43. В чем отличие между общей и специальной выносливостью? с помощью, каких упражнений развивается общая и специальная выносливость?

Выносливость подразделяется на общую и специальную. Общая выносливость характеризует возможности человека дли­тельно осуществлять работу относительно к ее специфике и условиям выполнения. Специальная выносливость, наоборот, характеризует возможности длительно выполнять конкретную специфическую работу, причем в определенных условиях. На­пример, в легкой атлетике выделяют выносливость спринтер­скую и стайерскую, в спортивных играх — выносливость фут­болистов и выносливость хоккеистов. Все это разновидности специальной выносливости. Специальная выносливость нужна не только спортсменам, она необходима рабочим, врачам, учи­телям — людям всех профессий. Это объясняется тем, что меж­ду выносливостью и работоспособностью существует прямая связь. Более выносливые люди могут выполнять больший объем работы, меньше устают и меньше подвержены психическим перенапряжениям.

Чтобы эффективно развивать специальную выносливость, необходимо достичь относительно высокого уровня развития об­щей выносливости. Для развития общей выносливости исполь­зуют общеразвивающие физические упражнения, которые включают в работу большое количество мышечных групп, су­щественно активизируют системы дыхания и кровообращения, увеличивают интенсивность энергообмена (например, бег, пла­вание, передвижение на лыжах, а также всевозможные комп­лексы общеразвивающих упражнений). Развитие специальной выносливости осуществляется с помощью так называемых спе­циально развивающих упражнений. Их отличительная особен­ность состоит в том, что они включают в работу только те мы­шечные группы, которые несут основную нагрузку при выполнении основного (профилированного) вида деятельности (например, соревновательная деятельность борца-самбиста или бегуна-спринтера; производственная деятельность токаря или сталевара и т. п.). При этом режимы тренировочных нагрузок в данных упражнениях подбирают таким образом, чтобы по сво­им характеристикам (например, по мощности и продолжитель­ности работы) они приближались к нагрузкам, которые испы­тывает человек, выполняя основной (профильный) вид деятельности, или даже совпадали с ними

44. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека, развитие органов дыхание и кровообращение.

Под здоровьем понимают такое комфортное состояние че­ловека, при котором все его органы и системы работают эффектив­но и экономно, легко переносят неблагоприятные климатические условия, отрицательные различные экологические ситуации, а также высокие физические напряжения. Человек с крепким здо­ровьем обладает высокой работоспособностью, быстро восстанав­ливается после трудового дня. Он бодр и жизнерадостен.

Систематические и грамотно организованные занятия фи­зическими упражнениями укрепляют здоровье человека, ока­зывают благоприятное воздействие на жизнедеятельность его организма. Например, под влиянием регулярных занятий фи­зической культурой повышаются возможности сердца. Оно оп­тимально увеличивается в объеме и работает с большей силой. Сердечная мышца легко проталкивает кровь по сосудам. Хоро­шая циркуляция крови в организме обеспечивает своевременное и достаточное поступление питательных веществ различным мышечным тканям, и их активность постоянно поддерживается на высоком уровне.

Занятия физическими упражнениями повышают возмож­ности дыхательной системы. Увеличивается емкость легких, и благодаря этому в организм поступает большее количество кис­лорода, который необходим для образования энергии. Увели­чение же энергетических возможностей позволяет человеку больше, плодотворнее трудиться, вести активный образ жиз­ни. Кроме того, при достаточном энергообеспечении организм легче справляется с болезнями, эффективно противостоит про­студным и инфекционным заболеваниям.