- •Физическая культура в вузе
- •Рецензенты:
- •Г.А. Унжаков;
- •Н.Д. Прасалов
- •650992, Г. Кемерово, пр. Кузнецкий, 39. Тел. 25-75-00.
- •Содержание
- •Введение
- •Тема 1. Физическая культура как учебная дисциплина в вузе
- •1.1 Основные понятия физической культуры
- •1.2 Документы, определяющие правовые основы учебного процесса по физической культуре в вузе
- •1.3 Цели и задачи физического воспитания
- •1.4 Ценности физической культуры
- •1.5 Распределение студентов по учебным отделениям
- •1.6 Формы занятий по физической культуре
- •1.7 Основные положения программы по физическому воспитанию
- •Студентов основного и спортивного учебных отделений
- •Тема 2. Биологические основы физической культуры
- •2.1 Организм человека как единая биологическая система
- •2.2 Сердечно-сосудистая система
- •2.3 Дыхательная система
- •2. 4 Органы пищеварения
- •2.5 Опорно-двигательный аппарат
- •2.6 Нервная система
- •2.7 Гипокинезия и гиподинамия
- •Контрольные вопросы
- •Тема 3. Психофизиологические особенности учебного труда студентов
- •3.1 Объективные и субъективные факторы обучения
- •3.2 Изменение состояния организма студента под влиянием умственной работы
- •3.3 Работоспособность и усталость в процессе обучения
- •3.4 Изменение работоспособности в течении рабочего дня, недели и за учебный год
- •3.5 Изменение психофизического состояния у студентов в период экзаменационной сессии
- •3.6 Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •3.7 Виды отдыха, которые предоставляют студентам для восстановления здоровья и работоспособности
- •Тема 4. Основы здорового образа жизни студента
- •4.1 Понятие «здоровье»
- •4.2 Здоровый образ жизни и его составляющие
- •4.3 Суточный бюджет времени и оптимальный режим труда и отдыха студента
- •4.4 Рациональный режим питания
- •4.5 Организация сна
- •4.6 Оптимальная двигательная активность
- •4.7 Вредные привычки и их влияние на здоровье человека
- •4.8 Личная гигиена и закаливание
- •4.9 Необходимая активность личности в самовоспитании, приобщении к здоровому образу жизни
- •Контрольные вопросы
- •Список литературы
3.2 Изменение состояния организма студента под влиянием умственной работы
Учебный труд студентов отличается малой подвижностью, однообразием и очень небольшими затратами физической энергии, так как нагрузка приходится в основном на мышцы кисти и предплечья. Как правило, требуется значительное напряжение внимания и зрения.
Стремление человека больше познать, осмыслить, запомнить не проходит для организма бесследно, хотя человеческий мозг имеет большие возможности. Умственная деятельность сопровождается изменением функционального состояния различных органов и систем человека. Прежде всего, увеличивается потребление кислорода и питательных веществ тканями головного мозга. Это происходит за счет увеличения кровенаполнения и расширения сосудов. Продолжительное пребывание в малоподвижной рабочей позе способствует образованию застоя в органах брюшной полости и ведет к расширению кровеносных сосудов, а периферические сосуды конечностей наоборот сужаются. Таким образом, совершаются сосудистые реакции обратные тем, которые бывают при мышечной работе. Работа сердца при этом не испытывает особых затруднений и у здоровых людей частота сердечных сокращений (ЧСС) не превышает обычно 76-80 удар/мин. Однако эмоциональные факторы, связанные со сдачей экзаменов и зачетов, вызывают значительные нервно-психические напряжения. При этом ЧСС резко возрастает и достигает 120-140 удар/мин., повышается кровяное давление, дыхание становится неравномерным, а это ведет к снижению насыщения крови кислородом и иногда приводит к обморочному состоянию. Продолжительное пребывание в позе сидя снижает легочную вентиляцию - это происходит за счет уменьшения размаха дыхательных движений грудной клетки и диафрагмы, таким образом, кровь недостаточно насыщается кислородом.
В процессе продолжительной умственной работы снижается величина условных реакций, время реакций увеличивается, снижается устойчивость внимания. При всякой продолжительной умственной работе работоспособность не остается постоянной, она то ухудшается, то улучшается. Эти колебания происходят под влиянием условий внешней среды (освещенность рабочего помещения, шум, температура воздуха и т.п.), факторов физиологического характера – здоровья, питания, отдыха, а также психофизиологических факторов.
Умственная деятельность сопровождается изменением функционального состояния различных органов и систем человека. Прежде всего, увеличивается потребление кислорода и питательных веществ тканями головного мозга. Это происходит за счет увеличения кровенаполнения и расширения сосудов. Продолжительное пребывание в малоподвижной рабочей позе способствует образованию застоя в органах брюшной полости и ведет к расширению кровеносных сосудов, а периферические сосуды конечностей наоборот сужаются.
Таким образом, умственная деятельность студентов, связанная с психическим напряжением, предъявляет высокие требования к организму, при определенных неблагоприятных условиях может быть причиной многих серьезных заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, нервной системы и других.