20.Суперкомпенсация

•Способность организма отвечать на трату веществ во время работы фазой суперкомпенсации зависит от уровня тренированности, стажа занятий физическими упражнениями.

•Фаза суперкомпенсации сравнительно легко проявляется в начале занятий физическими упражнениями, спортом, в начале тренировочного процесса после перерыва в занятиях (фаза общей адаптации).

•По мере повышения уровня тренированности (например, в годичном тренировочном цикле) вызвать ее появление становится все труднее и труднее. Суперкомпенсация какого либо вещества возникает только в случае выполнения достаточно большого объема упражнений, вызывающих глубокий сдвиг в его содержании (фаза специальной адаптации)

•В состоянии наивысшей спортивной формы суперкомпенсации практически не наблюдается. Специфической для данного вида спорта тренировочной работой удается только поддерживать достигнутый уровень (фаза насыщения или полной адаптации).

21.Фаза реадаптации

•Затем практически неизбежно происходит снижение

достигнутого уровня в содержания веществ, что

сопровождается уменьшением функциональных

возможностей, уровня тренированности (фаза

реадаптации).

•После отдыха восстанавливается способность организма отвечать на трату веществ во время работы фазой суперкомпенсации, но уже по отношению к иному исходному уровню, как правило, более высокому.

•Способность организма к суперкомпенсации

уменьшается в связи с увеличением стажа занятий физическими упражнениями, спортом, а также в

связи с увеличением возраста занимающихся.

22. Условия возникновения суперкомпенсации

•С увеличением стажа занятий, что сопряжено с

нарастанием кумулятивных биохимический

изменений и ростом спортивного мастерства,

вызвать фазу суперкомпенсации становится все

труднее и труднее, несмотря на выполнение

соответствующей тренировочной работы.

•Аналогичное воздействие, а часто взаимосвязанное с влиянием стажа занятий спортом, оказывает возраст занимающихся. Чем больше возраст занимающихся спортом, тем сложнее вызвать суперкомпенсацию.

•В наибольшей степени это выражено по отношению

кбиохимическим изменениям, лежащим в основе

скоростных способностей. Изменения, лежащие в

основе проявления выносливости (особенно

аэробного компонента) и силовых способностей, наблюдаются и после тридцати лет, хотя и в

меньшей степени

23. Принцип максимальных нагрузок

•Непременным условием появления

суперкомпенсации является соблюдение принципа

«максимальных нагрузок», суть которого

заключается в необходимости непрерывного

увеличения нагрузок.

•Работа, ранее вызывавшая суперкомпенсацию, по мере нарастания кумулятивных изменений и, соответственно, повышения функциональных возможностей организма, становится недостаточной.

•Она уже не может вызвать сдвигов, необходимых для возникновения суперкомпенсации. Только выполнение нагрузок, предельных для данного уровня тренированности, способно обеспечить возникновение суперкомпенсации.