2.3. Двигательный режим в оздоровительной программе врача

Научно-техническая революция привела к тому, что основной формой труда становится умственный труд. Ученые установили, что работоспособность головного мозга более чем какого-либо другого ор­гана, зависит от его правильного кровоснабжения, которое осуществ­ляется при высоких функциональных возможностях сердечно - сосудис­той системы, а она во многом зависит от правильного двигательного режима и от состояния позвоночника.

Мировая наука располагает множеством убедительных доказа­тельств того, что систематические занятия физической культурой расширяют компенсаторно-приспособительные механизмы организма человека, нормализуют и повышают уровень функциональных систем. В процессе приспособления к физическим напряжениям происходит тренировка механизмов регуляции деятельности коры головного мозга, в связи, с чем повышается умственная и физическая работоспособ­ность, нормализуются все функции, и улучшается обмен веществ.

Двигательный режим назначается врачом в зависимости от состо­яния больного, а также от места его пребывания (стационар, амбула­торное наблюдение, дом отдыха, санаторий и т.д.). В двигательный ре­жим входит утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, производственная гимнастика - если пациент работает, а если эта фи­зическая нагрузка не покрывает потребностей двигательной активнос­ти организма, то добавляется физкультурно-оздоровительная програм­ма, которая зависит от производственной и бытовой физической на­грузки. При низких объемах и интенсивности физической нагрузки на производстве и в быту физкультурно-оздоровительная программа стро­ится по принципу тренирующего режима, а при больших физических и эмоциональных нагрузках - щадяще-тренирующего режима. В конце дня следует назначить комплекс расслабляющих и дыхательных упраж­нений, а затем водные процедуры.

Утренняя гигиеническая гимнастика

Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ) - очищающая процеду­ра, и к ней следует приучать пациентов как к чистке зубов. Начинать УГГ, как и другие комплексы физических упражнений, следует с дыха­тельных упражнений. В данном случае дыхательные упражнения игра­ют роль и упражнений, очищающих дыхательную систему, и упражне­ний, подготавливающих альвеолы к новым порциям кислорода. В ком­плекс УГГ включаются упражнения на растяжки, так как они лучше всего очищают организм, помогая мышцам "выдавливать продукты" об­мена веществ, скапливающиеся в межтканных пространствах организ­ма. Далее прорабатываются все суставы, начиная с мелких. Упражне­ния на растяжки и суставные упражнения УГГ играют роль зубной щетки. Затем обязательно подключаются упражнения циклического характера для увеличения объема циркулирующей крови и лимфы, ко­торые как бы "прополаскивают организм", играя роль воды, как во вре­мя чистки зубов. Заканчивают УГГ расслабляющими и дыхательными упражнениями. После УГГ следует применять водные процедуры (ком­фортный или контрастный душ, обливания холодной водой).

Производственная физическая культура

Производственная физическая культура (ПФК) - это рациональ­но избранная и методически осуществляемая система физических уп­ражнений, направленных: 1) на достижение, повышение и устойчивое сохранение дееспособности человека в общественном производстве, готовности наилучшим образом действовать в условиях определенной профессиональной трудовой деятельности и конкретного рабочего мес­та; 2) на предотвращение накопления утомления в результате работы одних и тех же мышечных групп при выполнении производственного процесса (умственного или физического) или в результате вынужден­ной позы.

Система ПФК ориентирована на особенности производственно-трудовой деятельности. Ее структура, средства, методы, содержание и формы создаются и действуют применительно к реальной производ­ственно-трудовой деятельности, конкретным условиям труда и произ­водства с учетом общих закономерностей и тенденций влияния физи­ческой культуры на человека и коллектив, взаимодействия физической культуры с системой научной организации труда (НОТ).

Основная цель ПФК вытекает из задач физической культуры в сис­теме НОТ - развитие, достижение и устойчивое обеспечение готовно­сти человека к выполнению ведущей специальной функции - произ­водственно-трудовой деятельности.

К средствам ПФК относятся также специальные теоретические и программно-методические разработки; правовые основы и админист­ративные акты; организационная структура; кадры специалистов и об­щественный актив; система пропаганды, а также материально-техни­ческое обеспечение. Общими задачами ПФК являются:

1. Развивать, совершенствовать и сохранять физические качества и способности, двигательные умения и навыки людей, необходимые для успешного овладения профессией и повышения профессиональной квалификации, для долгосрочного устойчивого сохранения работоспо­собности в конкретных производственных условиях.

2. Способствовать созданию наиболее благоприятных условий и режима труда и отдыха в течение рабочего дня - оптимизировать условия начала работы и включения организма в профессиональную производственную деятельность; обеспечить профилактику и снижение утомления в процессе труда.

3. Способствовать более быстрому и полному восстановлению жизненных сил, затраченных в процессе труда в течение рабочего дня.

4. Активно содействовать профилактике профессиональных забо­леваний, снижению отрицательного воздействия на организм трудя­щихся неблагоприятных факторов производственной среды и труда.

5. Содействовать развитию и проявлению трудовой активности, организованности и сплочению первичного производственного коллек­тива, улучшению трудовой дисциплины.