В адаптивном спорте развитие быстроты одиночных движений реализуется в процессе технической подготовки в избранном виде спорта следующими методическими приемами:

Создание облегченных условий выполнения упражнений;

Выполнение подводящих и элементов соревновательных упражнений с максимальной скоростью;

Использование дополнительных отягощений, не нарушающих технику, но увеличивающих мощность движений;

Чередование облегченных, стандартных и усложненных условий.

Темп движений

В циклических видах физических упражнений скорость передвижения зависит от оптимального соотношения длины шага и темпа движений. Оба показателя тренируемы, но каждый имеет свою природу и методику развития. Темп зависит от состояния нервной системы, возможностей опорно-двигательного аппарата, способности мышц к расслаблению и переключению.

Для повышения темпа используются следующие методические приемы:

Повторное выполнение циклических упражнений в течении 5-6 сек. с максимальной частотой шагов;

Повторное выполнение циклических упражнений на дистанции 20-30 м. с различной частотой шагов и фиксированием времени;

Эстафеты, игры и задания, включающие элементы соревнований на коротких отрезках дистанций с максимальной начальной скоростью;

Упражнения на расслабления.

Комплексное развитие скоростных

способностейБольшая часть видов адаптивного спорта требует комплексного проявления всех скоростных способностей

или их большинства. Методы тренировки включают не только раздельное развитие скоростных способностей, но и комплексное их применение:

oСоревнования и спарринги на укороченных дистанциях;

oПовторное выполнение части соревновательного упражнения с максимальной скоростью;

oТо же, в усложненных условиях;

oПовторное прохождение соревновательной дистанции с акцентированным вниманием на развитие отдельных форм проявления скоростных способностей.