- •1.Определение понятия культура
- •2. Понятие «культура физическая» и её связь с общей культурой
- •3. Виды физической культуры
- •4. Основные понятия теории физической культуры
- •5. Средства физической культуры
- •6. Классификация физических упражнений
- •7. Естественные силы природы и гигиенические факторы
- •8. Влияние физических упражнений на организм человека
- •9. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений
- •10. Этапы развития теории физической культуры
- •11Функции и принципы физической культуры как социального явления
- •12. Понятие о физических качествах
- •13. Разновидности силы
- •14. Режимы работы мышц
- •15. Факторы, обуславливающие проявление силы
- •16. Возрастная динамика естественного развития силы
- •17. Средства развития силы
- •18. Разновидности быстроты
- •19. Факторы, обуславливающие проявление быстроты
- •20. Возрастная динамика естественного развития быстроты
- •21. Средства развития быстроты
- •22. Понятие оп утомлении, разновидности выносливости
- •23. Факторы, обуславливающие выносливость человека
- •24. Возрастная динамика естественного развития выносливости
- •25. Средства развития выносливости
- •26. Разновидности координации
- •27. Факторы, обуславливающие проявление координации
- •28. Возрастная динамика естественного развития координации
- •29. Средства развития координации
- •30. Разновидности гибкости
- •31. Факторы, обуславливающие проявление гибкости
- •32. Возрастная динамика естественного развития гибкости
- •33. Средства развития гибкости
- •34. Общая характеристика двигательного умения
- •35. Общая характеристика двигательного навыка
- •36. Понятие об умениях высшего порядка
- •37. Взаимодействие двигательных навыков
- •38. Понятие о физической нагрузке
- •39. Понятие об отдыхе между физическими нагрузками
- •40. Определение оптимальной физической нагрузки
- •41. Структура физической подготовки
- •42. Общая физическая подготовка
- •43. Специальная физическая подготовка
- •44. Спортивная тренировка
- •45. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •46. Виды диагностики, цель, задачи
- •47. Показатели физического развития
- •48. Оценка функциональной тренированности
- •49. Общая характеристика валеологии как научной и учебной дисциплины
- •50. Здоровье: сущность понятия и его компоненты
- •51. Образ жизни и здоровье
- •52. Методика закаливания
- •53. Возрастные особенности различных периодов жизни взрослого человека
- •54. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста
- •55. Физическая культура в системе воспитания детей школьного возраста
- •56. Физическая культура в средних специальных и высших учебных заведениях
- •57. Физическая культура взрослого населения
51. Образ жизни и здоровье
ОБРАЗ ЖИЗНИ одна из важнейших биосоциальных категорий, интегрирующих представление об определённом виде (типе) жизнедеятельности человека. Составные части ОЖ: профессиональную; общественную; социально-культурную; бытовую и др. В качестве основных видов выделяют: социальную активность; бытовую активность; физическую активность. Образ жизни включает 3 категории: Уровень жизни — степень удовлетворенности материальных, культурных, духовных потребностей; Качество жизни - характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей; Стиль жизни — поведенческая особенность жизни человека. Выражением взаимосвязи образа жизни и здоровья человека является понятие «здоровый образ жизни». ЗОЖ характеризуется стремлением к: физическому совершенству; достижению душевной, психической гармонии; обеспечению полноценного. рационального питания; исключению из жизни саморазрушающего поведения (пр., отказ от вредных привычек); поддержанию оптимального двигателъного режима; соблюдению правил личной гигиены; закаливанию и очищение организма. Принципы ЗОЖ: к социальным: образ жизни должен быть эстетичным, нравственным, волевым; к биологическим: образ жизни должен быть возрастным, энергетически обеспеченным, укрепляющим, ритмичным, аскетичным.
52. Методика закаливания
В процессе целенаправленного использования естественных сил природы для закаливания организма выделяют 4 метода: 1) аэропрофилактика - закаливание организма прохладным и холодным воздухом при наличии одежды; закаливание воздухом открытого тела (воздушные ванны); 2) гелиопрофилактика — закаливание организма солнечным облучением (солнечные ванны); 3) гидропрофилактика - купание в открытых водоемах при воздействии воздушной среды и солнечной радиации; 4) смена климатических условий как способ закаливания организма (пр. систематическое раздражение кожи и слизистых холодным воздухом повышают устойчивость организма к неблагоприятным условиям внешней среды).
53. Возрастные особенности различных периодов жизни взрослого человека
Выделяют 4 периода: зрелый возраст (делится на 2 периода), пожилой возраст, старший возраст, долгожители.
В 18-20 лет заканчивается биологическое формирование организма, окостенение скелета, замедляется рост тела в длину, увеличивается вес тела за счёт мышечной массы, создаются благоприятные возможности для развития силы и выносливости. В последующий период происходит стабилизация функциональных возможностей организма, а после 30-35 лет постепенно проявляются процессы их угасания (инволюция). В пожилом возрасте наблюдаются значительные изменения в функционировании нервной системы; в сердечно-сосудистой системе, в дыхательной системе, в опорно-двигательном аппарате, обмен веществ становится менее интенсивным. Всё это приводит к снижению функциональной тренированности и физической подготовленности, о чём свидетельствует отрицательная динамика в показателях физических качеств. Снижение функциональной тренированности обусловлено: ограничением двигательной активности; нарушением регуляции функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмена веществ; снижением аэробной и анаэробной производительности; замедлением восстановительных процессов.