- •Хэрри Алдер нлп. Современные психотехнологии
- •Аннотация
- •Хэрри алдер
- •Не стоит бояться названия
- •Несколько слов о структуре этой книги
- •Как получить максимальную пользу от чтения данной книги
- •Немного истории
- •Глава 2 Четырехзвенняя циклическяя модель успешной деятельности
- •Звено 1. Четко определите, что вам нужно
- •Звено 2. Действуйте
- •Звено 3. Отмечайте происходящие изменения
- •Звено 4. Будьте гибкими
- •Часть вторая Достижение целей
- •Глава 3
- •Технология достижения цели
- •Как достичь нужного состояния
- •Как достичь цели, не затрачивая слишком много усилий
- •Системы реализации целей
- •Кибернетическая система человека
- •Ваша иерархия целей
- •Совмещение служебных и личных целей
- •Модель жизненной стратегии
- •Стратегии реализации целей
- •Глава 4 Правильно ли поставлена ваша цель?
- •Конкретна ли ваша цель?
- •Определите сроки для достижения своей цели
- •Как судить о результате?
- •Чувственная достоверность
- •Внешние критерии
- •Правильно ли вы оцениваете сложность задачи?
- •Оптимальный уровень эффективности
- •«Подбросить в огонь дров» или «спустить пар»
- •Насколько позитивна ваша цель?
- •Что можно сделать для достижения цели?
- •Обладаете ли вы необходимыми ресурсами?
- •Экология: кто или что еще может повлиять на дело?
- •Что делать?
- •Применение критерия «правильно поставленной цели»
- •Глава 5 Творческая визуализация
- •Самоисполняющиеся образы
- •Правополушарная образность и процесс реализации целей
- •Внутреннее повторение
- •Стратегии достижения целей
- •Упражнение Воплотим мечту в жизнь
- •Часть третья в чем суть процесса общения?
- •Глава 6
- •Эффективное общение и магия контакта
- •Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите
- •Принцип уподобления
- •Подстройка
- •«Калибровка» контакта
- •Подстройка в группе
- •Частичная подстройка
- •Подстройка при помощи голоса и речи
- •Подстройка и ведение за собой
- •Как незаметно влиять на собеседника
- •Полезные советы
- •Конгруэнтность
- •Неконгруэнтность в действии
- •Глава 7 Способы восприятия мира и общение
- •Сенсорные предпочтения
- •Невербальные сенсорные ключи
- •Как понять собеседника по движению глаз
- •Несколько полезных советов
- •Каковы ваши собственные сенсорные предпочтения?
- •Визуальные представления
- •Использование сенсорного «интеллекта»
- •Первое впечатление
- •Глава 8 Жизненные стратегии и общение
- •Мета‑программы
- •Боль или удовольствие
- •Внешнее или внутреннее признание
- •Несколько полезных советов
- •Отношение ко времени
- •«Сквозь время» и «во времени»
- •Восприятие времени и общение
- •Жизненные цели
- •Действовать
- •Относиться
- •Определение мета‑программ
- •Глава 9 Язык – ваш союзник: мета‑модель
- •Поверхностная и глубинная структуры языка
- •Обобщения Модальные операторы обобщения
- •Модальные операторы возможности
- •Модальные операторы необходимости
- •Комплексный эквивалент
- •Опускание информации Деперсонализаиия
- •Опускание глаголов
- •Номинализации
- •Суждения
- •Сравнения
- •Искажения «Чтение мыслей»
- •Причина и следствие
- •Пресуппозиции
- •Несколько полезных советов
- •Часть четвертая
- •Действуем без размышлений
- •Как достичь бессознательной компетентности
- •Совершение нескольких действий одновременно
- •Генератор нового поведения
- •Приобретаем опыт
- •Как поддерживать себя в форме
- •Глава 11 Обуздание чувств и изменение установок Обуздание чувств
- •Эмоциональные переключатели
- •Упражнение Как поднять свое настроение за одну минуту
- •Чувства и физиология
- •Изменение установок и убеждений
- •Оправдания
- •Степень постоянства
- •Степень конкретности
- •Величина роли личностного компонента
- •Упражнение Ваш «внутренний интерпретатор»
- •Стимулирующие и расслабляющие убеждения
- •Неверное истолкование опыта
- •Поверьте в свою цель
- •Поверьте в себя
- •Свидетельства верности убеждении
- •Определение убеждений
- •Отбор стимулирующих убеждений
- •Упражнение Как преобразовать ослабляющие волю убеждения в стимулирующие
- •Глава 12 Моделирование стратегий успеха
- •Процесс моделирования
- •Выявление стратегий
- •Конкретные стратегии
- •Правописание
- •Практика моделирования
- •Творчество
- •Упражнение Стратегия Диснея
- •Переход из одного состояния в другое
- •Моделируем себя самого
- •Часть пятая
- •Аналитическое и творческое мышление
- •Фрустрация
- •Стадия инкубации
- •Озарение
- •Реализация
- •Творческое и логическое мышление
- •Изменение ландшафта сознания
- •Как избавиться от предрассудков
- •Сравнение творческого и логического мышления
- •Глава 14 Рефрейминг
- •Контекстуальный и содержательный рефрейминг
- •Рамка цели
- •Рамка экологии
- •Рамка очевидности
- •Рамка «как будто»
- •Рамка отказа от собственной интерпритации
- •Ловкость речи
- •Позитивные цели
- •Новые ракурсы
- •Возникновение ассоциаций
- •Точки зрения
- •«Переворачивание» проблемы
- •Типы проблем
- •Адекватное или лучшее решение?
- •Глава 15 Проблемы и возможности
- •Воздержитесь от вынесения суждений
- •Применение рефрейминга при решении часто встречающихся проблем Анализ силового поля
- •Техники выявления проблем
- •Анализ ключевых слов
- •Анализ причин возникновения проблемы
- •Хронологический анализ
- •Анализ с помощью вопроса «почему?»
- •Словарь специальных терминов
«Переворачивание» проблемы
Каждая из описанных техник предполагает рассмотрение проблемы с различных точек зрения. Важно вовремя начать применять свои знания на практике. Если вы хорошо владеете техниками НЛП, у вас многое получится. Но прежде всего вам необходимо избавиться от предрассудков.
Существует один еще более простой метод, суть которого состоит в следующем: нужно начать движение в направлении, противоположном тому, в котором вы шли до сих пор, изменить ход своих мыслей. Такую технику можно назвать провокационной, при ее использовании происходит как бы переворачивание всей проблемы с ног на голову. Так, например, выражение «У меня не хватает денег на покупку стиральной машины» можно преобразить следующим образом: «Если разобраться, у меня достаточно денег на покупку этой машины».
В результате такого преобразования могут возникнуть следующие вопросы:
• Насколько убыстряется процесс стирки благодаря моей новой стиральной машине?
• Удивительно большое количество операций заложено в эти современные модели, теперь и химчистка не нужна?
• Не видать бы мне этой новой техники, если бы не квартальная премия?
• Какую выгоду я получу от покупки этой новой машины?
И так далее. Необходимо тщательно обдумать ответы на все возникшие вопросы, представляя, как выглядела бы реальная ситуация «наоборот» (так же, как это делает ребенок в процессе игры). Подобным образом можно «перевернуть» любую проблему, например финансовую проблему или проблему личных взаимоотношений.
Составьте список основных факторов, входящих в состав вашей проблемы, расположив их в порядке уменьшения значимости каждого из них (так же, как вы ранее составляли список своих дел на день) А теперь как бы переверните весь этот список с ног на голову, придавая наибольшее значение тем факторам, которые прежде не имели для вас особого значения. Поначалу этот прием может показаться непривычным и даже странным, поскольку ваша ментальная карта реальности прекрасно «знает», что важно, а что – нет.
Вполне возможно, что сложившиеся стереотипы все‑таки возьмут верх и вы либо вернетесь к прежней точке зрения (от чего в данном случае мало проку), либо упретесь в тупик. Конечно, может быть и так, что вы не включили в свой список именно тот фактор, который мог бы способствовать нахождению оптимального решения. Поэтому постарайтесь составить как можно более подробный список, включив в него даже те факторы, которым вы до сих пор вовсе не придавали значения.
Типы проблем
Существуют и некоторые другие подходы к решению проблем. Эдвард де Боно, например, рассматривает следующие три типа проблем.
1. Путь закрыт. Вы знаете, что вам нужно, но путь к желаемому закрыт. Причины могут быть самые разные, например нехватка средств или отсутствие рядом с вами подходящих людей. Как только проблема будет решена и путь расчищен, вы сможете продолжить движение в желаемом направлении.
2. Вы сбились с дороги. Вы исчерпали свои возможности и сбились с пути. Например, вам может не хватать информации о состоянии рынка, технологических новинках, политике государства в интересующей вас сфере и т. д. В этом случае, даже если причины ваших затруднений не до конца вам ясны, вы можете приступить к сбору дополнительной информации и попробовать все же отыскать ключ к решению проблемы.
3. Вы пропустили нужный поворот. Проблемы этого типа являются самыми трудными. Вы не знаете, в чем на самом деле заключается проблема. Вам все кажется прекрасным до самого последнего момента, когда вы вдруг обнаруживаете, что упустили свой шанс.
В первом случае могут быть применены традиционные техники решения проблем, предполагающие, что ваша проблема в достаточной мере понятна и ее можно подвергнуть анализу.
Во втором случае вам придется полагаться на определенные, не всегда проверенные мнения, так как вы не только не обладаете достаточной информацией, но даже не знаете, какой именно информации вам не хватает; кроме того, вы не знаете, как проверить надежность информации и когда надо закончить ее сбор и принять решение.
В третьем случае вам потребуется главным образом интуиция, чтобы уловить малейшие намеки на способы решения проблемы. Аналитический подход к проблеме здесь совершенно непригоден, поскольку неизвестно, что надо анализировать.