40 Характеристика учебного материала по фк 1-4 классах.

Сл. шк. возраст - наиболее благоприятный для развития физ. способностей. Наиболее полезными и эффект, ср-вамя ФВ детей мл. шк. возраста явл. упраж. включен, в программ)- по ФВ обще-обр.шк.

Гимн, иакроб.:

1) простейшие виду построений (в шеренгу, в колонну, крут), перестроения (по звеньям, в колонну погодному, двое, в 1 н 2 шеренги) 2) ОРУ без предметов и с предметами 3) упр. в лазании (стенка,, канат, наклонная скамья) 4) в равновесии (стойка на одной ноге, на гимн, скамье, бревне 50-100 см) 5) несложные акробат, упр-я (кувырок вперед) б) танцевальные упр-я 7) упр-я на гимн, снаря­дах (прыжки с мостика на «коня», ходьба по бревну) 8) упр. со скакалкой

Легкоатлетнч. упр.

1) ходьба 2) бег с макс скоростью до 60м 3) бег в равном, тем­пе 10 км 4) челночный бег 3x5, 3x10 м 5) прыжки в длину с разбега 7) прыжки на месте и с поворотом 8) эстафета с бегом и прыжками 9) метание мячика.

Проводить в игровой и соревноват. деят-тн.

Лыжи 1) скользящий ступающий шаги; 2) переменный 2-х тяжкий; 3) подъемы я спуски со склонов; 4) поворот на месте и в движении; 5) прохождение дистанции 1-2 км.

Плавание 1) упр. для освоения • воде (погружение, задержка дыхания, выдох в воду, поплавок, скольжение на груди и спине; 2) движение рук и йог при плавании «кроль»», «бра»; 3) проплыванис 1 способом 25-50 м.

Подвижные игры «Садки», «Два Мороза», «Цена» - воспиты­вают творчество, воображение, внимание, инициативу, самостоя­тельность.

Простейшие единоборства «Бой петухов», «Перетягивание ка­ната». «Выталкивание из крута».

Ориентир, для опенки ф. подготовленности уч-ся нач. Кл.

1) наклон вперед 2) челночный бег 4x9 3) подтягивание (м), подъем туловища (д) 4) прыжок в длину с места 5) бег 900-1100 м б) ходьба на лыжах 1-2 км 7) плавание 6-12 м

41 Характеристика учебного материала по фк 5-9 классах.

Старший шк. возраст хар-ся интенсивным ростом и увеличени­ем тела - это период продолжающегося двиг. совершенствования моторных способностей, бол. возм-тей и родит, двиг. качеств. У детей ср. шк. возраста высокими темпами улучшаются отдельные коордюс способности (в метании на меткость и на дальность в спорт-игров. двиг. действ.), силовые н скоростио-силовые способ­ности. Умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкий темп наблюдается в развитии гибкости.

Особенностью урочных форм занятий с детьми ср. шк. возраста «в* углубление обучения базовым видам j». акт. (л/а, гимнаст., тыжи, плав.) и формкров. жизненно важных дв. ум. н навыков, повышение ср. способностей и адаптивных свойств организма. К ним относ гнмн.-ахробатич.:

1. упр. * построении и перестроении

2. ОРУ без предметов на месте и в движении

3. ОРУ с предметами

4. упр. в висах и упорах на снарядах

5. опорные прыжки («конь», «козел»)

6. акробатич. упр. (кувырок, стойка на лопатках, голове, «мос-тск»)

Все они способствуют воспитанию смелости, решительности, хазактию координацией, и кондкнап, способностей (сила рук, ног, уловкща, еялов. выносл. гибкости)

Л/а упр.:

1. бег с высокого и низкого старта

2. бег с ускорением

3. Кросс

4. прыжки в длину с разбега

5. прыжки в высоту с разбега

6. метание мяча (150 гр)

Лыжн подготовка:

1. передвижение класенч. ходами

2. подъем в гору

3. спуски с горы

4. торможение при спуске

5. повороты в движении

6. дистанции 1,2,3 км

Сп. игры: баскетбол, гандбол, волейбол, футбол, наст, теннис. Плавание: кроль на груди, спине, брасс 2 диет 25, 5, 100-150, ггры вводе

Нормат. уровни ф. подгот.

1. наклон вперед из положения сидя

2. челночн. бег 4х9ь

3. подтжнивание на перекладине (м) 4 поднимание туловища (д)

5. прыжок в длину с места

6. бег 1200-1400 (м)

7. бег 1000-1100 (д)

8. бег на лыжах.

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, разв. двиг сачеств: бег 60м, 2000м; прыжки в дл., вые.; лазание по канату; иаванне без учета врем.; метание мяча (150гр)

.