2. Анализ состояния психологического здоровья:

Субъективный анализ.

Критериями психологического здоровья по определению ВОЗ являются:

• Осознание и чувство непрерывности, постоянства своего физического и психического «Я»

• Чувство постоянства переживаний в однотипных ситуациях

• Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам

• Соответствие   психических   реакций   (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным об­стоятельствам и ситуациям

• Способность самоуправления поведением в соответ­ствии с социальными нормами, правилами, законами

• Способность планировать и реализовывать собствен­ную жизнедеятельность

• Способность изменять способ поведения в зависимо­сти от смены жизненных ситуаций и обстоятельств

Пройдемся по каждому критерию отдельно.

Не могу со стопроцентной уверенностью утверждать, что постоянно соответствую первому критерию. Можно говорить, что бывает, что психическому «Я» «не хватает места, скорости», которое ему может дать физическое.

В однотипных ситуациях переживания, как правило, постоянны. Разумеется, это утверждение верно, только если мы говорим о кратко/ среднесрочном периоде. (нельзя результативно сравнивать мое поведение, к примеру, в 13 лет и в 19)

Критичность к себе и своей «продукции», по словам окружающих меня людей, находится на уровне значительно выше среднего. Я могу очень долго оптимизировать какой — либо продукт или процесс, прежде чем сказать, что работа завершена. Это, в свою очер едь, также может стать проблемой (к примеру, срыв сроков реализации).

Реакция на воздействия окружающей среды иногда бывает слишком бурной, насыщенной и, даже, перенасыщенной эмоциями. Возможно, это связано с тем, что я многие часы провожу перед ПК и не даю эмоциям расходоваться размеренно, порционно.

Самоуправление поведением реализуется досточно легко и эффективно и, главное, по элементарному алгоритму: Законы и нормы, опасность возмездия за неисполнение которых выше, чем ценность их обхода (и/или соответствующие мои моральным установкам) я исполняю. Остальные — нет.

Я постоянно планирую свою жизнедеятельность, используя технологию «размытых планов». Данная технология гласит: «Чем дальше цель, намеченная в 100% дерективно детализированном плане, тем меньше вероятность того, что все пойдет именно так, как планируется». Соответственно, при составлении планов всегда учитывается соотношение дерективной детализации и «случайной компоненты», причем, чем дальше цель, тем больше 2 — ая и меньше первая.

Мне легко приспосабливать свое поведение к изменяющейся ситуации вокруг. Необходимо понять, что ключевым вопросом тут является время. Чем меньше времени отведено на приспособление (и чем неожиданнее сама необходимость его совершения), тем ниже его качество.

Объективный анализ.

По результатам опросника Ленгарда-Шмишека я имею 3 акцентуации:

• Демонстративный

• Гипертимный

• Экзальтированный (эта акцентуация ведущая)

Я согласен с результатами.

Мне действительно свойственно привлекать к себе внимание, используя нестандартные, порой оригинальные, доходящие до странности способы, присуще известное тщеславие и склоность к уходу от реальности (с использованием ПК). (Демонстративный)

Привлечение внимание людей часто осуществляется с помощью множества слов и жестов. При этом не важно, знаком ли они с терминологией и/или языком речи. Почти во всех ситуациях стараюсь найти что — то хорошее.

(Гипертимный)

Наконец, ведущая акцентуация. Является логическим продолжением 2 — х предыдущих. Мне действительно свойственна быстая эмоциональная возбудимость, бурное нарастание аффектов, переходящее в действие без обдумывания, внешняя экспрессивность, демонстративность мимики и жестов.

По результатам теста самоотношения Пантелеева,

• Самоуважение — средний уровень

• Аутосимпатия — выше среднего

• Самоуничижение — чуть ниже среднего.

Можно сделать вывод, что самоуважение находится на нормальном, адекватном уровне. Я считаю себя вполне достойным членом общественной и мировой систем, но осознаю, что мой путь не закончен, да и не может быть закончен. Развитие — в любое время, в любом возрасте и месте. Осознание того, что я развиваюсь по интересующим меня направлениям - вот необходимое и достаточное условие для сохранения самоуважения на достаточном для меня уровне.

По значению показателя аутосимпатии можно сказать, что я достаточно бержно отношусь к собственному «Я», оно представляет для меня наивысшую ценность.

Последний фактор, отражающий уровень «внутренней конфликтности», действительно представлен значительно менее 2-х других. Время от времени мне, конечно, приходится испытывать ощущения некоторого дискомфорта, связанного с наличием негативного эмоционального тона самоотношения. Тем не менее, я считаю такие моменты полезными для собственного развития, так как они позволяют взглянуть на самого себя под новым, оригинальным углом.

Что касается показателей остальных 9 шкал, то ситуация там вполне удовлетворительная. Саморуководство, самоуверенность, самопринятие и самоценность имеют показатели «выше среднего», или «высокий». Самообвинение и конфликтность — средний и ниже. Открытость — также средняя. Я считаю, что эти показатели соответствуют действительности. Неоднозначными являются: конфликтность (как было указано ранее, в связи с ее низким уровнем иногда возникают проблемы с разрешением споров, ответами на провокацию и т. п.) и открытость (средний уровень, возможно, связан с цикличностью желания быть открытым для других людей).

По результатам теста «Способность самоуправления», моя способность соответствует среднему уровню.

Рассмотрим более детально:

При анализе противоречий я стремлюсь максимально четко ответить себе на вопрос о том, что изменилось по  сравнению с прошлым со мной и/или окружающей средой? Затруднений с поиском субъективного ответа (решающего всю или часть задачи) как правило не возникает.

Прогноз - это попытка заглянуть в будущее, предсказать ход событий, или желаемые действия. Я часто занимаюсь прогнозированием для определения возможности влияние на ход будующих событий в своей жизни и целеполаганием (т. е. формированием субъективную модель желаемого или должного) и нахожу это необходимым атрибутом. Нет судьбы, кроме той, которую творим мы сами.

Планирование (т. е. формирование модели средств достижения цели и последовательности их применения) — вот все же моя слабая сторона. Я часто видел как планы рушились не успев реализоваться даже частично, что вырабатало у меня ощущение их незначительности. Тем не менее, такая установка часто вносит дополнительную эмерджентность(нестабильность) в мою жизнь.

Я могу выработать достаточно основательные критерии оценки качества, если, в свою очередь, имеется досточно много времени для отбора. При уменьшении объема отведенного времени увеличивается вероятность выбрать неверный критерий и совершить ошибку (возможно, это и называют «опытом»).

Принимаю решения, как правило, осторожно. Могу долго (даже излишне) взвешивать все за и против, стоя на 1 месте. Тем не менее, если решение, наконец, принято, то двигаюсь вперед, почти никогда не возвращаясь.

Самоконтроль и коррекция также постоянно присутствуют в моей жизни. Все, что происходит в моей жизни, сначала проходят через их призмы как через таможенный контроль, они являются для меня своеобразными индикаторами, позволяющими скорретировать скорость и направление движения вовремя, до наступление критических последствий.

По результатам теста «диагностики уровня эмоционального выгорания» можно говорить, что

• Фазы «Напряжение» и «Истощение» не сформированы (13 и 23)

• Фаза «Резистенция» находится на стадии формирования (50)

Справедливо говорить, что у меня нет неудовлетворенности собой или переживания психотравмирующих обстоятельств. Меня практически не посещают депрессии и ощущения бессмысленности/безысходности жизни (то, что есть, можно отнести просто к усталости после какого — либо конкретного дня).

Я могу (и, если считаю по какой — либо причине необходимым, — делаю) входить в состояние других людей, сопереживать им, быть мягким и обходиться без грубостей и резкого отношения (не «срываться»). Неприятно ли мне присутствие людей? Разумеется, это также неоднозначно. Есть общества людей, которые мне крайне неприятны, но это не переходит в тотальное отвержение каких - либо контактов. Скорее, это идет на пользу, так как позволяет включать природный фильтр, отсекающий лишние, болезненные контакты.

Избирательное эмоциональное реагирование и экономия эмоций также присутствуют, но находятся, по моему мнению, на допустимом уровне. Это связано с тем, что я значительно холоднее отношусь к людям, находящимся вне сфер моих профессиональных и жизненных интересов. Система эта работает подобно механизму, препятствующему эмоциональному распылению и помогающему направить свое внимание на то, что, по моему мнению, является действительно важным.

Соответственно, пройдемся теперь по каждому фактору в отдельности:

В разделе «Напряжение»:

• Неудовлетворенность собой имеет низкий показатель, так как я в общих чертах удовлетворен своим сегодняшним положением. Главное тут — поддерживать динамику развития и не оставаться на 1 месте.

• Загнанность в клетку обстоятельств. Показатель полностью отсутствует.

• Показатель тревожности имеет наибольшее значение среди прочих. Я полагаю, это связано с тем, что я тревожусь все ли делаю правильно и в полном объеме для сохранения и, если возможно, ускорения жизенного развития (достаточно ли учусь, читаю, работаю, общаюсь).

В разделе «Резистенция»:

• Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование. Складывающийся синдром, тем не менее, я полагаю, что избирательность моего эмоционального реагирования вполне адекватна. Ранее я говорил о том, что оно, в первую очередь, направлено на людей «вне моего круга» и работает чем — то вроде своеобразного фильтра для предотвращения .

• Эмоционально — нравственная дезориентация. Мои нравственные ценности сформированы не окончательно, отсюда среднее значение фактора.

• Экономия эмоций также, по моему мнению, связана с «фильтрационным» восприятием людей.

• Редукция обязанностей/профессиональных обязанностей: утрата интереса к людям, формализация общения, отношений. Является, сюдя по результатам теста, сложившимся синдромом. Вероятно, связано с особенностью работы/учебы — составление и поддержка программ является достаточно формализированным занятием и мало способствует повышению интереса к людям.

В разделе «Истощение»:

• Эмоциональный дефицит и отстраненность — не сложились и имеют малые показатели (5 и 3). Редкое проявлявление положительных эмоций, резкость, грубость, раздражительность, обиды и капризы, бессмысленное механическое реагирование — это не про меня.

• Личностная отстраненность — складывающийся синдром. Иногда окружающие люди действительно тяготят своими потребностями, проблемами и прочим. Также связано с особенностью работы с машинами, где есть четкие задачи и, как правило, однозначные ответы (да, возможно их еще придется поискать, но это мне все - равно нравится больше).

• Психосоматических и психовегетативных нарушений мною не замечено. Голова болит редко, а количество крупных болезней за всю жизнь вообще является очень небольшим числом.

Выводы.

Еще раз пересматривая получившиеся результаты, могу сказать, что я доволен своим психологическим здоровьем. Возможно, коррекции требует только временами чрезмерная сосредоточенность на своем развитии и постоянном движении. Необходимо сделать психологические «самопинки» более корректными и менее жесткими. Главное тут — соблюдать баланс сил и не впадать в противоположную крайность, позволив себе чрезмерно расслабиться.