18.Обучение технике спортивной ходьбы.

1) Ознакомиться с техникой спортивной ходьбы. 2) Научить правильному движению ног при спортивной ходьбе (ходьба, при которой нога ставится на землю выпрямленной, и остается в таком положении до момента вертикали; то же с увеличением скорости). 3) Научить движению таза при спорт.ходьбе (ходьба широким шагом с акцентированием на движение вокруг таза вертикальной оси; ходьба по линии, выставляя ногу после некоторого поворота вокруг вертикальной оси). 4) Обучить правильным движениям рук и плеч в ходьбе (имитация движения рук на месте, ходьба с руками за спиной; ходьба с прямыми руками). 5) Совершенствование техники спорт.ходьбы (ходьба с различной скоростью; ходьба на виражах; по наклонной дорожке).

19.Обучение технике бега на короткие дистанции.

1) Создать представление о технике бега на кор.дистанции. 2) Научить технике бега по прямой дистанции. 3) Научить технике бега по повороту. 4) Научить технике низкого старта и стартовому разгону по прямой. 5) Научить технике н/ст на повороте беговой дорожки. 6) Научить технике финиширования. 7) Совершенствование техники.

20.Обучение технике эстафетного бега (4х100м).

Обучать технике эстафетного бега целесообразно после того, как освоена техника бега на короткие дистанции. 1) Создать представление о технике эстафетного бега (дать краткую хар-ку эстафетному бегу, ознакомить с историей, рассказать правила соревнований, показать технику передачи эст.палочки различными способами). 2) Обучить передаче и приему эст.палочки (передача и прием на месте с предварительной имитацией движений рук как при беге; то же, но на время; передача и прием в ходьбе; то же в медленном беге, а затем в быстром). 3) Обучить старту бегуна, принимающего эстафету (бег с высокого старта без опоры и с опорой на руку; старт при выходе на прямую; старт при выходе в поворот). 4) Обучить технике передачи эст.палочки на максимальной скорости в зоне передачи (путем многократных пробежек на максимальной скорости установить расстояние от принимающего эстафету до контрольной отметки; передача эстафеты на максимальной скорости в зоне передачи) 5) Совершенствование техники эст.бега. Тренировки следует проводить в начале занятия. Необходимо помнить, что на 1-ом этапе пробегают 110м, на 2-ом и 3-ем – 130м, на 4-ом – 120м. На 1-ый этап ставится бегун обладающий быстрым стартом и умеющий бегать по повороту, на 2-ой и 3-ий – более выносливые, умеющие лучше других передавать и принимать эстафету, 4-ый этап – самого быстрого и волевого.

21.Обучение технике бега на средние и длинные дистанции.

1) Создать представление о технике бега. 2) Обучить основным элементам техники бегового шага (имитация движения рук, СБУ). 3) Обучить технике бега по прямой с равномерной и переменной скоростью. 4) Обучить технике бега по повороту. 5) Обучить технике высокого старта и стартового разгона. 6) Совершенствование.

22.Обучение технике барьерного бега на 110м и 100м.

1) Ознакомить с техникой барьерного бега (рассказ об особенностях бега, показ видео). 2) Обучить технике преодоления барьера (имитация работы рук с подниманием ноги и выбрасыванием голени пяткой вперед; переносить толчковую ногу через барьер; переход барьеров; то же в медленном темпе с высоким подниманием бедра; в медленном темпе). 3) Обучить ритму и технике бега между барьерами (то же, что и в 2, но с увеличением расстояния и высоты барьеров, бег сбоку барьера в 3 шага). 4) Обучить технике низкого старта и стартового разгона с преодолением барьеров (бег с высокого старта за 8 шагов до барьера, поставленном на укороченном расстоянии; бег с высокого старта с преодолением 2-4 барьеров). 5) Обучение технике барьерного бега в целом и ее совер­шенствование (бег с низкого старта сбоку от барьера; бег с н/ст с преодолеванием 1-3 барьеров; пробегание полной соревновательной дистанции.