- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №1
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №2
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №3
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №6
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №7
- •5. Развитие быстроты и ловкости.
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №8
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №11
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №12
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №13
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №16
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №17
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №18
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №21
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №22
- •5. Развитие быстроты и ловкости.
- •План-конспект учебно-тренировочного занятия №23
План-конспект учебно-тренировочного занятия №2
Задачи тренировки:
1.Собщить знания о физиологических особенностях тренировки.
2. Совершенствовать тактические приёмы индивидуальной тактики и взаимодействия в линиях.
3.Совершенствать ведение, финты и удары ногой по мячу.
4. Развитие быстроты, ловкости и скоростно-силовых качеств.
Место проведения: спортивный зал ЦОР по футболу.
Инвентарь: фишки, мячи, секундомер, свисток.
Дата проведения: 2.02. 2011г.
№ |
Содержание материала |
Доз-ка |
ОМУ |
Подготовительная часть |
Построение в шеренгу. Сообщить задачи тренировки. Сообщить знания. |
15 мин |
Отметить отсутствующих. Повторить основные моменты тактики, задавать вопросы ребятам. |
Бег в медленном темпе |
4 мин |
Бежать вместе, плотной группой. Не отставать от группы. |
|
Упражнения на растягивание: - круговые вращения руками, туловищем; - широкая стойка ноги врозь, взяться руками за голени; - то же, но поочерёдно наклониться к правой и левой ноге; -сед на правой, перекаты с ноги на ногу;
- выпад вперёд правой, лёгкие покачивания, затем левой; - руки на поясницу, прогнуться назад; - круговые вращения в коленных и голеностопных суставах. |
6-8 р. 2х20 с
2х20с
10р.
2х15с
2х10с 6-8р. |
Вращение по максимальной амплитуде.
Колени не сгибать, наклониться как можно ниже.
Таз проносить как можно ниже к земле. Не спешить, выпад глубокий.
Прогнуться максимально назад Вращения по максимальной амплитуде. |
|
Эстафеты: - ведение одного мяча, каждый игрок 2 раза - ведение двух мячей, каждый игрок 2 раза - ведение одного мяча с обводкой фишек - ведение двух мячей с обводкой фишек
|
15 мин |
Поделить на 2 команды. Расстояние до фишки после которой надо бежать назад 15м. Выполнять максимально быстро. Обязательно обводить стойки. Проигравшая команда отжимается 10 раз. |
|
Ускорения для развития быстроты:
|
6р.х30м
|
15м
Финишировавший последним прыгает 5 раз высоко поднимая колени. Пауза 30 секунд.
|
|
|
|
|
|
Жонглирование мячом в парах: - 2-3 касания; -1 касание; - головой. |
8 мин |
Расстояние друг от друга 2-3 метра. Расстояние 1.5м |
|
Игра в квадрат 4 против 2 . 10х10м |
15мин |
Максимально делать 2 касания. Если сделали 20 передач, то защитники отбирают ещё раз. |
|
Атака 3 нападающих против 2 защитников с ударом по воротам.
Атака 2 нападающих против 1 защитника. |
15 мин
10мин |
Назначить 2 защитников, потом поменять. При атаке применять различные обманные движения и перемещения. Поделить на тройки. После каждой атаки смена позиции в тройках. |
|
Жонглирование головами с последующим ударом головой по воротам. |
10 мин |
Завершать атаку ударом по воротам.
|
|
Выход один на один с вратарём. |
10мин |
Если не забил то выполнить 5 прыжков.
|
|
Медленный бег, переходящий в ходьбу.
Сообщить время следующей тренировки. |
2мин
6мин. |
Восстановление дыхания
Отметить общие ошибки при выполнении упражнений. |