Министерство образования и науки Российской Федерации
ФГБОУ ВПО «Сибирский государственный технологический университет»
Физическая культура
Физическая культура в формировании здоровья студентов.
Утверждено редакционно-издательским советом университета в качестве пособия к самостоятельному изучению дисциплины «Физическая культура» для студентов всех направлений и профилей заочной форм обучения, квалификации бакалавр.
Красноярск 2011
Мельникова Т.В. Физическая культура в формировании здоровья студентов: учебное пособие для студентов всех специальностей очной формы обучения, /Т.В.Мельникова, К.М.Евсюкова, Н.П.Трофимова, Т.В.Попова – Красноярск: СибГТУ, 2011г. – 95с.
Рецензенты: доктор педагогических наук, профессор Савчук А.И., кандидат философских наук, доцент В.П. Махонина (научно-методический совет СибГТУ)
Пособие включает в себя необходимую информацию о роли физической культуры в обеспечении здоровья студентов.
© Т.В.Мельникова, К.М.Евсюкова, Н.П.Трофимова, Т.В.Попова
© ФГБОУ ВПО «Сибирский государственный технологический университет» (2011г.)
Содержание. Введение.
Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать её на окружающих. Ведь нередко бывает так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закалятся, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Здоровье – это первая и важнейшая потребность, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастья человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости охранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Учебное пособие предназначено для студентов всех специальностей дневной формы обучения. Составители полагают использование его в учебном процессе в помощь студентам в самостоятельной работе по изучением физической культуры, при подготовке к зачётам и экзаменам, для написания рефератов.
1. Общественная и личная гигиена
Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приёмы пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относятся гигиенические требования к уходу за телом и полостью рта, отказ от вредных привычек, разрушающих здоровье и тренированность.
Большое значение и для здоровья имеет гигиена занятий физическими упражнениями, направленная на то, чтобы физические упражнения и внешние условия их выполнения оказывали благотворное влияние на организм физкультурника, спортсмена.
Многие гигиенические положения, нормы и правила широко используются в практики физического воспитания, в том числе и в системе профессионального – технического образования.
В конечном итоге гигиенические мероприятия и занятия физической культурой преследует общие цели: укрепления здоровья, повышение закалённости, умственной и физической работоспособности, повышение готовности учащихся к высокопроизводительному труду и защите Родины.
Основой сохранении здоровья человека является рациональный режим дня: правильное чередование труда и отдыха, регулярный прием пищи, определённое время подъема и отхода ко сну, выполнение ряда гигиенических мер.
При правильном режиме вырабатывается слаженный ритм деятельности, в организме формируется динамический стереотип нервных процессов, определяется как уравновешенная система условных рефлексов. Отсутствие постоянного режима или частое изменение стереотипа ухудшает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье. Рациональный распорядок дня дает возможность лучше планировать свое время, приучать учащихся к сознательной дисциплине.