13.Субмаксимальная мощность

•Основной механизм энергообеспечения гликолиз. В

энергообеспечении принимают участие креатинфосфатная реакция и аэробное окисление,

которое может достигать максимальной мощности.

•Расходуются: мышечный гликоген, Крф.

•Накапливаются: молочная кислота (наиболее высокое содержание), Кр, Н3РО4..

•Истощаются буферные системы. Происходит сдвиг рН в кислую сторону. Может снижаться активность ферментов.

•Потребление О2 может достигать уровня МПК.

14. Упражнения большой и умеренной мощности

•Основной механизм энергообеспечения – аэробное окисление.

•Но в упражнениях большой мощности (в отличии от упражнений умеренной мощности) на всем протяжении работы в энергообеспечении участвует анаэробный гликолиз.

•Расходуются: гликоген (мышц и печени), жиры (внутримышечные и из депо), распадаются некоторые белки, теряется вода и минеральные вещества.

15. Упражнения большой и умеренной мощности 2

•В крови повышается содержание продуктов мобилизации жиров из депо: глицерина, жирных кислот, кетоновых тел, понижается содержание глюкозы (до уровня покоя и даже ниже).

•Потребление О2 на уровне МПК или даже ниже этого уровня (85-95% от МПК).

16. Продолжительность пауз отдыха

•Пример.

•Повторные интенсивные упражнения (с энергообеспечением за счет Крф) выполняются:

-через короткие,

-через более продолжительные паузы отдыха.