- •Физическая культура в вузе
- •Рецензенты:
- •Г.А. Унжаков;
- •Н.Д. Прасалов
- •650992, Г. Кемерово, пр. Кузнецкий, 39. Тел. 25-75-00.
- •Содержание
- •Введение
- •Тема 1. Физическая культура как учебная дисциплина в вузе
- •1.1 Основные понятия физической культуры
- •1.2 Документы, определяющие правовые основы учебного процесса по физической культуре в вузе
- •1.3 Цели и задачи физического воспитания
- •1.4 Ценности физической культуры
- •1.5 Распределение студентов по учебным отделениям
- •1.6 Формы занятий по физической культуре
- •1.7 Основные положения программы по физическому воспитанию
- •Студентов основного и спортивного учебных отделений
- •Тема 2. Биологические основы физической культуры
- •2.1 Организм человека как единая биологическая система
- •2.2 Сердечно-сосудистая система
- •2.3 Дыхательная система
- •2. 4 Органы пищеварения
- •2.5 Опорно-двигательный аппарат
- •2.6 Нервная система
- •2.7 Гипокинезия и гиподинамия
- •Контрольные вопросы
- •Тема 3. Психофизиологические особенности учебного труда студентов
- •3.1 Объективные и субъективные факторы обучения
- •3.2 Изменение состояния организма студента под влиянием умственной работы
- •3.3 Работоспособность и усталость в процессе обучения
- •3.4 Изменение работоспособности в течении рабочего дня, недели и за учебный год
- •3.5 Изменение психофизического состояния у студентов в период экзаменационной сессии
- •3.6 Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •3.7 Виды отдыха, которые предоставляют студентам для восстановления здоровья и работоспособности
- •Тема 4. Основы здорового образа жизни студента
- •4.1 Понятие «здоровье»
- •4.2 Здоровый образ жизни и его составляющие
- •4.3 Суточный бюджет времени и оптимальный режим труда и отдыха студента
- •4.4 Рациональный режим питания
- •4.5 Организация сна
- •4.6 Оптимальная двигательная активность
- •4.7 Вредные привычки и их влияние на здоровье человека
- •4.8 Личная гигиена и закаливание
- •4.9 Необходимая активность личности в самовоспитании, приобщении к здоровому образу жизни
- •Контрольные вопросы
- •Список литературы
Введение
В соответствии с требования государственного образовательного стандарта в 2000 г. утверждена примерная учебная программа для высших учебных заведений по физической культуре. Теоретический раздел этой программы предусматривает освоение системы научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры, умение их адекватно, творчески использовать в личностном и профессиональном развитии, самосовершенствовании, организации здорового стиля жизни.
Материал учебного пособия позволяет систематизировать и углубить знания по основам теории и методики физического воспитания, необходимые при изучении теоретического раздела программы.
В первой теме раскрывается основные понятия физической культуры и правовые основы учебного процесса по физическому воспитанию в вузе.
Во второй теме излагаются вопросы связанные биологическими основными физической культуры.
В третьей теме основное внимание уделяется психофизиологическим особенностям учебного труда студентов.
Четвертая тема посвящена основам здорового образа жизни студентов.
Тема 1. Физическая культура как учебная дисциплина в вузе
1.1 Основные понятия физической культуры
Физическая культура – часть общечеловеческой культуры, направленная на разностороннее укрепление и совершенствование организма человека, и улучшение его жизнедеятельности посредством применения широкого круга средств: гигиенических мероприятий, естественных сил, природы, различных систем физических упражнений, спорта.
Спорт – составная часть физической культуры, включающая занятия разнообразными физическими упражнениями и игры, выполняемые в условиях соревновательной деятельности со стремлением занимающихся к достижению возможно более высокого результата.
Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного, социально активного, высоконравственного подрастающего поколения. Физическое воспитание решает задачи реализации потребности человеческого организма в двигательной активности, совершенствовании физических и психофизических качеств, способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности, продлению творческого долголетия и жизни людей.
Физическое развитие – комплекс морфологических и функциональных показателей развития организма человека, его физических качеств и двигательных способностей, обусловленных внутренними факторами и жизненными условиями.
Физическая подготовленность – результат физической подготовки, достигнутый в овладении двигательными навыками и в развитии физических качеств, с одновременным увеличением физиологических резервов организма, обусловленных повышением уровня деятельности его функциональных систем: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной, выделительной и др.
Психофизическая подготовленность – осуществляется в учебно-тренировочном процессе путем разностороннего влияния на психические функции, обеспечивая их активность, коррекцию и устойчивость. Например, совершенствуются такие психические качества, как смелость, решительность, настойчивость в достижении цели, способность адаптироваться к резко меняющимся условиям окружающей природной и социальной среды. В прямой зависимости от уровня физической и функциональной подготовленности проявляются также устойчивость внимания, восприятия, памяти, способности к логическому мышлению и анализу и т.п.
Профессионально-прикладная физическая подготовка - специально направленное, избирательное использование средств физической культуры и спорта для поддержания высокого уровня работоспособности и подготовки человека к определенной профессиональной деятельности. Например, специальная физическая подготовка, обеспечивающая устойчивость организма к воздействию неблагоприятных метеорологических и производственных факторов, устойчивость к гипоксии (недостатку кислорода при работе в замкнутом пространстве), устойчивость вестибулярного аппарата при работе на высоте, устойчивость внимания и оперативного мышления, эмоциональную устойчивость и т.п.
Двигательная активность является одним из обязательных компонентов здорового образа жизни. Заключается в систематическом, соответствующем полу, возрасту, состоянию здоровья и интересам, использовании разнообразных двигательных действий, в том числе занятий физической культурой и спортом для обеспечения жизнедеятельности человеческого организма.