2. Дневник самоконтроля №3

Объективные и субъективные показатели	Дата наблюдения
	Четверг 17.12.09	Пятница 18.12.09	Суббота 19.12.09	Воскресенье 20.12.09	Понедельник 21.12.09	Вторник 22.12.09	Среда 23.12.09
Состояние организма самочувствие сон аппетит болевые ощущения частота дыхания ЧСС - лежа утром после пробуждения - стоя - разница - оценка (ортостатическая проба) - лежа перед сном	удовлетв спокойный, глубокий, достаточный (с 23.00 до 07.00) хороший небольш. головные боли 28 53 60 (11-10-9-10-11-9) 7 хорошая 61	хорошее неспокойный , с нарушениями (с 23.30 до 07.30) плохой нет 29 55 61 (11-10-9-10-10-10) 8 хорошая 60	хорошее спокойный, глубокий, достаточный (с 01.00 до 09.00) хороший нет 27 54 62 (11-9-10-12-10-8) 8 хорошо 63	плохое спокойный, глубокий, достаточный (с 3.00 до 7.00) повышен небольш. головные боли 30 54 62 (11-9-10-12-10-8) 8 хорошо 60	удовлетв неспокойный, с нарушениями, достаточный (с 22.00 до 7.00) хороший нет 28 54 61 (11-10-9-10-10-10) 7 хорошая 61	хорошее спокойный, глубокий, достаточный (01.00 до 10.00) хороший нет 28 53 60 (11-10-9-10-11-9) 7 хорошая 61	удовлетв не спокойный, с нарушениями, достаточный (с 02.00 до 7.30) хороший нет 26 54 61 (11-10-9-10-10-10) 7 хорошая 61

Определение и оценка функционального состояния ссс.

Одномоментная проба с приседаниями:
Пульс до приседаний	Пульс после 20 приседаний	Свои показатели	Средние показатели	Оценка
62 уд.	118 уд./мин	118-62=56 62 уд. – 100% 118 уд. – Х% Х=93%	На 20% - отличная реакция; 21-40% - хорошая реакция, время восстановления – 3-4 мин; 41-65% - удовлетворительная; 66-75% -плохая.	Плохая реакция