Тяга штанги лежачи "pull-over"

Лежачи на лаві. Ноги поставити на підлогу. Тримати гриф штанги прямими руками хватом зверху не ширше плечей: - Зробити вдих, максимально наповнити легені повітрям, опустити штангу за голову, злегка згинаючи руки в ліктях; - По закінченні руху, повертаючись у вихідне положення, зробити видих. Ця вправа розвиває великий грудний м'яз, довгу головку трицепсів, великий круглий м'яз; найширший м'яз спини, а також передні зубчасті м'язи, ромбоподібну м'яз і малу грудну м'яз. Воно чудово розширює грудну клітку. Виконуючи його, використовуйте навантаження з легким вагою і стежте за положенням тулуба і правильним диханням.