- •1. Теоретические основы курса "безопасность жизнедеятельности"1.1. Введение в дисциплину "Безопасность жизнедеятельности"
- •1.2. Основные определения
- •1.3. Системный анализ безопасности
- •1.4. Психофизиологические особенности человека1.4.1. Основные понятия
- •1.4.2. Характеристика анализаторов человека
- •1.4.3. Формы трудовой деятельности и энергетические затраты человека
- •1.4.4. Влияние физической нагрузки на физиологию человека
- •1.4.5. Психические особенности человека
- •1.5. Эргономические основы безопасности жизнедеятельности
- •1.6. Правовые основы безопасности жизнедеятельности
- •1.7. Принципы обеспечения безопасности жизнедеятельности
- •2. Охрана труда: современные нормативно-организационные требования2.1. Основные определения
- •2.2. Законодательные основы охраны труда
- •2.3. Ответственность за нарушение законодательства по охране труда
- •2.4. Организация охраны труда на предприятии
- •2.5. Обучение безопасности труда и виды инструктажа
- •2.6. Государственный надзор и общественный контроль за охраной труда
- •2.7. Особенности охраны труда женщин и молодёжи
- •2.8. Планирование и финансирование мероприятий по охране труда
- •2.8. Планирование и финансирование мероприятий по охране труда
- •2.9. Эффект от мероприятий по охране труда
- •2.10. Производственный травматизм и профессиональные заболевания 2.10.1. Основные понятия и определения
- •2.10.2. Несчастные случаи
- •2.10.3. Порядок расследования профессиональных заболеваний
- •2.10.4. Аттестация рабочих мест по условиям труда
- •2.10.5. Сертификация работ по охране труда 2.10.5.1. Положение о системе сертификации работ по охране труда в организациях
- •2.10.5.2. Положение о знаке соответствия работ по охране труда в организациях
- •2.10.5.3. Правила сертификации работ по охране труда
- •2.10.6. Методы анализа производственного травматизма
- •2.10.7. Контрольные вопросы
- •2.11. Порядок возмещения вреда, причинённого работнику
- •3. Опасные и вредные факторы производственной среды3.1. Классификация опасных и вредных излучений
- •3.2. Электромагнитные излучения 3.2.1. Излучения радиоволнового диапазона3.2.1.1. Основные характеристики электромагнитных излучений (полей) Источники электромагнитных излучений
- •Биологическое действие электромагнитных излучений
- •3.2.1.2 Электрические поля токов промышленной частоты
- •Защита от электрических полей
- •3.2.1.3 Электромагнитные поля радиочастот Источники электромагнитных полей радиочастот
- •Биологическое действие электромагнитных полей радиочастот
- •Защита от электромагнитных полей радиочастот
- •3.3 Излучения оптического диапазона3.3.1 Инфракрасное излучение (ик)
- •Биологическое действие инфракрасного излучения
- •Источники инфракрасного излучения
- •Защита от инфракрасного излучения
- •3.3.2 Ультрафиолетовое излучение
- •Биологическое действие ультрафиолетового излучения
- •Защита от ультрафиолетового излучения
- •3.4 Ионизирующие излучения3.4.1. Источники и область применения ионизирующих излучений
- •3.4.2. Единицы измерения радиоактивности и доз облучений
- •3.4.3. Биологическое действие ионизирующих излучений и способы защиты от них
- •Защита от ионизирующих излучений
- •Начать готовиться к возможной эвакуации
- •4. Санитарно-гигиенические требования при работе с пэвм
- •Требования к оборудованию рабочих мест
- •5. Гигиеническое нормирование параметров микроклимата производственных помещений
- •6. Влияние освещения на условия деятельности человека6.1. Основные светотехнические характеристики
- •6.2. Системы и виды производственного освещения
- •6.3. Основные требования к производственному освещению
- •6.4. Нормирование производственного освещения
- •6.5. Источники света, осветительные приборы
- •6.6. Расчет производственного освещения
- •7. Вибрации и акустические колебания Вибрации
- •7.3. Допустимые уровни звукового давления Акустические колебания
- •7.4. Допустимые уровни звукового давления на рабочих местах
- •8. Электробезопасность 8.1. Действие электрического тока на организм человека
- •Классификация электроустановок и помещений по электробезопасности
- •8.2. Обеспечение электробезопасности
- •Оказание первой доврачебной помощи при поражении электрическим током
- •8.2. Обеспечение электробезопасности
- •Оказание первой доврачебной помощи при поражении электрическим током
- •9.2.3. Общие требования к системам пожарной защиты и взрывозащиты
- •9.2.4. Способы и средства тушения пожаров
- •10. Безопасность жизнедеятельности в чрезвычайных ситуациях 10.1. Чрезвычайные ситуации 10.1.1. Основные понятия и определения
- •10.1.2. Классификация чрезвычайных ситуаций
- •Классификация чрезвычайных ситуаций по масштабу распространения
- •Классификация чрезвычайных ситуаций по темпу развития
- •Классификация чрезвычайных ситуаций по происхождению
- •10.2. Российская служба по чрезвычайным ситуациям 10.2.1. История развития службы по чрезвычайным ситуациям
- •10.2.2. Гражданская оборона Российской Федерации
- •10.2.3. Организационная структура Министерства по чрезвычайным ситуациям России
- •10.2.4. Режимы работы Российской системы по чрезвычайным ситуациям
- •10.2.5. Силы и средства ликвидации чрезвычайных ситуаций
- •10.2.6. Организационная структура и задачи территориальных комиссий по чрезвычайным ситуациям
- •10.3.Защита населения в чрезвычайных ситуациях военного и мирного времени 10.3.1. Способы защиты населения в чрезвычайных ситуациях Защита населения в укрытиях
- •Эвакуация населения
- •10.3.2. Режимы радиационной защиты населения
- •10.3.3. Действия населения по сигналам оповещения службы гражданской обороны и чрезвычайных ситуаций
- •10.4. Современные средства поражения 10.4.1. Оружие массового поражения
- •Ядерное оружие
- •Химическое оружие
- •Бактериологическое оружие
- •Геофизическое оружие
- •Радиологическое оружие
- •Лучевое оружие
- •Ускорительное оружие
- •Радиочастотное оружие
- •Инфразвуковое оружие
- •10.4.2. Современное обычное оружие
- •10.5. Характеристика очагов поражения 10.5.1. Очаг ядерного поражения
- •10.5.2. Очаг химического поражения
- •10.5.3. Очаг бактериологического поражения
- •11. Темы для самостоятельного изучения 11.1. Электробезопасность
- •11.2. Пожаробезопасность
- •11.3. Негативные факторы производственной среды
- •12. Форма н-1
- •13. Рекомендуемая литература
- •14. Приложение
1.4.3. Формы трудовой деятельности и энергетические затраты человека
Виды трудовой деятельности человека можно классифицировать следующим образом.
Труд, требующий значительной мышечной активности.
Групповая форма (конвейер), сопровождающаяся монотонностью, ритмом, определённым темпом, и зачастую связана с быстрым утомлением и нервным истощением.
Механизированные формы труда.
Автоматизированный труд. Характеризуется монотонностью и утратой творческого начала.
Умственный труд. Характеризуется повышенным вниманием, большим объёмом информации, повышенным сенсорным напряжением, эмоциональностью, нервным напряжением, усиленным минеральным обменом в клетках мозга, возможностью стрессовых ситуаций.
В свою очередь умственный труд имеет следующие формы.
Труд диспетчера (повышенное нервное напряжение вследствие большой личной ответственности, особенно на атомных электростанциях (АЭС) и в авиации).
Управленческий труд (личная ответственность, большой объём информации).
Творческий труд (эмоциональное напряжение, память, внимание).
Труд преподавателя, медработника (контакт с людьми, большой объём информации, эмоциональное напряжение).
Труд студентов и учащихся (повышенное внимание, память, стрессовые ситуации).
Любой вид трудовой деятельности имеет следующие фазы изменения трудоспособности:
1 фаза - врабатывание (для физического труда затраты времени от нескольких минут до 1,5 часа, для умственного труда до 2,5 часов);
2 фаза - высокая работоспособность (примерно 2-2,5 часа);
3 фаза - снижение работоспособности (характеризуется утомлением, ухудшением внимания, расстройством слухового и зрительного анализаторов, увеличением числа ошибок).
Статистически самая высокая производительность труда отмечается в такие дни недели как вторник, среда и четверг.
Работоспособность человека зависит также от смены и времени внутри смены:
максимальная работоспособность в 1 смене с 8 до 12 часов, во второй смене с 14 до 17 часов;
минимальная работоспособность отмечается в ночной смене, примерно с 3 до 5 часов.
При организации своего труда желательно соблюдать следующие рекомендации:
рабочее место должно отвечать требованиям эргономики и технической эстетики;
сочетать физический труд с умственным, соблюдать чередование работы и отдыха, учитывая, что умственный труд требует более частых, но коротких перерывов, а физический наоборот.
Традиционный, официально принятый подход к проблеме восстановления энергетических затрат человека гласит, что на определённый объём работы необходимо затратить определённое количество энергии, которая, в свою очередь, должна быть восстановлена строго определённым количеством пиши.
По существу, пищеварение представляется "печью", где сжигаются "дрова" - белки, жиры и углеводы, имеющие рассчитанное количество энергии (1 грамм жира даёт 9,3 ккал, 1 грамм углеводов и 1 грамм белка - по 4,1 ккал). В соответствии с этим энергия расходуется:
на обеспечение жизнедеятельности (вместе с терморегуляцией) - примерно 50-60% (1 ккал на 1 кг массы тела в час, а во время сна примерно 0,93 ккал на 1 кг массы тела в час);
на согревание и усвоение пищи - 10-15%;
на трудовую и иную физическую активность - 30-40%.
Энергозатраты - очень лабильный (подвижный) показатель и зависит от многих параметров: пола, возраста, характера производственной деятельности и т.д. Средние величины энергозатрат в зависимости от физической нагрузки при выполнении разного вида работ приводятся в табл. 1.2.
Таблица 1.2 - Энергозатраты человека
Группа труда |
Расход энергии на 1 кг массы тела в сутки, ккал | |
Мужчины |
Женщины | |
Интеллектуальный, умственный труд (педагоги, врачи) |
35 |
30 |
Механизированный труд (токари, аппаратчики) |
45 |
35 |
Частично механизированный труд (штукатуры) |
50 |
40 |
Тяжелый физический труд (лесорубы, землекопы) |
55 |
- |
При сбалансированном питании энергию организм человека должен получать в среднем:
из углеводов, примерно 63%;
из жиров, ориентировочно 22%;
из белков, примерно 15%.
Ниже, в табл. 1.3, приведены расчётные нормы необходимого количества калорий, белков, жиров и углеводов в зависимости от тяжести труда.
Таблица 1.3 - Научно обоснованные нормы энергопотребления в день для разных групп взрослого населения (в килокалориях и граммах)
Группа по труду |
Возраст |
Для мужчин 70 кг |
Для женщин 60 кг | ||||||
Энергия |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Энергия |
Белки |
Жиры |
Углеводы | ||
1.Умственный труд, руководители |
18-29 30-39 40-59 |
2800 2700 2550 |
81 88 83 |
103 99 93 |
378 365 344 |
2400 2300 2200 |
78 75 72 |
83 84 81 |
324 310 297 |
2. ИГР, обслуживающий персонал |
18-29 30-39 40-59 |
3000 2900 2750 |
90 87 82 |
110 106 101 |
412 399 378 |
2550 2450 2350 |
77 74 70 |
93 90 86 |
351 338 323 |
3. Станочник, шофер, слесарь |
18-29 30-39 40-59 |
3200 3100 2950 |
96 93 88 |
117 114 108 |
440 426 406 |
2700 2600 2500 |
81 78 75 |
99 95 92 |
371 358 344 |
4. Строитель, плотник |
18-29 30-39 40-59 |
3700 3600 3450 |
102 99 95 |
136 132 126 |
518 504 483 |
3150 3050 2900 |
87 84 80 |
116 112 106 |
441 427 406 |
5. Шахтер, сталевар, землекоп |
18-29 30-39 40-59 |
4300 4100 3900 |
118 113 107 |
158 150 143 |
602 574 546 |
|
|
|
|
Дополнения к таблице 1.3.
При беременности (5-9 месяцев) примерная норма - 2900 ккал и не менее 100 грамм белка.
Кормящая мать - 3200 ккал и не менее 112 грамм белка.
Для жителей северных областей энергопотребление (ккал) рекомендуется увеличить на 10-15% за счёт увеличения нормы потребления жира (на 40%).
Жителям южных областей рекомендуется уменьшить норму энергопотребления на 5% за счёт уменьшения нормы потребления жира.
Расход энергии зависит от условий труда, например, энергозатраты на одну и ту же работу, но выполненную при оптимальной и неудобной позах могут различаться в несколько раз.
На тяжёлых работах и работах с вредными или опасными условиями труда запрещается применение труда женщин и лиц моложе восемнадцати лет (статья N 10 федерального закона "Об основах охраны труда в Российской Федерации).
Самый энергоёмкий орган у человека - головной мозг, при массе примерно 2% от массы тела, он потребляет около 20% от всей поступающей энергии. Здоровье и работоспособность человека зависят от сохранения постоянной нормальной массы тела.
В мировой статистике отмечается следующее:
превышение массы тела на 20% от нормы увеличивает риск заболеть диабетом в 3-5 раз, повышает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 60%;
один лишний килограмм массы тела добавляет 1% к риску преждевременной гибели;
с избыточной массой тела живут на 10-12 лет меньше.
Следует учитывать, что если 120 лет назад люди затрачивали на работу более 90% от энергии, расходуемой на физическую активность, то в настоящее время, в экономически развитых странах, примерно 1%. В России сейчас 26% жителей в расцвете лет и сил страдают ожирением и ещё 24% имеют избыточную массу тела. Однако последние исследования показывают, что для сохранения здоровья человека, чуть-чуть избыточная масса тела всё-таки более предпочтительна, чем её недостаток.
В настоящее время существует много методик для расчета своей нормальной массы тела. Достаточно объективная оценка контроля личной массы тела возможна по индексу Кегле (для мужчин):
|
(1.3) |
если: М = 20-25 - нормальная масса тела (для женщин М = 19-23,8); М = 25-30 - избыточная масса тела; М = более 30 - начальная стадия ожирения.