- •Описание профессии «программист»
- •Должностные обязанности
- •Места работы
- •Правила работы за компьютером
- •Требования по электрической безопасности.
- •Особенности электропитания системного блока.
- •Система гигиенических требований.
- •Требования к видеосистеме.
- •Требования к рабочему месту.
- •Требования к организации занятий.
Места работы
Научно-исследовательские центры,
IT-компании,
Организации, которые в своей структуре подразумевают отделы программистов (или штатную единицу).
Профессия пользуется высоким спросом на рынке и хорошо оплачивается. Всегда есть возможность карьерного роста.
Постоянная работа за компьютером плохо сказывается на здоровье программиста.
Правила работы за компьютером
Те, кто зарабатывает на блогах или сайтах, знакомы с усталостью, возникающей при длительной работе с компьютером. Мы проводим за компьютером по много часов в день, часто не зная при этом правила безопасности работы с компьютером. Речь идет о влиянии неправильной позы при сидении за компьютером на нашу осанку и в конечном итоге на наше общее здоровье.
Сегодня компьютер - это не только место работы, но также место учебы и развлечений. Усталость и боль в различных частях тела после работы с компьютером -это сигнал к изменению Ваших привычек и Вашего отношения к правилам работы с компьютером.
Перечислю основные правила безопасности работы с компьютером для Вашего здоровья:
Ступни ног должны достигать пола, угол между коленом и бедром 90 градусов, спина прямая.
Спина плотно прижата к спинке стула, внутренняя часть колена прижата к сидению стула. Спина удобно опирается на спинку стула и сохраняет естественный изгиб в области поясницы. Можно использовать небольшую цилиндрическую подушку между поясницей и спинкой стула. Это разгружает нижнюю часть спины.
Хорошо, если Вы сидите на стуле с подлокотниками, только их высота должна быть подходящей. Руки и плечи должны быть расслаблены.
Локти должны лежать либо на подлокотниках, либо на столе. Это предотвращает излишнее напряжение в руке от ладони до шеи.
Экран должен находиться на уровне глаз. Расстояние до экрана должно быть таким, чтобы можно было четко видеть буквы, не напрягая подбородок, шею и спину. Если нужно для более удобного чтения, увеличить буквы.
Очень важен перерыв при работе с компьютером. Через каждые 30 минут рекомендуется изменить положение тела, а лучше встать и походить пару минут для улучшения кровообращения.
Можно делать упражнения для укрепления мышц спины, прямо сидя на стуле. Сделайте вдох, а на выдохе напрягите на 3 секунды мышцы брюшного пресса и втяните живот. Расслабьтесь и повторите упражнение 8-10 раз. Затем таким же образом напрягите ягодицы и расслабьте.
Отдых при работе с компьютером обязательно требуется и глазам. Очень важно правильно отрегулировать яркость и контрастность экрана. Эти параметры сильно влияют на усталость глаз и снижение зрения. Чаще давайте отдохнуть глазам, сделайте движения глаз в разные стороны при закрытых веках, выполните вращения глазных яблок с закрытыми глазами. При этом надо глубоко дышать. Кислород питает усталые клетки.
Эти простые правила работы с компьютером помогут Вам сохранить здоровье спины и глаз, оградят Вас от выпадения шейных и поясничных позвоночных дисков.
Правила техники безопасности и гигиены при работе на ПК