- •Эдуард Наумович Вайнер Лечебная физическая культура
- •Аннотация
- •Эдуард Наумович Вайнер Лечебная физическая культура Учебник
- •Предисловие
- •Раздел 1. Общие вопросы лечебной физической культуры
- •1.1. Лфк как медико‑педагогическая дисциплина
- •1.2. Показания и противопоказания к применению лфк
- •1.3. Движение и здоровье
- •1.3.1. Эволюционные предпосылки двигательной активности
- •1.4. Физиологические и патофизиологические основы лфк
- •1.5. Клинико‑физиологическое обоснование механизмов лечебного и реабилитационного действия физических упражнений
- •1.6. Средства лфк
- •1.7. Массаж в лфк
- •1.7.1. Классификация массажа. Влияние массажа на организм
- •1.7.2. Основы классического ручного массажа
- •1.7.3. Точечный массаж
- •Контрольные вопросы по разделу
- •Раздел 2. Основы методики лфк
- •2.1. Периодизация лфк
- •2.2. Регламентация и контроль нагрузок в лфк
- •2.2.1. Теоретические основы регламентации нагрузок в лфк
- •2.2.2. Нагрузки в лфк
- •2.3. Формы организации занятий лфк
- •2.4. Организация, структура и методика проведения занятия в лфк
- •Контрольные вопросы по разделу
- •Раздел 3. Методика лфк в ортопедии и травматологии
- •3.1. Лфк при деформациях опорно‑двигательного аппарата
- •3.1.1. Лфк при дефектах осанки
- •Укрепление мышечного корсета
- •3.1.2. Лфк при плоскостопии
- •Контрольные вопросы по теме
- •3.2. Лфк в травматологии
- •3.2.1. Общие основы травматологии
- •3.2.2. Лфк при травмах опорно‑двигательного аппарата
- •Лфк при травмах мягких тканей
- •Лфк при травмах костей
- •Лфк при переломах позвонков (без повреждения спинного мозга)
- •Лфк при вывихах в плечевом суставе
- •3.3. Контрактуры и анкилозы
- •3.4. Лфк при заболеваниях суставов и остеохондрозе позвоночника
- •3.4.1. Заболевания суставов и их виды
- •3.4.2. Основы методики лфк при заболеваниях суставов и остеохондрозе
- •Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета (начальный этап третьего периода)
- •Комплекс основных упражнений для разблокировки шейного отдела позвоночника
- •Разблокировка пояснично‑крестцового отдела позвоночника
- •Контрольные вопросы по теме
- •Раздел 4. Методика лфк при заболеваниях висцеральных систем
- •4.1. Методика лфк при заболеваниях сердечно‑сосудистой системы
- •4.1.1. Классификация сердечно‑сосудистой патологии
- •4.1.2. Патогенетические механизмы влияния физических упражнений при заболеваниях сердечно‑сосудистой системы
- •4.1.3. Методика лфк при заболеваниях сердечно‑сосудистой системы Показания и противопоказания к лфк
- •Общие принципы методики лфк при заболеваниях сердечно‑сосудистой системы
- •4.1.4. Частные методики лфк при заболеваниях сердечно‑сосудистой системы Вегетососудистая дистония
- •Артериальная гипертензия (гипертония)
- •Гипотоническая болезнь
- •Атеросклероз
- •Ишемическая болезнь сердца
- •Инфаркт миокарда
- •Контрольные вопросы по теме
- •4.2. Лфк при заболеваниях органов дыхания
- •4.2.1. Заболевания органов дыхания и их классификация
- •4.2.2. Методика лфк при заболеваниях дыхательной системы
- •Лфк при заболеваниях верхних дыхательных путей
- •Простудные и простудно‑инфекционные заболевания
- •Контрольные вопросы и задания по теме
- •4.3. Методика лфк при нарушениях обмена веществ
- •4.3.1. Нарушения обмена веществ, их этиология и патогенез
- •4.3.2. Лфк при нарушениях обмена веществ
- •Сахарный диабет
- •Ожирение
- •Лечебная физкультура при ожирении
- •Контрольные вопросы и задания по теме
- •4.4. Методика лфк при заболеваниях желудочно‑кишечного тракта
- •4.4.1. Заболевания желудочно‑кишечного тракта, их этиология и патогенез
- •4.4.2. Лфк при заболеваниях жкт Механизмы лечебного действия физических упражнений
- •Гастрит
- •Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
- •Контрольные вопросы и задания по теме
- •Раздел 5. Методика лфк при заболеваниях, повреждениях и нарушениях деятельности нервной системы
- •5.1. Этиология, патогенез и классификация заболеваний и нарушений нервной системы
- •5.2. Механизмы терапевтического влияния физических упражнений при заболеваниях, нарушениях и травмах нервной системы
- •5.3. Основы методики лфк при заболеваниях и повреждениях периферической нервной системы
- •5.4. Лфк при травматических повреждениях спинного мозга
- •5.4.1. Этиопатогенез повреждений спинного мозга
- •5.4.2. Лфк при повреждениях спинного мозга
- •5.5. Лфк при травматических повреждениях головного мозга
- •5.5.1. Этиопатогенез травм головного мозга
- •5.5.2. Лфк при травмах головного мозга
- •5.6. Нарушения мозгового кровообращения
- •5.6.1. Этиопатогенез нарушений мозгового кровообращения
- •5.6.2. Лечебная физкультура при мозговых инсультах
- •5.7. Функциональные нарушения деятельности головного мозга
- •5.7.1. Этиопатогенез функциональных нарушений деятельности головного мозга
- •5.7.2. Лфк при неврозах
- •5.8. Детский церебральный паралич
- •5.8.1. Этиопатогенез детского церебрального паралича
- •5.8.2. Лфк при детском церебральном параличе
- •5.9. Лфк при нарушениях зрения
- •5.9.1. Этиология и патогенез миопии
- •5.9.2. Лечебная физкультура при миопии
- •Контрольные вопросы и задания по разделу
- •Раздел 6. Особенности организации, содержания и работы специальной медицинской группы в образовательной школе
- •6.1. Состояние здоровья школьников в России
- •6.2. Понятие о группах здоровья и медицинских группах
- •6.3. Организация и работа специальной медицинской группы в школе
- •6.4. Методика работы в специальной медицинской группе в условиях общеобразовательной школы
- •6.4.1. Организация работы руководителя смг
- •6.4.2. Урок как основная форма организации работы смг
- •Контрольные вопросы и задания по разделу
- •Рекомендуемая литература Основная
- •Дополнительная
Комплекс основных упражнений для разблокировки шейного отдела позвоночника
Упражнения следует выполнять плавно, медленно, без рывков, с постепенным наращиванием амплитуды движений и усилий. Если какое‑то упражнение вызывает дискомфорт или боли, его не следует выполнять.
Исходное положение: основная стойка (стать прямо, ступни на ширине плеч и параллельны, руки свободно опущены вниз). Дыхание произвольное. Количество повторений по 10 – 20 раз. В дальнейшем количество повторений можно увеличить.
1. Наклонять голову влево (левое ухо движется к левому плечу) и вправо (правое ухо движется к правому плечу). Во время выполнения упражнения плечи не должны подниматься.
2. Наклонять голову вперед и поднимать ее в исходное положение.
Усложненный вариант: наклонять голову вперед, скользить подбородком по груди вниз и поднимать голову в исходное положение.
3. Поднимать правое плечо вверх, одновременно опуская левое плечо вниз; затем поднимать левое плечо вверх, одновременно опуская правое плечо вниз. Во время выполнения упражнения локти не должны отходить в стороны.
4. Выполнять круговые движения в плечевых суставах вперед и назад. Во время выполнения упражнения локти не должны отходить в стороны.
В период лечения комплекс можно выполнять до двух – трех раз в день ежедневно. В дальнейшем рекомендуется поддерживающий режим – комплекс выполняется один раз в день.
Учитывая то обстоятельство, что при шейном остеохондрозе зона поражения, иннервируемая выходящими здесь корешками спинного мозга, охватывает практически всю верхнюю часть туловища и верхние конечности, больных обучают расслаблять соответствующие группы мышц, начиная с дистальных суставов и все больше вовлекая в работу проксимальные отделы.
При пояснично‑крестцовом остеохондрозе в первом периоде основное внимание обращается на разблокировку больного отдела позвоночника. При этом важное значение имеет направление выпячивания пульпозного ядра, так как именно от этого зависят возможные осложнения.
Для разблокировки пояснично‑крестцового отдела позвоночника может использоваться следующий комплекс упражнений (пояснения к нему те же, что были даны к комплексу упражнений для разблокировки шейного остеохондроза).
Разблокировка пояснично‑крестцового отдела позвоночника
Исходное положение: лежа на полу на спине. Дыхание произвольное. Количество повторений по пять – десять раз. В дальнейшем число повторений можно увеличить.
1. Прямые руки положить вверх за голову на пол, ладонь упирается в ладонь. Ноги так же как и руки максимально выпрямлены, ступни держатся вплотную к друг другу, носки ступней натянуты на себя. Голову оторвать от пола, подбородок прижать к груди. Выполнять максимальное самовытяжение (растяжение‑натяжение) в течение пяти секунд, затем расслабляться в течение пяти секунд.
2. Ноги согнуть и подтянуть колени к груди, руками взяться за колени сверху. Голову не отрывать от пола. Выполнять отведение коленей от груди, удерживая их руками, в течение пяти секунд. Затем расслабляться в течение пяти секунд, свободно приближая и отдаляя колени от груди.
3. Ладони рук положить под голову, пальцы сплести в замок. Ноги согнуть в коленях, ступни подтянуть к ягодицам, не отрывая их от пола (все части ног держатся вплотную друг к другу). Выполнять укладку согнутых ног на пол налево (с поворотом головы направо и взглядом на правый локоть) и направо (с поворотом головы налево и взглядом на левый локоть). Во время выполнения упражнения спина и плечи не должны отрываться от пола.