный и фасциальный компоненты,

более прочным становится прикрепление мышц к костям.

Вследствие всех перечисленных процессов сила и выносливость мышц увеличиваются.