85. Гигиена тела и полости рта. Средства гигиены полости рта и их гигиеническая оценка.!

К основным требованиям личной гигиены относится, прежде всего, соблюдение чистоты тела. Кожа человека выполняет разнообразные функции.

Она постоянно загрязняется секретом сальных и потовых желез, омертвевшие чешуйки эпидермиса. Поэтому для поддержания чистоты тела необходимо не реже 1-2 раз в неделю удалять грязь с поверхности кожи с помощью горячей воды, мыла, мочалки с последующей сменой нательного и постельного белья. Руки следует мыть перед каждым приемом пищи, после посещения уборной, а также после каждого загрязнения. Необходимо коротко стричь ногти, не допуская накопления под ними грязи. Уход за полостью рта также имеет большое значение и проводится для предупреждения заболеваний зубов и снижение бактериальной обсемененности. При плохом уходе за полостью рта наблюдается увеличение количества микроорганизмов. Остатки пищи в промежутках между зубами разлагаются, образуя различные органические кислоты, способствуют разрушению зубов, появляется неприятный запах изо рта. Уход за полостью рта состоит, прежде всего, в полоскании рта после каждого приема пищи для удаления остатков ее и в чистке зубов щеткой с зубной пастой или порошком. Целесообразнее для чистки зубов применять пасту, поскольку длительное применение порошка способствует утончению зубной эмали, а герметичная упаковка предохраняет пасту от проникновения микроорганизмов. Щетка для чистки зубов должна быть индивидуальной. Чистка зубов щеткой должно быть направлено на полное очищение даже в труднодоступных местах. Чаще всего используются зубные щетки средней жесткости. Обычно щетки из натуральной щетины меняют через 3-4 месяца, а из искусственной - через 2-1 месяц. Время чистки зубов обычно составляет 2,5-4 минуты. Целесообразно чистить зубы дважды в день: утром после сна и вечером перед сном. Для тех, кто все же чистит зубы только утром, днем ​​и вечером можно пользоваться зубной нитью, зубочистками, жевательной резинкой. В начале применения флоссом медицинский работник показал, как правильно ими пользоваться, то есть исключить возможность травмирования десен острой нитью.

86

87 .Закаливание - это система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов.

1. Принципы закаливания

1. Постепенно или ударно. Постепенность заключается в увеличении дозировки процедур.

2. Систематически. Помимо влияния на организм природных факторов, нужно приучать себя к регулярному выполнению закаливающих процедур.

3. Индивидуально. Выбирать дозировки и формы проведения закаливающих необходимо с учетом индивидуальных особенностей человека

4. Адекватно.

5. Разнообразно. Использовать различные способы закаливания.

6. Активно. Эффективность закаливания увеличивается, если проводить его в активном режиме

7. Контролируемо. В процессе закаливания необходим постоянный самоконтроль.

88 Гигиена умственного труда .

Умственная или операторская работа характеризуется напряженностью и делится на ненапрягаемой, мало напряженную, напряженную, очень напряженную. Гигиена умственного труда включает:

1. создания комфортных условий работы (рабочее место, освещение, температура, влажность воздуха, фактор голода и сытости);

2. распределение времени (график производительности труда, режим дня);

3. избегать усталости и переутомления;

4. время от времени иметь отдых;

54. Методы изучения энергозатрат человека, единицы энергозатрат. Понятие ВОО, ОО, КФА.!

- Метод прямой калориметрии

- Метод непрямой калориметрии-по газообмена

- Метод алиментарной энергометрии (ежедневно определяют массу тела человека и энергоценность суточного рациона-7-30 суток)

- Хронометражных-табличный метод (хронограмы в сутки, основной обмен, КФА)

- Пульсовое метод (измеряют частоту и наполнение пульса при выполнении различных видов работ)

ВОО (величина основного обмена)-уровень основного обмена метаболитичнои активной ткани (мышечная) тела человека в ккал за 1 год.ВОО-ОО/24 год.ВОО-ккал/год.

Основной обмен-энергия расходуется организмом для поддержания процессов жизнедеятельности, функционирования органов и систем.

ОО = 1 ккал * кг М тела * 24 часа

КФА-коэффициент физической активности

1 группы-рабочие умственного труда - КФА-1, 4

2 группа-легкой физической работы КФА-1, 6

3 группа-средней тяжести труда -1,9

4 группа-тяжелой физ.праци КФА для женщин 2,2, а для мужчин 2,3