34. Основные способы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки), что в них общее и в чем различие?

Основными видами передвижения человека являются ходьба, бег и прыжки. Между этими видами передвижения об­щее то, что их выполняют при вертикальном положении тела (прямостоянии) при обязательном отталкивании ногами от опо­ры. Чтобы человек мог успешно использовать данные передви­жения, у него должно быть хорошо развитое чувство равно­весия.

Наиболее устойчивый вид передвижения — обычная ходь­ба. Во время ходьбы человек, поочередно передвигая ноги, все время опирается на землю. Во время бега человек, отталкиваясь от опоры, отрывается от нее и как бы летит по воздуху. Поэтому в беге тело человека менее устойчиво, чем при ходьбе. Чтобы уве­личить устойчивость тела при беге, надо бежать с большой ско­ростью. Наименее устойчивый вид передвижения — прыжки. В них не только имеется фаза полета, но и фаза приземления, во время которой устойчивость тела слишком мала. Чтобы сохра­нить равновесие после прыжка, необходимо дополнительное на­пряжение мышц.

В жизни человеку приходится пользоваться различными способами ходьбы, бега и прыжков. Например, ходить боком и спиной вперед, бежать в гору и под гору, прыгать через лужи и канавы. Чтобы с этим успешно справляться, необходимо ре­гулярно заниматься физическими упражнениями, помогающи­ми развивать равновесие.

35. Особенности подготовки и проведения туристических походов, организация мест стоянок.

Любой туристический поход включает в себя подготовку к нему, которая осуществляется в зависимости от его вида (пе­ший, водный, велосипедный, лыжный и др.) и с учетом продол­жительности и сложности маршрута и, конечно же, времени года.

Подготовка к походу состоит из двух этапов: предварительного и основного. Предварительная подготовка, кроме физической и специальной, связанной с освоением специальных знаний и уме­ний, подразумевает выбор маршрута и разработку графика пере­движения по нему, определение состава участников, составление карты (схемы) маршрута, списка необходимого туристского и специального снаряжения и продуктов питания, а также приход­но-расходной сметы похода. Основная подготовка осуществля­ется перед непосредственным началом похода. Она включает в себя закупку продуктов и распределение их между участниками похода, проверку наличия группового и личного снаряжения, определение веса рюкзаков для каждого участника (в соответ­ствии с физической подготовленностью) и правильную их уклад­ку. При проверке снаряжения необходимо также обращать вни­мание на наличие походной аптечки и ее содержимое.

В походе через 15-20 минут после начала передвижения по маршруту делают «подгоночный» привал, на котором при не­обходимости подтягивают или ослабляют лямки рюкзака, пе­рекладывают его содержимое, переодеваются или переобувают­ся и т. п. «Подгоночные» привалы нужно делать при проведении любых видов походов. При пешем передвижении по маршруту продолжительность переходов и время отдыха на привалах за­висят от самочувствия участников, от погодных условий и слож­ности маршрута, а также от скорости передвижения. Оптималь­ной скоростью передвижения по равнинной местности считается скорость в темпе 90-110 шагов в 1 мин, а на отлогих подъемах — до 36-50 шагов в 1 мин.

Во время следования по маршруту разбивают биваки, т. е. организуют длительную стоянку под открытым небом для от­дыха, приготовление пищи и ночлега. Главные требования к выбору места бивака: безопасность, близость источника питье­вой воды и дров, наличие укрытия от ветра и площадки для установления палаток. На бивачных стоянках во избежание загорания леса и ожогов не допускается вольное обращение с огнем; Запрещается разжигать костер около деревьев и кустарников, на неподготовленной площадке; раздувать костер, приближаясь к нему лицом; находиться близко к огню в купаль­ном костюме; бросать или держать рядом с огнем легко воспла­меняющиеся предметы; ставить близ костра палатки. По завершении бивачной стоянки необходимо собрать весь мусор и закопать его в приготовленную для этого яму, тщательно погасить костер, проверить наличие группового и личного снаряже­ния.