7. Средства и методы воспитания координационных способностей.

Ловкость - это способность быстро, точно, экономно и находчиво решать различные двигательные задачи, которые возникают неожиданно и требуют немедленного решения. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно соверш-ть. Критериями ловкости явл: -координационная сложность двиг-го задания; -точность выполнения (временная, пространственная, силовая) задания; -время, необходимое для овладевания должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения.

Средства восп-я координационных способностей (ловкость):1) Упр-я повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность упр. можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, за счёт внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; комбинируя двигаг-е навыки: сочетая ходьбу с прыжками. 2)Общеподготовительные гим-е упр-я динамического характера, одновре­менно охватывающие основные группы мышц. Это упр-я без предметов и с предметами, относительно простые и достаточно сложные, выполняе­мые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты), упр-я на равновесии.

3) Подвижные и спорт-е игры, кроссовый бег, передвижения на лыжах;

4) Упр-я с преимущественной направленностью на отдельные психофизические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двиг-х действий. Это упр. по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемы мышечных усилии.

Методы: 1)Стандартно-повторного упр-я применяют при разучивании новых и сложных двигательных действий, так как овладеть такими движениями можно только после бол-го кол-ва повторений;

2)Вариативного упр-я его подразделяют на 2 подметоды - со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действии и условий выполнения. К строгой peгламентацией вар-ти относятся следующие разновидности мет-х приёмов: - изменение скорости по сигналу; - изменение исходных и конечных положений; - измене­ние способов выполнения действия (бег лицом вперёд, спиной, боком): -«зеркальное» выполнение упр-я, смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега); - вылолн. освоенных двиг. действий после воздействия на вестибул. аппарат ( упр. в равновесии сразу после вращений, кувырков);

К приёмам не строго регламен-й вариативности: использование необычных условий еотеств-й среды (бег. передвиж. на лыжах по пересечённой местности).

3)Игровой;

4)Соревновательный.

33. Средства и методы воспитания гибкости.

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Активная гибкость – это гибкость, проявляемая в результате собственных мышечных усилий. Пассивная гибкость- выявляется путём приложения к движущейся части тела внешних сил (усилий партнёра).

Средствами развития гибкости явл упр-я на растяги­вание, т.е. упр-я с увеличенной амплитудой движ-й. Данные упражнения делятся на три группы:

1. Активные упражнения -движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны) можно выполнять без предметов и с предметами)

а) однофазные и пружинистые; б) маховые и фиксированные; в) с отягощениями и без отягощений.

2. Пассивные упражнения (движения, выполняемые с помощью партнёра; движения, выполняемые с отягощениями; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам); движения, выполняемые на снарядах).

3. Статические упр-я выполняемые с помощью партнёра, собственного тела или силы, требуют сохран-я неподвижного полож-я с предельной амплитудой в течение опреде­лённого времени (6-9 с). После этого следует расслабление, а затем повторение упр.

Основным методы развития гибкости явл: Повторный метод, где упр-я на растягивание выполняются сериями. В зависимости от возраста, пола и физ. подготовленности занимающихся кол-во повторений упр-я в серии дифференцируется. В качестве развития и совершенствования гибкости использ-ся также игровой и соревновательный метод (кто сумеет наклониться ниже; кто, не сгибая коленей, сумеет поднять обеими руками с пола плоский предмет).

34. Ср-ва и методы формир-я правильной осанки и регулир-е массы тела.

Осанка - привычное положение тела ребёнка, развивается в процессе индивидуального становления на основе наследственных факторов под воздействием воспит-я. Наследственные факторы могут обусловли­вать похожие варианты осанки у родителей и детей, предрасположенность к определённому виду нарушений осанки. Условия ФВ дают возможность не только сформировать соответствующую физиологическим требованиям осанку ребенка, но и исправить, создать новый вариант осанки.

Основным средством формир-я правильной осанки и коррекции её нарушении явл. занятия физ. упр-ми. В д/саду необходимо использовать упр-я для развития больших мышеч­ных групп, особенно спины, живота и ног, чтобы создать естественный мышечный корсет. Хорошим средством формирования правильной осанки и профи­лактики её нарушений, явл. Гим-е упр-я с различными предметами (мячи, обручи, палки), упр-я чаще носят игровой характер.

Для фромир-я правильной осанки и профилактики ее нарушений в процессе занятий ФК, утренней гим-ки и во время физкультминуток можно использовать следующие упр-я (М.Алиев):

1) прогибание спины с обручем или с мячом в руках;2) наклоны в стороны с обручем за спиной; 3) приседания стоя на носках с гим-й с палкой в руках; 4) наклоны назад с разведением рук в стороны; 5) наклоны вперёд прогнувшись, ноги врозь, с гим-й палкой в руках; 6) поднимание ног вверх лёжа на спине; 7) ползание на четвереньках; ходьба с удержанием на голове груза с сохранением правильной осанки и др. Очень эффективны упр-я, особенно на начальном этапе работы, проводимые в игровой и соревновательной форме. Например: «кошка» -ходьба на четвереньках с прогибаниеми выгибанием спины и др. Для формирования правильной осанки полезны упр-я, выполняемые у вертикальной плоскости(касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены или гим-й стенки), упр-я с удержанием на голове предмета (мешочка с песком). Один из методов коррекции осанки это плавание.