33. Средства развития гибкости

Для развития гибкости используются упражнения с увеличенной ампли­тудой движений - так начинаемые упражнения в растягивании. Все упражнения в растягивании можно разделить на 3 группы: динамические; статические; комбинированные. Каждая группа упражнений может включать в себя активные и пассивные движения. Динамические активные упражнения включают разнообразные наклоны туловища, пружинистые, маховые, рывковые, прыжковые движения. К динамическим пассивным упражнениям относятся упражнения с «самозахватом», с воздействием партнера, с преодолением внешних сопротивле­ний, с использованием дополнительной опоры или массы собственного тела. Статические активные упражнения предполагают удержание опреде­лённою положения тела с растягиванием мышц, близким к максимальному за счет сокращения мышц. При выполнении статических пассивных упражнений удержание поло­жения тела или его отдельных частей осуществляется с помощью воздействии внешних сил - партнёра, снарядов, веса собственною тела. Эффект комбинированных -упражнений в растягивании обеспечивается как внутренними, так и внешними силами.

34. Общая характеристика двигательно­го умения

ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМКНИЕ - это такой уровень овладения двигатель­ным действием, при котором управление движениями осуществляется при ак­тивной роли мышления. Признаки двигательного умения: управление движениями происходит неавтоматизированно; сознание загружено контролем каждого движения; невысокая быстрота выполнения действия; действие выполняется неэкономно, при значительной степени утомления; относительная расчленённость движений; нестабильность действия; непрочное запоминание действия. Двигательные умения несут вспомогательную функцию: 1), формирование умений является предпосылкой для по­следующего формирования двигательных навыков; 2), умения выступают в качестве подводящих упражнений для последующею разучивания более сложных двигательных действии.

35. Общая характеристика двигательного навыка

ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК - это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным управлением движениями, высокой надёжно­стью исполнения. Признаки двигательного навыка: автоматизированное управление движениями; слитность движений;

отсутствие излишнего напряжения мышц; высокая быстрота выполнения действий; экономичность и точность движений; высокая устойчивость действия; прочность запоминания. Эффективность процесса обучения зависит от следующих факторов: двигательной одаренности и двига­тельного опыта; возраста обучающегося; координационной сложности двигательного действия; профессионального мастерства преподавателя; уровня мотивации, сознательности, активности обучающегося.

36. Понятие об умениях высшего порядка

На основе ранее усвоенных знаний и навыков формируются двигатель­ные умения высшего порядка. ДВИГАТЕЛЬНЫЕ УМЕНИЯ ВЫСШЕГО ПОРЯДКА - что такой уро­вень овладения двигательным действием, при котором проявляется способ­ность к самостоятельному решению новых двигательных задач в меняющихся условиях деятельности. По существу, именно умения высшего порядка являются конечной це­лью обучения.