3. Оценка уровня физической подготовленности

Физическая подготовленность – конечный результат физической подготовки (общей, специальной), уровень развития физических качеств, необходимый для освоения и выполнения целевых видов деятельности. Иметь оптимальный уровень физической подготовленности, значит реализовать для себя следующие задачи:

• достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;

• приобрести общую выносливость;

• повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

• увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц

улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения.

А как отмечает профессор В.М.Зациорский, наиболее важные группы мышц, определяющие нормальную жизнедеятельность человека, независимо от спортивной специализации, должны иметь хорошее развитие. Это следующие группы мышц:

• разгибатели позвоночного столба,

• сгибатели ног,

• разгибатели рук,

• большая грудная мышца.

Но предварительно необходимо укрепить мышцы брюшного пресса и поясничной области.

Именно с ориентацией на это, а так же на достижение минимально необходимого уровня физической подготовленности и развития физических качеств в учебную программу для ВУЗов по дисциплине «Физическая культура» были введены научно разработанные тесты по физической подготовленности студентов в баллах. Эти тесты проводятся в 1-ом семестре как контрольные и в конце 2-го, 4-го, 6-го семестров как зачетные. Физическая подготовленность оценивается по степени развития пяти физических качеств:

• Общей выносливости,

• Силы,

• Гибкости,

• Быстроты,

• Ловкости.

Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов

основного и спортивного отделений.

Женщины.

№	Название теста	Тестируемое физ. качество	5	4	3	2	1
1	Опускание - поднимание туловища из седа «согнув ноги» руки за головой без учета времени (кол-во раз)	Сила, силовая выносливость мышц живота и туловища	60	50	40	30	20
2	Сгибание – разгибание рук в упоре «лежа» (кол-во раз)	Сила мышц рук, плечевого. пояса	20	16	12	8	2
3	Прыжок в длину с места (см)	Скоростно-силовая подготовленность	190	180	168	160	140
4	Бег 100м (сек)	Быстрота	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7
5	Бег 2000 (мин, сек)	Общая выносливость	10,15	10,50	11,15	11,50	12,15