56. Теория самоэффективности альберта бондуры

Бандура считает, что от оценки, которую человек дает своей эффективности, зависит настойчивость, с которой он будет решать свои проблемы. Усилия, которые он будет прикладывать для удовлетворения препятствия, мотивации, эмоции зависит от настойчивости. Высокая эффективность связана с ожиданием успеха, ведет к хорошему результату и повышает самоуважение. Низкая самоэффективность связана с ожиданием провала и приводит к неудачам, которые еще больше снижают самоэффективность и самоуважение.

Эти теории показывают, что люди существенно отличаются между собой в предпочтении тех или иных атрибуций.

По мнению Бандуры самоэффективность можно приобрести одним из следующих путей:

• способность выстроить поведение (если человеку с низкой самоэффективностью дать возможность сделать то, чего он боиться, самоэффективнось будет усиливаться)

• косвенный опыт (наблюдение за людьми, успешно выстраивающими поведение, может вселить человеку уверенность, что у него тоже все получиться)

• вербальное убеждение (убеждение человека в том, что он обладает способностью для достижения цели. Но это должно соответствовать реальным возможностям и способностям человека).

57. Наученная беспомощность – это беспомощность, приобретаемая в случае, когда человек не чувствует возможности контроля над повторяющимися неприятными событиями.

Этот феномен описали Селигман и Кристофер Петерсон.

Смысл феномена: сталкиваясь с многочисленными неудачами, люди впадают в состояние подавленности, депрессии, становятся пассивными, т. к. считают, что все их усилия будут неэффективными. Т. образом формируют готовность к будущим неудачам, что снижет самоэффективность и обрекает на новые неудачи. Изучение этого феномена проводилось в рамках исследования причин депрессии, почему одни люди более ей подвержены, чем другие.

Селигман отмечал важность фактора контролируемости событий для возникновения депрессии.

Выделяют 2 стиля атрибуции:

1. депрессивный

2. оптимистический

Эти стили определяются тем, как люди реагируют на неудачи.

Депрессивный – неудачи приписываются себе. Неудачи объясняются интернальными, стабильными и глобальными причинами.

Оптимистический – неудачи приписываются обстоятельствам (экстернальный, нестабильный, не глобальный).

• Депрессивный реализм.

Люди не преувеличивают свои данные, описывают и положительные и отрицательные свои качества, ответственность берут и за успех и за неудачу, реалистичны в восприятии будущего.

• Нереалистический оптимизм.

Люди преувеличивают то, на сколько они компетентны, вспоминают прошлое в розовом свете. Принимают похвалу за успех, не берут ответственности за неудачи, преувеличивают свой контроль за происходящим вокруг и верят в то, что будущее принесет много хорошего.

58. Атрибутивная терапия.

Атрибутивная терапия – изменение структуры представлений клиента о причинных основаниях и о проблемной ситуации.

Задача психолога: замена ложного атрибутирования на более адекватное.

Существуют различные техники и подходы атрибутивной терапии:

1) терапия ложного стиля атрибутирования предполагает ложные убеждения клиента в том, что в основе его эмоционального негативного состояния лежат причины, отличные от тех, которые он приписывает.

Преодоление наученной беспомощности достигается через атрибутивное реструктурирование интернальности, стабильности и глобальности причинности. Петерсон выделяет следующие стратегии реструктурирования атрибутивности:

1 обогащение окружения (депрессия быстрее преодолевается, если близкие люди оказывают помощь)

2 обучение личностному контролю – изменение отношения к событию с неконтролируемого на контролируемое.

3 научить смирению

4 переобучение атрибуции – преодоление депрессии достигается путем перестраивания атрибутивной схемы, замены ее на другую.

2) терапия общего стиля атрибутирования предполагает научение субъекта пересмотру типичного стиля атрибутирования путем нахождения внутренних образований для более успешных действий.

Сложности, связанные с изменением стиля атрибуции:

• человек часто отрицает наличие у него данного стиля атрибуции

• доказательство верности его стиля

• недоверие к возможностям и позитивным последствиям изменения стиля атрибуции

Этапы переатрибутирования:

2. диагностика самооценки, депрессивности и особенностей стиля атрибутирования

3. обсуждение возможностей выработки адекватного стиля атрибутироания

4. демонстрация деструктивных последствий актуального стиля артибутивности

5. формирование более адекватного стиля.