Конспект урока для школьников
Тема лекции'. Экзаменационный стресс и как с ним бороться. Литература:
Шмидт В.Р. Я и экзамен: кто кого, или шанс найти свой путь.
Баранов А.А. Стрессоустойчивость и мастерство педагога. - Ижевск, 1997, 108с.
Китаев-Смык Л.А. Психология стресса.- М., 1983, 368с.
Наенко Н.И. Психическая напряженность. - М., 1976, 112с.
5. Школа и психическое здоровье учащихся /под ред. Громбаха С.М.- М., 1988, 272с.
6. СтебеневаН., Королева Н. Путь к успеху. Программа психолого- педагогических мероприятий для выпускников в период подготовки к единому гос. экзамену.
Аудитория: ученики 11 класса.
Цель лекции', познакомить с основными способами снятия нервного -
психического напряжения, борьбы с экзаменационным стрессом.
Организационная форма лекции: монологическое высказывание с элементами
дискуссии.
План лекции:
Вступление (знакомство)
Общие советы как справиться с экзаменационным стрессом
Как подготовиться к экзамену
Рекомендации как вести себя на экзамене
Способы снятия нервно - психического напряжения
Заключение
Содержание |
|
Примечания
|
1. Общие советы: как справиться с экзаменационным стрессом 1) Проведение теста «Я и экзамен» Выбирайте только один вариант ответа, а если ни один из ответов не подходит, пропускайте вопрос. 1. Как ты запоминаешь материал? 1а. Могу запомнить механически (как будто фотографируя, материал «врезается» в память). 16. Запоминаю, если только материал был понят сто использую для запоминания графики, таблицы 2. Какой экзамен ты предпочел бы сдавать? 2а. Письменный (где есть время подумать и не надо быстро реагировать). 26. Устный (где многое зависит от умения взаимодействовать с экзаменатором). 3. Какая ситуация для тебя более неприятная (вызывающая стресс)? За. Монотонная работа, требующая выдержки и терпения (например, решение однотипных задач). 36. Работа, требующая быстрого переключения и оперативного реагирования. 4. В какой ситуации ты получаешь более высокие оценки? |
|
|
Ш. Повседневные занятия, к которым готовишься
каждый день.
46. Ситуация экзамена, контрольной, на которой я собираюсь.
5. Какое задание ты бы предпочел выполнять?
5а. Требующее сосредоточения на одном задании. 56. Предполагающее распределение внимания между разными подзаданиями (например, одновременно слушать учителя, писать, отвечать, работать с учебником)
6. Как тебе удобнее работать?
ба. Чередуя небольшие периоды работы с короткими периодами отдыха.
бб. Долго работать, а потом уж отдыхать.
7. Как ты включаешься в работу?
7а. Быстро отвлекаюсь от одного занятия и перехожу к другому. 76. Мне нужно время на раскачку, зато потом ничто не отвлекает.
8. Когда ты работаешь над сложным заданием?
8а. Мне нужна тишина, чтобы работать, не отвлекаясь. 86. Я включаю музыку (телевизор), это помогает не заскучать.
9. Какая характеристика описывает твою память лучше?
9а. Я быстро запоминаю, но и забываю тоже быстро. 96. Мне нужно время, чтобы запомнить, зато потом усвоенное «всегда при мне».
10. Какой этап учебного занятия для тебя более легкий? 10а. Объяснение нового, разбор неизвестного знания,
начало его отработки.
106. Повторение пройденного или выполнение уже
знакомых заданий. 11.Что бы ты предпочел?
11а. Искать необычный способ решения задачи.
116. Выполнять задание быстрее всех. 12.Что ты испытываешь при выполнении монотонной
работы?
12а. Не чувствую скуки, стараясь выполнить трудоемкую
работу качественно.
126. Чтобы не скучать, занимаю себя фантазией (Агата Кристи,
например придумывала детективные истории, моя посуду).
Обработка и обсуждение полученных результатов. 2) Общие советы. Поверьте в себя.
Вы все учитесь в гимназии, что изначально уже звучит гордо. И поверьте мне выпускнице в нашей школе готовят очень хорошо. И если вы Вы проведете достаточно времени и подготовитесь к экзамену соответствующим образом, то Вы обязательно его сдадите, без лишнего волнения и беспокойства.
Не пытайтесь быть совершенным.
С одной стороны стараться всегда быть на высоте это хорошо, но нужно не забывать о том, что мы все люди. И никто не может постоянно оставаться совершенным. А стараясь быть лучше всех, вы вводите себя в лишний стресс. ^____
Планируйте
и предпринимайте последовательные шаги
для преодоления
проблем.
Если Вы что-то не понимаете в материале курса, то расстройством и стрессом Вы не избавитесь от проблем. Бессмысленно согласитесь от отчаяния рвать на себе волосы, кидаться учебниками. Необходимо решать их в корне, следуя советам преподавателя или ища помощи у товарищей.
Не держите все в себе.
Ища поддержки у друзей и делясь с ними своими проблемами, Вы тем самым значительно снижаете свою тревогу перед предстоящим экзаменом.
Смотрите на все в перспективе.
Экзамены могут казаться Вам самым значительным событием на данный момент, но в аспекте всей Вашей дальней жизни - это всего лишь небольшая ее часть.