ТМФКиС НОВОЕ

68.Пути и средства оптимизации двигательной активности человека в условиях современной жизни Мышечная деят-ть мощно воздействует на жизненно важные функции организма. Ограничение двиг-го режима приводит к росту наиболее распространенных заболеваний с преобладанием поражения кардиореспираторной системы и опорно-двиг-го аппарата. Снижение газообмена приводит к ослаблению вентиляционной функции легких, уменьшению объема использования кислорода, увеличению кислородного долга даже после небольших физ. нагрузок. Отмечаются существенные изменения минерального и белкового обмена в костной ткани, обусловленные ограничением нагрузки на костно-двиг-й аппарат. Научно обоснованные факты о влиянии двиг-й активности на совершенствование функциональных систем организма оказывают возможности использования ходьбы для тренировки ССС в оздоровит и лечебных целях. В настоящее время значение ФК в школе существенно возросло в связи с уменьшившейся мышечной деятельностью учащихся. Недостаточная двигательная активность явл. характерной чертой современного образа жизни городского населения. Установлено, что двигательная активность в 9-10 классе меньше, чем в 6-7, двигательная активность в воскресные дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает. Мало подвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем орг. школьника, особенно ССС и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен вещ. понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего орг. и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. Двигательный режим школьника складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках ФК, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни. При систематических занятиях ФКиС происходит непрерывное совершенствование органов и систем организма человека.	70. Задачи и формы физкультурно-оздоров-й работы на производстве. Зада­чи: 1. Обеспечить необходимый уровень профессионально-прикладной физ-й подготовленности в избран­ной трудовой деят-ти. 2. Способствовать оптимальной динамике (ускорению врабатывания, поддержанию высокой работ-ти и замедлению темпов ее снижения). 3. Содействовать восстановлению работ-ти, а также устранению негативных сдвигов в физическом состоянии орг-ма, вызванных неблагополучными условиями труда. ФК представлена производственной гимнастикой. Три формы: 1. Вводная гим-ка – организация систематического выполнения подобранных ФУ; Задачи: повысить жизнедеятельность орг., способствовать созданию рабочей обстановки. 2. Физкульт паузы – выполнение ФУ в период рабочей смены с целью достижения срочного активного отдыха, профилактика снижения работоспособности в течение дня. 3. Физкультминутки - представляют собой перерывы в работе порядка от 1 до 3 мин., когда выполняется 2-3 ФУ. Задачи: расслабить работающие группы мышц, усилить деятельность ССС. Работоспособность чел-ка на протяжении рабочего дня претерпевает ряд изменений. Показатели работ-ти вначале возрастают, затем стабилизируются и снижаются. При этом наблюдается чередование трёх периодов: - период врабатывания (первые 1-2 ч). В этот период происходит соответствующая координационная настройка в различных системах орг-ма ( концентрируется внимание, устанавливаются необходимый темп, ритм и точность рабочих операций); - период стабилизации (средняя продолжительность 4-5 ч). В этот период наблюдаются устойчивые, повышенные показатели работоспособности; - период снижения работ-ти (период утомления). Он хар-ся прогрессирующим снижением производительности труда. Такое изменение может повторяться за смену дважды – до и после обеденного перерыва. После обеда снова требуется дополнительное время врабатывания, кот-е значительно короче, чем начальное утреннее врабатывание, период утомления после обеда выражен более сильно, и само утомление наступает раньше, чем до обеда, т.е. фаза относительно устойчивого состояния работ-ти в конце рабочего дня она может временно повыситься.	71. ФВ в вооружённых силах РБ. Цель физ-й подготовки военнослуж-х заключ-ся в обеспечении необходимого уровня физ-й подготовленности для эффективного выполнения поставленных задач по их боевому предназначению в любое время и в любых условиях. Общими задачами физ-й подготовки явл: 1)Развитие и поддержание на надлежащем уровне вынос-ти, силы, быстроты, ловкости. 2)Овладение навыками в передвижении по пересечённой местности в пешем порядке и на лыжах, преодолении естественных препятствий, рукопашного боя, военно-прикладного плавания. 3)Воспит-е психич-й устойчивости, уверенности в своих силах, целеустр-ти и решительности, инициативы и находчивости, настойчивости и упорства, выдержанности. 4)Укрепление здоровья, закаливания и повышение устойчивости орг-ма к воздействию неблагоприятных факторов боевой деятельн-ти. 5)Формирование ЗОЖ. Физ. подг. воен. направлена на: 1)проходящих военную службу по контракту, поддержание их физ-й подготовленности в соответствии с требованиями военной службы, её организации и проведения. 2)срочной военной службы и проходящих службу в резерве воор.сил – повышение и поддержание высокого уровня работ-ти, привитие потребности к систематическим занятиям физ. упр-ми и спортом. 3)курсантов, слушателей военных учебных зав. – овладение теоретическими знаниями, организаторско-методическими умениями при проведении занятий всех форм физ. подготовки. 4)физ. подготовка военнослужащих-жен., проходящих военную службу по контракту – повышение общей физ. подготовленности, укрепление здоровья. Формы физ. подготовки военнослужащих: - учебные занятия; - утренняя физ-я зарядка; - спортивно – массовая работа; - физ-я тренировка в процессе учебно – боевой деятельности; - самостоятельная физ-я тренировка.
72.особенности методики ФВ лиц пожилого возраста. Формы организации занятий: 1) Коллективные (занятия в группах здоровья, секциях общей физ. подготовки, клубах любителей бега и др.). Занятия в гр. здоровья и секциях общей физ-й подготовки проводятся 2-3 раза в неделю под руководством инструкторов-методистов, преимущественно на открытом воздухе по определённым программам с учётом возраста, состояния здоровья и степени физ. подготовленности занимающихся. Продолжительность занятий в начальном периоде не должна превышать 45 мин, с течением времени увеличивается до 60-75 мин. 2) В содержание самостоятельных (индивидуальных) занятий физ. упр. входят: утренняя гигиеническая гим-ка, аэробные упр-я циклического характера умеренной интенсивности, при которых не возникает резкого усиления кровообращения и дых. (оздоровительная ходьба, оздоровит. бег), различные игры по упрощенным правилам, спортивные упр-я. 3) Туристические походы(длительность походов 10-25 км). При проведении занятий с лицами пожилого и старшего возраста необходимо придерживаться следующих методических правил: 1) Применяемые физ. упр-я должны быть строго дозированными по количеству повторений, темпу выполнения, амплитуде движений. 2) Упр-я с силовыми напряжениями ( упр-я с гантелями) следует чередовать с упр. на расслабление. 3) После каждой группы из 3-4 упр-я общеразвивающего характера необходимо выполнять дых. упр-я. 4) Во избежание перегрузки необходимо чередовать упр-я для верхних конечностей с упр-ми для нижних конечностей или туловища, упр-я для мышц-сгибателей – с упр-ми для мышц-разгибателей. 5) У нетренированных людей в начале занятий физ. упр-ми пульс не должен учащаться более чем на 30 уд/мин по сравнению с частотой пульса в состоянии покоя. 6) Сразу после занятий ЧСС у практически здоровых людей не должна превышать 100-120 уд/мин. 7) Во время занятий физ. упр-ми сердце должно работать с определённой, но не максимальной нагрузкой, обеспечивающей безопасный уровень для выполнения непрерывных упр. Максимальную ЧСС во время занятий определяют по формуле: ЧСС = 190 – возраст (лет).	73. сущность и социальные функции спорта Спорт – собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в сфере этой деятельности. Спорт входит в структуру современного общества, значение его универсально. В мировую с-му в качестве её элементов входят спорт. объединения: международные объединения по вопросам спорта, международные федерации. Функции спорта можно условно подразделить на специфические и общие. К специф. относят соревновательно-эталонную и эвристически-достиженческую функции. К общим, имеющие социально- общественное значение, такие, как ф-я личностно-направленного воспитания, обучения и развития; оздоровительно-рекреативная ф-я; эмоционально-зрелищная ф-я; ф-я социальной интеграции и социализации личности; коммуникативная ф-я; экономическая ф-я. Сор.-эт. ф-я составляет собственно соревновательная деятельность, суть которой закл. в максимальном выявлении, унифицированном сравнении и объективной оценке определённых чел. возможностей в процессе состязаний, ориентированных на победу или достижение высокого спорт. результата или места в соревнованиях. Эв.-дос. ф-я. Для спорта характерна творческая поисковая деятельность, сопряжённая с познанием чел. своих возможностей. К социально-общественным относят ф-ю личностно-направленного воспитания, обучения и развития. Спорт представляет большие возможности не только для физ. и спортивного совершенствования, но и для нравственного, эстетического, интеллектуального и трудового воспитания. Оз.-рек. ф-я в положительном влиянии спорта на состояние и функциональные возможности орг. чел. (в детском и юношеском спорте). Эм.-зрелищная ф-я несёт в себе эстетические свойства, проявляющиеся в гармонии физ. и духовных качеств чел., граничит с искусством. Ф-я соц. интеграции и социализации личности. Спортивное движение как массовое социальное течение приобрело немалое значение и в качестве одного из факторов социальной интеграции, т.е. сближения людей и объединения их в группы, организации, союзы, клубы. Коммун. ф-я делает спорт фактором развёртывания международных связей, взаимопонимания и культурного сотрудничества народов, упрочнения мира на земле. Экон. ф-я, выражается в том, что средства, вложенные в развитие спорта, окупаются прежде всего в повышении уровня здоровья населения, повышения общей работоспособности, продлении жизни чел. Экон. значение имеют также финансовые средства, получаемые от спортивных зрелищ, эксплуатации спорт. сооружений.	74.Тренировочное занятие, структра,содержание Структурной единицей трен. процесса явл. отдельное занятие, в ходе которого используют различные средства и методы, направленные на решение задач физ., технико-тактической, психической и специальной волевой подготовки. В начале любого трен. занятия у спортсм. отмечается постепенное нарастание работоспособности – период врабатывания. Периоду врабатывания предшествует период предрабочего возбуждения НС и активизации деятельности вегетативных функций как настройки орг. на осознанное выполнение той или иной работы. Периодами изменений функционального состояния орг. спортсм. в процессе работы определяется существующая структура трен. занятия, которое состоит из вводно-подготовительной, основной и заключительной частей. Во вводно-подг. части проводятся организационные мероприятия и непосредственная подготовка спортсм. к выполнению программ основной части занятия. Разминку делят на две части: общую и специальную. Первая часть Р способствует активизации деятельности ЦНС, двигательного аппарата, вегетативной нервной системы. Во второй части Р применяют специально-подготовительные упр. Продолжительность Р, подбор упр и их соотношение могут колебаться в значительных пределах и зависят от индивидуальных особенностей спортсм., характера предстоящей работы, условий внешней среды. Основная часть. Выполняемая работа может быть самой разнообразной и обеспечивает повышение различных сторон специальной физ. и психологической подготовленности, совершенствование оптимальной техники, тактики. Продолжительность занятия зависит от характера и методики применяемых в нём упр., величины трен. нагрузки. Заключительная часть. Снижают интенсивность работы, чтобы привести орг. спортсмена в состояние близкое к дорабочему Формы организации занятий: индивидуальная, групповая, фронтальная, свободная. Наиболее распространены стационарная и круговая формы проведения тренировочных занятий

69.Организация и содержание ППФП учащихся и студентов Задачи физического воспитания. В процессе физического воспи­тания учащихся решаются следующие основные задачи: формирование осознанной потребности в физической куль­туре, здоровом образе жизни; обучение прикладным двигательным умениям и навыкам, необходимым в жизни и конкретной трудовой деятельности и при прохождении военной службы; всестороннее развитие физических качеств и обеспечение на этой основе крепкого здоровья и высокой работоспособности уча­щихся; совершенствование в избранном виде спорта. Добиться практического решения поставленных задач возмож­но путем систематического использования средств физического воспитания: физических упражнений, оздоровительных сил при­роды (солнца, воздуха, воды) и гигиенических факторов Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) представляет собой специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями данной профессии. Основное назначение ППФП – направленное развитие и поддержание на оптимальном уровне тех психических и физических качеств человека, к которым предъявляют повышенные требования конкретная профессиональная деятельность, а также выработка функциональной устойчивости организма к условиям этой деятельности и формирование прикладных двигательных умений и навыков, преимущественно необходимых в связи с особыми внешними условиями труда. ППФП: – существенно влияет на повышение качества профессионального обучения и сокращение сроков овладения трудовыми навыками; – создание предпосылок для устойчивой и высокой работоспособности; – повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям производственной среды и снижает заболеваемость; – способствует профессиональному долголетию кадрового состава работников. Задачи ППФП: – направленное развитие физических способностей, специфических для избранной профессиональной деятельности; – воспитание профессионально важных для данной деятель­ности психических качеств (волевых, оперативного мышления, качеств внимания, эмоциональной устойчивости, быстроты вос­приятия и др.); – формирование и совершенствование профессионально-при­кладных умений и навыков (связанных с особыми внешними ус­ловиями будущей трудовой деятельности, в том числе сенсорных навыков); – повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов специфических условий трудовой деятельности (гипокинезия, высокая и низкая, температура и перепады температуры окружающей среды, нахождение на большой высоте, укачивание, действие токсических веществ и др.); – сообщение специальных знаний для успешного освоения обучаемыми практического раздела ППФП и применения приобретенных умений, навыков и качеств в трудовой деятельности. Перечисленные педагогические задачи должны быть конкретизированы с учетом особенностей изучаемой профессии. ППФП строится на основе и в единстве с общей физической подготовкой. Наиболее информативными и значимыми для построения ППФП являются следующие показатели: – типичные трудовые действия, операции; – типичные ошибки; – основные и вспомогательные рабочие движения, рабочая поза; – двигательная активность, физическая нагрузка и ее направленность; – характер психической и психофизической нагрузки; – климатические, метеорологические и санитарно-гигиени­ческие производственные условия; – профессиональные вредности и заболевания; – ключевые профессионально значимые физические качества, двигательные умения и навыки; – ключевые профессионально значимые психофизические функции; – ключевые профессионально значимые психические качества и способности, деловые и другие личностные свойства. Средства ППФП. Основными средствами ППФП служат физические упражнения, соответствующие особенностям конкретной профессиональной деятельности. Средства ППФП распределяются по группам по их направленности: – развитие профессионально важных физических способностей; – воспитание волевых и других психических качеств; – формирование и совершенствование профессионально-прикладных умений и навыков; – повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В качестве средств ППФП в практике широко применяются упражнения профессионально-прикладной гимнастики, и таких массовых видов спорта, как легкая атлетика, лыжный спорт, плавание, спортивные игры и др.; туризм; специальные упражнения на различных тренажерах; специализированные полосы препятствий и пр. Формы занятий по ППФП. В средних специальных и высших учебных заведениях преимущественно используются следующие формы: – академические учебные занятия (комплексные и специализированные). Комплексные учебные занятия могут включать: а) средства ОФП и профессионально-прикладной физической подготовки; б) только средства ППФП из различных ее разделов. Специализированные занятия имеют более узкую, избирательную направленность (обучение прикладным действиям, совершенствование отдельных качеств). Относительная однонаправленность таких занятий позволяет обеспечить значительные воздействия на отдель­ные функциональные системы с тем, чтобы получить наибольший эффект в их развитии; – занятия в период учебной практики (студентов, учащихся колледжей профессионального образования); – спортивно-прикладные соревнования. – самостоятельные тренировочные занятия по заданию преподавателя. Дополнительно применяются специализированная утренняя зарядка (с включением отдельных прикладных упражнений), туристские походы по установленным маршрутам с выполнением учебных заданий, лыжные переходы, массовые заплывы, дальние лодочные (шлюпочные) походы и др.	75.Определение и соотношение понятий: «спорт», «спортивная деятельность», «спортивное движение», «спортивная подготовка», «спортивная тренировка», «спортивное достижение». «спорт» в узком понимании можно определить как собственно соревновательную, специфической фор­мой которой является система соревнований, исторически сло­жившаяся в области физической культуры как специальная сфера выявления и унифицированного сравнения человеческих возмож­ностей (Л.П.Матвеев, 1977). «спорт» в широком понимании представляет собственно соревновательную деятельность, специальную подго­товку к ней, а также специфические отношения, нормы и дости­жения в сфере этой деятельности. «спортивная деятельность» есть упорядочен­ная организация деятельности по обеспечению максимального оз­доровления и совершенствования человека в сфере спорта. Ее ос­новные принципы и формы определяются социальными условия­ми функционирования спорта в обществе. «Спортивное достижение» это показатель спортивного мастер­ства и способностей спортсмена, выраженный в конкретных ре­зультатах. «спортивное движе­ние» это социальное течение, спортивная практика в сфере мас­сового спорта и спорта высших достижений. «спортивная тренировка» рас­ширилось и сейчас понимается как планируемый педагогический процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике и тактике и развитие его физических способностей. «Спортивная подготовка» — это комплексный результат физичес­кой подготовки (степень развития физических качеств); техни­ческой подготовки (уровня совершенствования двигательных навыков); тактической подготовки (степени развития тактичес­кого мышления); психической подготовки (уровня совершенство­вания моральных и волевых качеств). Подготовленность может относиться и к каждому в отдельности из перечисленных видов подготовки (физическая, техническая и психическая подготов­леннос	76.Нагрузка и отдых в СП тренировке: Термин «тренировочная нагрузка» означает прибавочную функциональную активность организма (относительно уровня покоя или другого исходного уровня), вносимую выполнением тренировочных упражнений, и степень преодолеваемых при этом трудностей.Нагрузки, применяющиеся в спортивной тренировке, по своему характеру могут быть подразделены на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические; по величине - на малые, средние, значительные (околопредельные), большие (предельные); по направленности - на способствующие развитию отдельных двигательных способностей (скоростных, силовых, координационных, выносливости, гибкости) или их компонентов (например, алактатных или лактатных анаэробных возможностей, аэробных возможностей), совершенствующие координационную структуру движений, компоненты психической подготовленности или тактического мастерства и т. п.; по психической напряженности - на более напряженные и менее напряженные, в зависимости от требований, предъявляемых к психическим возможностям спортсменов.Понятие «объем» тренировочной нагрузки относится к продолжительности ее воздействия и суммарному количеству работы, выполненной за время отдельного тренировочного упражнения или серии упражнений.Понятие же «интенсивность» нагрузки связывается с величиной прилагаемых усилий, напряженностью функций и силой воздействия нагрузки в каждый момент упражнения или же со степенью концентрации объема тренировочной работы во времени .Рационально организованный отдых (активный и пассивный) выполняет в тренировке две основные функции, единые в своей основе: 1) обеспечивает восстановление работоспособности после тренировочных нагрузок и тем самым позволяет повторно исполь­зовать их; 2) служит одним из средств оптимизации эффекта на­грузок..Использование отдыха как средства оптими­зации эффекта тренировочных нагрузок основано на том, что от его продолжительности в интервалах между упраж­нениями и особенностей содержания (активный либо пассивный) зависит «последействие» предыдущей нагрузки и воздействие по­следующей.
		78.Теоретическая и Психологическая подготовка спортсмена Психическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них. Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию. По содержанию средства и методы психической подготовки делятся на следующие группы: психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие, комбинированные);преимущественно психологические (внушающие; комбинированные).преимущественно психофизиологические (аппаратурные, дыхательные, комбинированные).По сфере воздействия средства и методы психической подготовки делятся на:средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы (т.е. на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями);средства воздействия на интеллектуальную сферу;средства воздействия на волевую сферу;средства воздействия на эмоциональную сферу;средства воздействия на нравственную сферу. С каждым годом уровень требований к интеллекту спортсмена возрастает. Интеллектуальные способности влияют как на учебно-тренировочный процесс (особенно процесс обучения технике движений, овладения тактическими приемами и т. д.), так и на результаты выступлений в соревнованиях. В спортивных играх это выражается, например, в игровой культуре спортсменов, быстроте исполнения технико-тактических действий, степени концентрации внимания, восприятии и переработке информации, творческой реализации запланированных тактических комбинаций и т. д. Поэтому глубокую теоретическую подготовку, направленную на развитие интеллекта, надо рассматривать как одну из важных составных частей подготовки спортсмена.Под теоретической подготовкой следует понимать систему знаний, сконцентрированных в специализированных научных дисциплинах, сложившихся в сфере спорта, систему знаний гуманитарных, естественнонаучных дисциплин, связанных с познанием и научным обеспечением спортивной практики, а также систему интеллектуальных умений и навыков, ведущих к формированию убеждений и развитию познавательных способностей в процессе спортивной деятельности.Теоретическая подготовка в ДЮСШ проводится в форме теоретических занятий, а непосредственно в спортивной тренировке теоретическая подготовка органически связана с физической, технической, тактической, моральной и волевой как элемент практических занятий.
	77. Принципы спортивной тренировки. 1. Направленность к максимальному достижению. Вся подготовка спортсмена направлена к выступлениям в основных соревнованиях сезона, с ориентацией на победу, установление рекорда. Стремление к высшим достижениям не прекращается. Это происходит благодаря использованию наиболее эффективных средств и методов тренировки, интенсификации тренировочного процесса и соревновательной деятельности, применения специальной системы питания и оптимизации режима жизни, отдыха и восстановления. 2. Углубленная спортивная специализация и индивидуализация. Необходимо планировать углубленную специализацию за 2-3 года до возраста, считающегося оптимальным для достижения наивысших результатов. Спорт. спец., проводимая с учётом индивидуальных особенностей спортсмена, позволяет наиболее полно проявить его способности в спорте и удовлетворить спортивные интересы. Пр. инд. требует, чтобы в спорт. тренировке тщательно обеспечивалось соответствие роста нагрузок функциональным и адаптационным возможностям орг. спортсм. с учётом индивидуальных различий темпов развития тренированности. 3. Единство общей и специальной подготовки. Зависимость спорт. достижений от разностороннего развития спортсм. объясняется двумя закономерностями: 1) Единством орг.,т.е. взаимосвязью всех его органов, систем и функций в процессе деятельности. 2) Взаимодействием (переносом) различных двигательных навыков и умений. 4. Непрерывность тренировочного процесса. Характеризуется тем, что: а) спорт. трен. строится как многолетний и круглогодичный цикл; б) воздействия каждого последующего тренировочного занятия микроцикла, этапа как бы наслаиваются на результаты предыдущих, закрепляя и развивая их; в) Работа и отдых в процессе спорт. трен. организуются так, чтобы обеспечить оптимальное развитие качеств и особенностей, определяющих уровень спорт. мастерства в конкретном виде спорта; г) Интервалы между трен. занятиями выдерживаются в пределах, гарантирующих в общей тенденции спорт. подготовленности неуклонное развитие тренированности. 5. Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к предельным нагрузкам. При реализации пр. следует придерживаться следующих положений: а) Рост спорт. достижений происходит при постепенном увеличении объёма и интенсивности нагрузок как в отдельных трен. занятиях, так и за неделю, мес., год и всю многолетнюю трен.; б) Для того чтобы вызвать значительное увеличение функциональных возможностей спортсм., необходимо в трен. переодически включать максимальные нагрузки в соответствии с уровнем его тренированности, инд-ми особенностями, спецификой избр. вида спорта; в) По мере роста тренированности спортсм. максимум нагрузки должен интенсивно возрастать, т.к. максим. нагрузка может быть самой обычной и перестанет стимулировать рост функциональных способностей орг. 6. Волнообразность и вариативность нагрузок. Различают следующие формы, варианты динамики нагрузок: а) Волнообразная динамика нагрузок; б) Прямолинейно-восходящая динамика нагрузок; в) Ступенчатая дин. нагр. 7. Цикличность тренировочного процесса. Циклы тренировки представляют собой относительно завершённую повторяющуюся последовательность звеньев и стадий трен. процесса (занятий, этапов, периодов), чередующихся как бы в порядке кругооборота.