Ошибки и их устранение

Ошибки	Устранение
Недостаточный перенос веса тела. Резкая загрузка отведенной в упоре лыжи. Выпрямление ноги (выход из поворота на прямых ногах).	Повторить подготовительные упражнения, следить за правильностью выполнения упражнения 1 по частям и в целом, учитывая: вращение плечевого пояса; закантовку лыжи при положении упора;
	перенос веса тела; быстрое подставление другой лыжи.

5. Поворот на параллельных лыжах Методика обучения повороту

Средства

Методические указания

Задача 1. Создать правильное представление о технике поворота.

Характеристика поворота. Показ плакатов, фильмов.

Выполнение поворота за счет вращательного движения туловища и ног в сторону. Поворот выполняется в основной стойке спуска путем переноса веса тела на внутреннюю лыжу.

Задача 2. Обучить занимающихся технике входа в поворот на параллельных лыжах.

Имитация входа в поворот на месте. Вход в поворот в облегченных условиях: вращение плечевого пояса. «Замах» с приседанием, с разгибанием и вращательным движением в сторону поворота; вращательный бросок («нырок» в поворот всем телом, а не плечами); вращение таза (вращательное и круговое движение таза); прыжком (перед закантовкой лыж приседание); подхлест ногами (аналогично прыжку, быстрое разгибание, подтягивание ног и выталкивание их в сторону).

Освоить элементы облегчения давления лыж на снег за счет сгибания - разгибания ног.

Задача 3. Обучение технике в целом и ее совершенствование.

Выполнение двух сопряженных поворотов. Спуск со свободными поворотами. Спуски с поворотами по заданию. Игры и игровые упражнения.

При движении по дуге обратить внимание на кантование лыж: вес тела приходится на нижнюю лыжу, верхняя лыжа выдвинута несколько вперед, выдвинуты вперед внутреннее плечо с рукой.

Ошибки и их устранение

Ошибки	Устранение
В начале входа в поворот нет предварительной группировки.	Повторить подготовительные упражнения.
Нет достаточной загрузки лыж. При движении по дуге загружается внутренняя лыжа.	Контроль за движениями.
Неправильное вращательное движение корпусом и ногами.