Виды стресса.
В зависимости от выраженности стресс может оказывать на деятельность, как положительное влияние, так и отрицательное (до ее полной дезорганизации).
Выделяют два вида стресса: конструктивный и деструктивный. Первый способствует повышению адаптационных и мобилизационных сил человека в условиях дискомфорта и опасности, второй, запредельный стресс, разрушает человека.
Каждый человек имеет свой «порог чувствительности к стрессу» - тот индивидуальный уровень напряженности, до которого эффективность деятельности повышается (конструктивный стресс). Но если воздействие стрессогенного фактора усиливается и становится выше порога чувствительности, у человека повышается внутренняя напряженность, а эффективность его деятельности снижается вплоть до полного ее разрушения (деструктивный стресс).
Следовательно, жить и работать вообще без стресса невозможно, да и вредно: психофизиологическая и интеллектуальная системы человека дряхлеют без необходимости предпринимать определенные усилия. Может наступить депрессия, безразличие, ощущение скуки и тоски. Однако, перешагнув индивидуальный «порог» по силе воздействия, стресс становится губительным.
Имеет значение, и фактор стрессового времени. Особенно опасно длительное воздействие стресса. Замечено, например, что за 10-15 лет работы в экстремальных условиях организм человека изнашивается так, словно он пережил тяжелейший инфаркт. И наоборот, сильный кратковременный стресс активизирует человека, как бы «встряхивает» его.
Итак, нужно запомнить следующее:
Не следует стремиться во что бы то ни стало избегать стресса и боятся его. Парадоксально, но факт: чем больше вы будете стараться жить и работать «всегда размеренно и спокойно», тем большей степени вас будет разрушать стресс. Ведь вместо того, чтобы постепенно накапливать опыт по самоуправлению собой в стрессе, вы будете от него «убегать».
Можно сравнить способы эффективного управления стрессом с действиями опытного альпиниста. Если человек, охваченный страхом, повернется к снежной лавине спиной и побежит от нее, она настигнет его и уничтожит. Необходимо встретить опасность лицом к лицу, с тем, чтобы знать, как защититься от нее.
Для того чтобы управлять своим стрессом, необходимо использовать его полезные функции и исключать вредоносные.
При конструктивном стрессе возникает разрядка накопившейся неудовлетворенности людей друг другом, решается важная проблема и улучшается взаимопонимание между людьми.
При деструктивном стрессе резко ухудшаются отношения до полного разрыва, проблема остается нерешенной, у людей возникают тяжелые переживания вины и безысходности.
Необходимо знать свой индивидуальный порог чувствительности к стрессу. Следует знать, до какого уровня силы вы можете испытывать воздействие стрессогенного фактора, не снижая своей успешности и даже ее повышая. И какие по силе воздействия для вас губительны, выводят вас из нормального состояния так, что вы не можете сосредоточиться и практически ничего не можете делать.
Важно найти свои индивидуальные способы защиты от разрушающего (деструктивного), длительно стресса и спокойно, без паники относиться к конструктивному, кратковременному стрессу.
Мало кто знает, что у стресса есть и положительные стороны. В малых дозах он просто необходим, т. к. сигнализирует о возникновении проблем и отвечает за нашу "настройку" на адекватное поведение в опасности. В случае с экзаменами стресс обеспечивает организм дополнительным адреналином, поддерживая нас в нужной форме. Стресс — не только зло, не только беда, но и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь была бы похожа на какое-то бесцветное прозябание. Стресс — это не только повреждения и болезни, но и важнейший инструмент тренировки и закаливания, ибо он помогает повышению сопротивляемости организма, тренирует его защитные механизмы. Кроме того, стресс может служить основой большой радости, он способен привести человека к вершинам творчества. В этом заключается положительная роль стресса, его важное социальное значение.