2.2. Основные принципы работы с техникой

Исполнение любой группы упражнений напрямую связано с работой определенных групп мышц и областей мозга. В момент совершения любого действия часть мышц находится в состоянии напряжение, другие либо бездействуют, либо испытывают минимальное напряжение. Именно поэтому занятия упражнениями должны быть организованны в определенный комплекс, который позволит поочередно вовлекать в работу разные группы мышц и избегать перенапряжения активных групп мышц и застаивания пассивных.

1. Основа любой игры на музыкальном инструменте ‑ извлечение звука оптимальным выработанным движением. Таким движений может быть несколько типов столько, сколько приемов игры. Освоение этих приемов логично начать от простого и идти к сложному. Как же совершается базовое движение по извлечению звука на бас-гитаре? Рука находится в исходном положении, палец из определенной точки устремляется в сторону лада. Даже в таком минимальном действии участвует несколько групп мышц: пальца, кисти и предплечья. Все это время мозг путем передачи нервных сигналов и импульсов корректирует движение пальца. В то же время посредством тех же импульсов мозг получает обратную информацию о том, насколько точно исполняются команды. Неудивительно, что впервые исполняемое движение будет совершаться неточно, так как не сформирована еще точное представление и нервная связь между мозгом и мышцами по поводу данного движения. Это выражено и в том, что часть тела, выполняющая движение может подрагивать, как тело человека. впервые севшего за руль велосипеда.

2. Заучивание движения происходит постепенно. Оно нуждается в регулярной, медленной, осмысленной проработке до тех пор, пока не осядет на подсознательном уровне. До этого времени мышцы нуждаются в контроле любых даже самых минимальных действий, чтобы движение было заучено правильно. В процессе повторения действия мозг все время будет его корректировать. чтобы найти минимальный экономный путь для его осуществления. Поэтому время понадобится не только на осознание движения, но и его корректировку. На этом этапе уже, скорее всего, не будет заметных подергиваний мышц, но мозговая деятельность будет продолжаться [5].

При разучивании игровых движений в медленном темпе достаточно легко их контролировать при помощи сознания. Однако в процессе ускорения темпа, мозг автоматически пытается скорректировать разученные движения на подсознательном уровне, пытаясь найти более экономные движения с получением неизменного результата. Но не всегда корректировка движений с поправкой на темп рождает верную работу мышц. Последствиями таких бесконтрольных занятий в быстром темпе может быть запоминание нерационального движения, если человек не обладает достаточной двигательной интуицией, или элементарная мышечная зажатость, которая не позволит не только развивать темп, но и может привести к уменьшению скорости и качества исполнения приема. Именно поэтому следует еще большее внимание на работу мышц обращать в моменты занятий в быстром темпе. В этом случае необходимо еще более интенсивно контролировать работу мышц, стараясь чувствовать все группы отдельно. Из раза в раз движения должны повторяться максимально точно, чтобы мозг усваивал только правильное решение. Занятия в быстрых темпах должны неизменно чередоваться с занятиями в медленных темпах, во время которых мозг, выполняя наработанный алгоритм движений для быстрого темпа, мог еще раз проконтролировать их правильность и скорректировать их в удобном для себя темпе. Ресурс внимания в процессе занятий не безграничен, поэтому занятие должно продолжаться лишь до тех пор, пока внимание включено. Если начинающий музыкант чувствует потерю внимания, значит ему необходимо сделать небольшой перерыв, приступив к занятиям только после того, как голова отдохнет.

3. Итак, движение разучено правильно, большая часть действия, сопровождающих его, контролируется мозгом автоматически, то есть на уровне подсознания. Для того, чтобы осуществить действие мы лишь даем себе команду, не задумываясь о подробностях его исполнения. Можно сказать о том, что движение находится в двигательной памяти.

4. Осуществлять движение точно во времени, учитывая ритмику, достаточно сложно, если вы никогда не делали его раньше, именно поэтому любые базовые движения вначале осваиваются вне всякого ритма. На 4 этапе можно говорить о помещении движения в рамки ритма. Сразу стоит оговориться, что будучи ограниченным во времени, мозг работает совершенно по-другому. Вновь включаются механизмы корректировки движения, позволяющие сделать его вовремя. Мозгу также потребуется время, чтобы установить новые связи. Для того, чтобы занятия были максимально эффективны, их следует осуществлять под метроном. В случае с хорошими ритмическими данными от природы он будет выступать, как средство контроля, в ином случае – как эталон для подражания. В ходе работы над ритмикой в упражнении нота может извлекаться не вовремя, все время опережая или запаздывая относительно ударов метронома. Со временем это проходит путем микрокоррекции действий мозгом. Когда движение будет максимально оптимизировано, потребуется еще время чтобы оно также ушло в подсознание.

5. Заключительный этап, когда движение уже полностью находится в подсознании и может исполняться ритмично без чрезмерных умственных и физических напряжений. Со стороны выглядит, будто движение совершается автоматически. Пройден этап микрокоррекции, когда движение было рваным, с сопутствующими частыми малозаметными рывками . На этом этапе движение осуществляется спокойно, уверенно, ритмично, без лишних рывков и задержек. Это связано с тем, что ранее кровь поставлялась к мышцам в недостаточном количестве, либо количестве, превышающем необходимую норму. За время корректировки движений, в мозге так же формируется объем крови, который необходим для осуществления движения размеренно и четко. Руки достаточно согреты, но кровь «не кипит» в венах. [5]

Помимо разучивания игровых движений с точки зрения цепочки необходимых действий, следует уделять внимание физической подготовке рук, которая должна дополнять занятия любыми видами техники или разучивание музыкальных произведений. Сила, выносливость и мышечная память нуждаются в регулярной тренировке. Физическая подготовка мелких мышц («прокачка») осуществляется в темпах выше средних, но не предельных. Задача таких занятий – развитие силы и выносливости мышц, поэтому им необходимо уделять большое количество времени. Занятия должны чередоваться с перерывами, что позволит сохранить концентрацию и мышечную чувствительность во время занятий большее количество времени. Если руки начинают болеть, значит необходимо дать им полностью восстановиться, на что может уйти один-два дня. «Прокачка» мышц должна осуществляться постепенно, необходимо избегать излишнего напряжения в области сухожилий, так как их растяжение грозит более длительными перерывами в занятиях, что ведет к потере наработанных навыков, а в худшем случае – профессиональными заболеваниями. Кроме работы на выносливость в максимально быстрых темпах «прокачка» мышц может осуществляться путем форсированной атаки (для правой руки) или путем игры на более жестких струнах (для левой руки).В процессе занятий необходимо продолжать следить за расслабленностью тех групп мышц, которые не задействованы в осуществлении движения.

Система занятий (комбинирование работы над «прокачкой» и алгоритмом) подбирается индивидуально исходя из предрасположенности начинающего исполнителя. Основные критерии для выявления предрасположенности – это степень развитости двигательной интуиции, двигательной и мышечной памяти, силы мышц и сухожилий рук. Для лучшего выявления сильных и слабых сторон необходимо вести дневник наблюдений, в котором будет учитываться ход занятий и скорость восприятия различных аспектов разучивания технических приемов.