- •Тема 1 физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1.1. Организация физического воспитания в вузе
- •1.2. Теоретический раздел
- •1.3. Практический раздел
- •1.4. Контрольный раздел
- •Девушки
- •1.5. Обязательная итоговая аттестация по физической культуре
- •Контрольные вопросы
- •Тема 2 социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •2.2. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека
- •2.3. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
- •2.4. Утомление при физической и умственной работе
- •2.5. Восстановление после физической нагрузки
- •2.6. Гиподинамия и ее неблагоприятное влияние на организм
- •2.7. Средства физической культуры в совершенствовании функциональных возможностей организма
- •2.8. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
- •Обмен веществ и энергии
- •Кровь и кровообращение. Сердце и сердечно-сосудистая система
- •Дыхательная система
- •Органы пищеварения и выделения
- •Система теплорегуляции
- •Опорно-двигательный аппарат
- •Железы внутренней секреции
- •Сенсорные системы
- •Регуляция функций организма
- •Особенности функционирования центральной нервной системы. Рефлекторная природа двигательной деятельности
- •Образование двигательного навыка
- •Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды
- •Контрольные вопросы
- •Тема 3 основы здорового образа жизни студента
- •3.1. Понятие «здоровье», его сущность и критерии
- •3.2. Факторы, определяющие здоровье человека
- •3.3. Образ жизни и здоровье
- •3.4. Окружающая среда и здоровье
- •3.5. Здоровье в иерархии потребностей человека
- •3.6. Составляющие здорового образа жизни
- •3.7. Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов
- •Контрольные вопросы
- •Тема 4 психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Работоспособность
- •Контрольные вопросы
- •Тема 5 общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •5.1. Физическое воспитание: принципы и методы
- •5.2. Основы методики развития физических качеств. Формы занятий физическими упражнениями
- •5.3. Основные виды подготовки в процессе тренировки
- •Контрольные вопросы
- •Тема 6 основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •6.1. Управление занятиями
- •Форма ежемесячного учета выполненной работы
- •6.2. Самоконтроль состояния функциональной подготовленности
- •6.3. Самоконтроль состояния физической подготовленности
- •6.4. Средства физической культуры и спорта в самостоятельных занятиях студентов
- •Контрольные вопросы
- •Тема 7 самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •7.1. Врачебный контроль
- •7.2. Телосложение
- •7.3. Физическое развитие, методы оценки
- •7.4. Функциональные состояния и пробы
- •7.5. Педагогический контроль
- •7.6. Самоконтроль
- •Контрольные вопросы
- •Литература
1.2. Теоретический раздел
Теоретический раздел представлен 12 обязательными лекционными темами, на которые отводится 26 ч (Iкурс – 10,II– 12,III– 2,IV– 2) .
Отдельная тема может излагаться по частям непосредственно на практических групповых занятиях или читаться полностью в форме лекции для потока.
1.3. Практический раздел
Учебный материал практического раздела направлен на повышение уровня развития физических качеств и двигательных навыков, формирование необходимых свойств личности, овладение методами и средствами физкультурной и спортивной деятельности, приобретение личного опыта самостоятельного, целенаправленного и творческого использования средств физической культуры. Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях. На 18 тем методико-практических занятий отводится 36 ч, по 14 ч – на IиII, 8 ч – наIIIиIVкурсах. Из 290 ч учебно-тренировочных занятий 88 ч приходятся наIкурс, 98 – наII, 50 – наIII, 54 – наIV.
Обязательными видами физических упражнений являются отдельные виды легкой атлетики, плавание, спортивные игры, бег на лыжах, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки и силовой направленности.
1.4. Контрольный раздел
На контрольные занятия примерной учебной программы отводится 56 ч (18 ч – на IиIIкурсах и 10 ч – наIIIиIV) . В каждом семестре студенты, регулярно посещавшие занятия, получают зачет по результатам проверки уровня освоения учебного материала на оценку не ниже «удовлетворительно» по каждому из следующих видов подготовленности.
Теоретическая и методическая подготовленность. Оценка выводится преподавателем на основании результатов опроса и собеседования по обязательным теоретическим и методико-практическим темам, вынесенным на семестровый зачет.
Физическая подготовленность.Для контроля физической подготовленности в каждом семестре для студентов основного и спортивного отделений планируется выполнение тестов (табл. 1.1, 1.2). Общая оценка физической подготовленности в конце семестра оценивается по всем 5 тестам положительно, если каждый из них студент выполнил на оценку удовлетворительно.
Студенты специального отделения выполняют в каждом семестре 5 доступных им по состоянию здоровья тестов. Предлагаемые оценки являются ориентировочными, ненормативными и требуют в каждом конкретном случае учета индивидуальных особенностей отклонений в состоянии здоровья студентов. Общая оценка физической подготовленности студента специального отделения по доступным ему тестам может быть также оценена ориентировочно.
Подготовленность по избранной специализации. Владение жизненно необходимыми умениями и навыками, профессионально-прикладная физическая подготовленность.
Таблица 1.1
ЮНОШИ
Тест |
Семестр/оценка | |||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 | |||||||||
3 |
4 |
5 |
3 |
4 |
5 |
3 |
4 |
5 |
3 |
4 |
5 | |
Жим штанги лежа, 50 кг, раз |
5 |
7 |
10 |
7 |
10 |
12 |
10 |
12 |
14 |
11 |
13 |
16 |
Подтягивание на перекладине, раз |
6 |
8 |
10 |
7 |
9 |
11 |
8 |
10 |
12 |
9 |
11 |
13 |
Приседания со штангой на плечах, раз 30 кг–1-й курс, 40 кг–2-й курс |
16 |
18 |
20 |
17 |
19 |
21 |
16 |
18 |
20 |
17 |
19 |
21 |
Подъем ног до 90ов упоре на предплечьях на брусьях, раз |
18 |
20 |
23 |
20 |
22 |
25 |
22 |
25 |
27 |
25 |
28 |
30 |
Прыжки на двух ногах со скакалкой в течение 3 мин (кол-во сбоев) |
3 |
2 |
0 |
3 |
2 |
0 |
2 |
1 |
0 |
2 |
1 |
0 |
Таблица 1.2