9. График динамики пульса на занятии лг

Выводы:

Подготовительная часть. Пульс постепенно увеличился до 120уд/мин за счет выполнения аэробных упражнений. За счет дыхательных упражнений он стал постепенно снижаться и к началу основной части составил 102 уд/мин.

Основная часть.В начале основной части пульс оставался на прежнем уровне. Затем начал повышаться и достиг своего «пика» во второй половине занятия до 132 уд/мин. После небольшого отдыха достиг уровня 126 уд/мин, т.к. пациент выполнял упражнения на крупные мышечные группы.

Заключительная часть.В заключительной части пульс начал постепенно снижаться из-за замедления темпа выполнения упражнений и выполнения дыхательных упражнений. К концу занятия пульс составил 72 уд/мин.

Во время занятия ЧСС увеличилась адекваино возрасту и физическому состоянию ребенка-максимальный пульс составил 132 уд/мин, что соответствует величине тренировочного пульса.

Оценка________________

Методист______________ ___________________

10.Тезисы беседы

Для учащихся 8 класса. Дата проведения17.05.14

Тема: «Правильная осанка – залог здоровья»

План лекции:

Что такое осанка.

Патологические изменения в организме при неправильной осанке.

Степени нарушения осанки

Профилактика сколиоза физическими упражнениями.

Использованная литература:

Колесов Д.В. Биология. Человек. – М.: Дрофа, 2001

Лечебная физическая культура. Под ред. Попова С.Н., 1978

Ситтель А.Б. Соло для позвоночника. – М.: Метафора, 2008

Тезисы лекции:

Осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Она зависит от формы позвоночного столба, положения головы, плечевого пояса и грудной клетки. При правильной осанке – спина прямая, голова слегка откинута назад, плечи расправлены, живот втянут. Это способствует нормальному функционированию внутренних органов и систем.

Неправильное положение костей приводит к смещению или сдавливанию внутренних органов, что нарушает их кровоснабжение и затрудняет работу. Привычка горбиться, сутулиться, неправильно сидеть за столом может привести к неравномерному распределению нагрузок на отдельные позвонки. В этом случае с возрастом межпозвоночные хрящевые диски истончаются, деформируются и смещаются, защемляя нерв. Развивается болезнь – остеохондроз. Человеку трудно ходить и нагибаться, по ночам его мучают боли, и он не может уснуть. Болезнь может начаться и в молодом возрасте.

Различают три степени нарушения осанки. При первой степени отклонения от нормы слабо выражены и исчезают, если человек старается держаться прямо и контролирует себя. При второй степени отклонения от нормы устойчивы, но, как правило, связаны лишь с нарушениями мышечного аппарата, а потом поддаются исправлению при занятиях лечебной физкультурой и коррегирующей гимнастикой. Искривления третьей степени затрагивают скелет, поэтому лечению они поддаются с трудом.

Как же предупредить искривление позвоночника? Прежде всего надо правильно сидеть за столом. Если стол слишком низок, приходиться наклоняться над ним, а если высок, человек изгибает туловище так, чтобы пишущая рука была на его поверхности. Первое ведет к сутулости, второе – к боковым искривлениям позвоночника. К нарушению осанки может привести и нессиметричная нагрузка мышц, например, носить тяжести только в одной руке, при физической зарядке наклоняться в одну сторону больше, чем в другую.

Благодаря механизму тонизирующего действия физические упражнения способны повысить общий жизненный тонус организма, активизировать деятельность всех его органов и систем, поднять его защитные силы.

Трофическое действие физических упражнений позволяет активизировать обмен веществ, в частности местные трофические процессы в мышцах.

Присущий физическим упражнениям механизм нормализирующего действия позволяет разрушить ранее сформировавшийся стереотип измененной осанки и восстановить осанку, свойственному здоровому человеку.

Оценка за проведение беседы

Классный руководитель