- •1. ТиМфв как учебная и научная дисциплина, содержание, источники и этапы
- •85. Основные понятия теории и методики фв.
- •10. Основы и принципы системы фв населений.
- •4.Основные направления системы фв
- •12. Средства фв.
- •14. Педагогические методы исследования в фк.
- •11. Принцип сознательности и активности, его реализация в фв.
- •2. Принцип наглядности и его реализация в фв.
- •18. Принцип систематичности и его реализация в фв.
- •9. Принцип постепенности и его реализация в фв.
- •19. Принцип прочности и его реализация в фв.
- •4. Принцип доступности и его реализация в фв.
- •2 Вида доступности:
- •21. Принцип индивидуализации и его реализация в фв.
- •23. Общепед-кие и специфич-е методы фв и требования к их выбору.
- •2. Игровой метод;
- •3. Характеристика двиг. Умений и навыков. Физиологические фазы формирования двиг-го навыка.
- •25. Обучение двиг. Действиям на этапе ознакомления и начального разучивания.
- •26. Обучение двиг-ным действиям на этапе закрепления и соверш-ния.
- •5. Теорет-кая подготовка школьников по учебному предмету «фк и здоровье».
- •28. Закономерности развития физ-х кач-в и их учет в фв.
- •29. Средства и методы воспитания силовых способностей.
- •6. Средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей.
- •30. Средства и методы воспитания выносливости.
- •31. Средства и методы воспитания быстроты.
- •7. Средства и методы воспитания координационных способностей.
- •3)Игровой;
- •4)Соревновательный.
- •33. Средства и методы воспитания гибкости.
- •38. Всестороннее развитие личности в процессе фв.
- •39. Формы организации физического воспитания в дошкольных учреждениях.
- •33. Программа по фк уч-ся общеобраз-х школ, содержание основных ее частей.
- •70. Педагогический анализ урока фк.
- •42.Структура и содержание урока фк. Единство задач урока.
- •44. Подготовка педагога к уроку и его деятельность при проведении занятий. Организ-я обеспеченность урока.
- •78. Планирование физического воспитания в школе: значение, виды и требования.
- •40. Дозировка и контроль нагрузок на уроках фк. Моторная плотность урона и методика определения.
- •57. Методические приёмы активизации деятельности уч-ся на уроке по фк.
- •49. Физкультурно – оздоров-ные мер-тия в режиме учебного и продлнного дня школы.
- •88. План – конспект урока фк и требования к его содержанию.
- •89. Годовое и четвертное планирование учебной работы фк в школе.
- •54 Учёт и оценка успеваемости уч-ся на уроках фк.
- •43. Способы контроля и регулирования ф.Нагрузки. Физиол-я кривая урока.
- •95. Содержание и требования программы фв уч-ся смг.
- •93. Физич-е воспитание школьников по месту жительства.
- •92. Физич-е воспитание школьников в оздоровител-х лагерях.
- •74. Физич-е воспитание в семье. Формы и содержание.
- •20. Цели, задачи и содержание фв в ссуЗах.
- •67. Цели, задачи и содержание фв в вуЗах.
- •8. Профилактика травматизма на уроке фк.
- •86. Возрастная периодизация онтогенеза и осбенности направленности фв в раз-е его периоды.
- •90. Средства и методы ппфп.
- •83. Адаптивный спорт. Параолимпийское движение и Спешиал Олимпикс.
- •80. Задачи и формы физкультурно-оздоров-й работы на производстве.
- •82. Фв в вооружённых силах рб.
- •63. Структура и содержание микроциклов.
- •32. Структура и содержание мезоциклов.
- •68. Структура и содержание макроциклов.
- •77. Этапы многолетнего тренировочного процесса.
- •53. Контроль и управление подготовкой спортсмена.
- •84. Сущность и социальные функции спорта
- •48. Методы спортивной тренировки.
- •59. Принципы спортивной тренировки.
- •46. Спортивная форма. Её пед. И физиолого-псих. Х-ка, связь с периодизацией спортивной тренировки.
- •72. Средства и методы эстетического и умственного воспитания в процессе фв.
- •91.Адаптивная ф.К.
- •37.Особенности методики фв лиц пожилого возраста.
- •65.Тренировочное занятие, структра,содержание
- •56.Спортивный отбор
- •15.Годичное планирование тренировочного процесса
- •17.Характеристика массового спорта и высших достижений
- •45.Спортивно-техническая подготовка спортсмена
- •69.Тактическая подготовка спортсмена
- •47.Общая и специальная физ. Подготовка спортсмена
- •51.Спортивная ориентация и отбор в спортивную школу
- •60.Контроль за соревновательными и тренировочными воздействиями
- •58.Характеристика текущего планирования тренировочного процесса
- •61.Характеритстика оперативного планирования
- •66.Характеристика перспективного планирования
- •75.Средства спортивной тренировки
- •71.Психологическая подготовка спортсмена
- •77.Этапы многолетней подготовки
- •73.Теоретическая подготовка спортсмена
- •79.Соревнование как средство и метод подготовки спортсмена
- •55.Нагрузка и отдых в сп тренировке:
- •22.Основы периодизации тр процесса
- •46.Спортивная форма
29. Средства и методы воспитания силовых способностей.
Сила– способ-ть чел-ка преодол-ть внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряж-й. Виды силовых способностей (комплекс различных проявлений чел-ка в определённой двиг-ной деят-ти):1)Собственно силовые- проявл-ся в статистических режимах и медлен-х движениях; 2) Скоросно-силовые- («динамическая сила») выявляется в быстрых движ-х; 3) Взрывная сила- способ-ти проявл большие величины силы в наименьшее время. Для сравнения силы людей различ-го веса пользуются относительной силой, под кот-й понимают величину силы, приходящейся на 1 кг собственного веса. Силу, кот-ю проявляет чел-к в каком-то движении, оцененную без относительно к собственному весу, называют абсолютной.
Для развития силовых способностей применяют следующие методы:
1. Повторное поднимание непредельного веса (30-50% от максимального) до выраженного утомления - метод «до отказа». 2. Поднимание предельного веса (95-100% от максимального)-метод максимальных усилий. 3. Поднимание около предельного веса (на 20-30 % меньше max) -метод динамических усилий. 4. Метод изометрических напряжений - статический метод. 5)мет. круговой тренировки - комплексное воздействие на разл. мышечные группы; 6)Статодинамический мет.- последовательное сочетание в упр. двух режимов работы мышц - изометрического и динамического.
Средствами развития силы являются упражнения с повышенным сопротивлением, т.е. силовые упражнения. В зависимости от природы сопротивления силовые упражнения делятся на 3 группы:
1. Упражнения с внешним сопротивлением, где в качестве внешнего сопротивления используют:а) вес предметов; б) противодействие партнера; в) сопротивление упругих предметов (пружинный эспандер, эластичный резиновый бинт); г) сопротивление внешней среды (бег по песку, по снегу, по воде и др.).
2) Упражнения, отягощенные весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, наклоны и т.д.).
3) Упражнения в самосопротивлении.
6. Средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей.
Скоростно-силовые способ-ти хар-ся непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упраж-х, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.
К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила хар-ся непредельным напряжением мышц, проявляемым в упр-х, кот-е выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способ-ть чел-ка по ходу выполнения двиг-го действия достигать макс-ных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции).
Взрывная сила хар-ся двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила - это хар-ка способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила- способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.
К специфическим видам силовых способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость.
Основные средства(упражнения):
1. Упр-я с весом внешних предметов. 2. Упр-я, отягощенные весом собственного тела:
- вес отягощается весом внешних предметов; - ударные упр-я, в кот-х собственный вес увелич-ся за счет инерции свободно падающего тела (прыжки с возвышения с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх). 3. Упр-я с использованием тренажерных устройств общего типа.
Дополнительные средства:1. Упр-я с использованием внешней среды. 2. Упр-я с использованием сопротивления других предметов (эспандеры, резиновые жгуты). 3. Упр-я с противодействием партнера. Все упражнения независимо от величины и характера отягощения нужно выполнять в максимально возможном темпе.
Наиболее распространенными методами развития скоростно-силовых способностей являются методы повторного выполнения упр-я и круговой тренировки. Метод повторного выполнения упражнения позволяет избирательно развивать определенные группы. Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные
группы мышц.