Кузина Е., Бурлуцкая Т.
Руководитель Деревягин А.И.
Влияние компьютера на здоровье школьника
I.Введение
Изобретение персонального компьютера в конце XX века играет большую роль в жизни человека. Первые компьютеры использовались главным образом для расчетов, т.е. сложения, вычитания, умножения, деления и т.д. Сегодня компьютеры применяются для решения многочисленных и разнообразных других задач, таких, как обработка текста, графики и переработка больших массивов информации. Почти у каждого есть дома компьютер и многие теперь упорно стремятся к изучению приемов управления этим замечательным инструментом. Также компьютеры широко используются в различных сферах человеческой деятельности, и этот процесс получил название компьютеризация. Компьютеризация сегодня достаточно актуальна и значима, но, как всякий новый этап в развитии общества, она несет с собой и новые проблемы. Среди множества проблем - проблема влияния ПК на здоровье человека. Наиболее значительное воздействие со стороны компьютера испытывают школьники.
Цель: Данная тема посвящена вопросам сохранения здоровья у школьников при работе за компьютером.
Методика исследования:
Изучение имеющейся литературы по данной теме
Проведение анкетирования с целью выявления ухудшения здоровья учащихся гимназии
Сопоставление общих результатов и результатов анкетирования между классами
II. Теоретическая часть
При работе за компьютером человек подвергается постоянному напряжению, такому, как усталость, влияние на осанку, повышенная нагрузка на зрение, электромагнитное излучение и перегрузка суставов кистей. Этим проблемам я хочу уделить особое внимание, потому что постоянные нагрузки на организм могут привести к последствиям.
Зрение
Современные жидкокристаллические мониторы гораздо безопасней своих предшественников с лучевой трубкой, но это не исключает того что и они могут наносить вред зрению. Нередко при длительной работе за компьютером появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, ими шевелить, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах. С подобным явлением знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день, это называется "компьютерный, зрительный синдром". Нередко люди, просто напросто, так увлечены компьютером, что "забывают" моргать, при этом роговица глаза становиться сухой и обветривается, из за этого при моргании появляются болезненные ощущения. Вообще на глаза негативно действует любое занятие, требующее усиленной концентрации зрения на каком либо предмете, поэтому зрению нужен регулярный отдых, а компьютерные игры нередко имеют свойство затягивать, особенно это касается детей.
Мышцы и кости
Еще одна опасность, связанная с компьютером косвенно, это малоподвижный образ жизни. Люди, часто работающие за компьютером, просто напросто забывают обо всех физических нагрузках, за ненадобностью, в результате чего мышцы ослабевают без работы, от долго пребывания в одном положении затекают, становятся вялыми и дряблыми. Часто болят кости, особенно жалуются на боли в спине и пояснице. Постоянное сидение это нагрузка на позвоночник, нередко у людей ведущих такой образ жизни бывает искривление позвоночника, истончение костной ткани, артрит суставов и множество других вытекающих отсюда заболеваний. Что бы уменьшить вред компьютера для опорно-двигательного аппарата, достаточно регулярно прерываться, вставать и в течение нескольких минут делать несложные упражнения, например приседания, наклоны, повороты корпуса, шеи, можно производить вращение руками в локтевых суставах, в кистях, сжимать и разжимать кулаки и т.п. упражнения которым нас учили в детстве, когда заставляли делать зарядку.
Электромагнитное излучение
В результате обследования людей, работающих в условиях воздействия электромагнитных излучений от компьютера, значительной интенсивности, было показано, что наиболее чувствительными к данному воздействию является нервная и сердечно-сосудистая система. Описаны изменения кроветворения, нарушения со стороны эндокринной системы, метаболических процессов, заболевания органов зрения. Так же считается, что электромагнитное излучение компьютера может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. Следует помнить, что всё хорошо в меру, хоть компьютер вещь и полезная, но вред компьютера может быть больше чем польза, поэтому не увлекайтесь им в ущерб себе и не забывайте о том, что Ваше здоровье, в любом случае, важнее.
Малоподвижный образ жизни
Еще один возможный вред компьютеров для здоровья – малоподвижный образ жизни, и в частности, излишний вес. При напряженной интеллектуальной работе мозг нередко требует сладкого, а если это сладкое давать в чересчур больших дозах, то излишек начнет откладываться на разных других местах тела. Но с этим тоже можно легко справиться: следует обязательно компенсировать недостаток физической активности хотя бы пятиминутной ежедневной утренней зарядкой.
Профилактика
1.Нужно создать удобное рабочее место. 2.Высота стола должна быть 75 – 85 сантиметров. Кресло лучше иметь с подлокотниками и поясничными опорами. Теперь появились специальные «подушки- сиденья» из гречишной лузги. 3.Необходимо отрегулировать положение клавиатуры, чтобы запястья не были на весу. Наиболее удобна большая, с тяжелым шариком, но легким корпусом, мышь. 4.Общеизвестно, что компьютер является источником электромагнитного излучения. Электростатическое поле способствует тому, что частицы мельчайшей пыли оседают на руках, лице и шее. Как следствие – аллергические реакции, сухость кожи и волос. 5.Если в помещении несколько компьютеров, то неплохо бы иметь ионизатор. Нужно наладить хорошую вентиляцию. Минимальная площадь на одно рабочее место должна быть не менее 9-10 кв. метров. 6.Еще офисные работники хорошо знают такие симптомы как резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение глаз, боль в области лба, быстрая утомляемость. 7.Это признаки «дисплейной» болезни. Возникает она в результате длительного наблюдения за экраном. 8.Первые признаки зрительного утомления наблюдаются через 45 минут непрерывной работы за экраном. А через 2 часа зрительные функции снижаются обвально. Если каждый час или хотя бы каждые 2 часа делать небольшой перерыв, то утомляемость уменьшится. 9.Расстояние глаз до монитора не должно быть менее 70см. Свет яркой лампы или солнечные лучи не должны падать на экран монитора. 10.Если компьютер используется для дизайна и верстки, то монитор не должен быть не менее 17 дюймов, а частота развертки не менее 85 Гц. 11.Размер зерна не должен превышать 0,28 мм. Необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране монитора не должно быть никаких бликов. Нельзя работать в темном или полутемном помещении. 12.Вечернее освещение желательно голубоватого цвета, а яркость должна примерно быть такой, как у экрана монитора. Если окрасить стены вокруг компьютера в голубой цвет, то это улучшит эмоциональное состояние работающего. 13.Не следует пренебрегать короткими физкультурными паузами, они очень помогают уменьшить вред от компьютера. 14.Научитесь давать отдых глазам: делайте упражнения для глаз. Смотрите вверх, вниз, по сторонам, делайте круговые движения зрачками.