Тема 7. Психическая саморегуляция и здоровье. Методы регуляции негативных эмоциональных состояний

Понятие «ресурс» в современной психологии. Классификация ресурсов. Личностные, социальные и поведенческие ресурсы и их использования для укрепления здоровья личности.

Навыки психической саморегуляции как внутренний ресурс. Классификация методов регуляции негативных эмоциональных состояний. Внешние способы коррекции функциональных состояний (функциональная музыка, фармакологические средства, питание). Гигиена сна. Техники саморегуляции. Работа с дыханием как метод воздействия на психофизиологическое состояние человека. Расслабляющее и мобилизирующее дыхание. Мышечная релаксация и визуализация. Формулы самовнушения по Э. Куэ. Техника аутогенной тренировки И.Г.Шульца. Медитация как состояние измененного сознания. Техники медитации.

III. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ

ПО СЕМЕСТРАМ, ТЕМАМ И ВИДАМ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ

(очная форма обучения – 5 лет)

№ п/п	Наименование темы	Распределение часов
		Всего	Аудиторная работа			Сам. работа
			Лекции	Семинары	Практ. занятия.
9 семестр -144 часа
1	Психология здоровья как новое научное направление	10	2		2	6
2	Здоровье как системное понятие	12	2		4	6
3	Здоровый образ жизни	16	4		4	8
4	Здоровая личность	24	6		6	12
5	Понятие о трудных состояниях психики	28	6		8	14
6	Психология профессионального здоровья	40	6		8	16
7	Психическая саморегуляция и здоровье. Методы регуляции негативных эмоциональных состояний.	24	6		8	10
	Экзамен
	ВСЕГО:	144	32		40	72

(очно-заочная форма обучения – 6 лет)

№ п/п	Наименование темы	Распределение часов
		Всего	Аудиторная работа			Сам. работа
			Лекции	Семинары	Практ занятия.
10 семестр -144 часа
1	Психология здоровья как новое научное направление	10	2		2	10
2	Здоровье как системное понятие	12	2		2	14
3	Здоровый образ жизни	16	2		2	14
4	Здоровая личность	24	2		2	18
5	Понятие о трудных состояниях психики.	28	4		2	18
6	Психология профессионального здоровья	40	4		4	18
7	Психическая саморегуляция и здоровье. Методы регуляции негативных эмоциональных состояний.	24	4		2	16
	Экзамен
	ВСЕГО:	144	20		16	108

(заочная форма обучения – 6 лет)

№ п/п	Наименование темы	Распределение часов
		Всего	Аудиторная работа			Сам. работа
			Лекции	Семинар	Практ. занятия
6 семестр -144 часа
1	Психология здоровья как новое научное направление	26	2			22
2	Здоровье как системное понятие
3	Здоровый образ жизни	32	2			26
4	Здоровая личность	30				24
5	Понятие о трудных состояниях психики.	28	2			14
6	Психология профессионального здоровья		2		2
7	Психическая саморегуляция и здоровье. Методы регуляции негативных эмоциональных состояний.	28			2	24
	Экзамен
	ВСЕГО:	144	8		4	132