53. Оценка эффективности восстановительных мероприятий

Оценка эффективности восстановительных мероприятий является неотъемлемым компонентом, контроля тренировочной и соревновательной деятельности.

Для оценки степени восстановления организма используют следующие показатели:

• частоту сердечных сокращений (пульс);

• величину артериального давления;

• жизненную емкость легких;

• массу тела;

• мышечную силу;

• результаты в контрольных тестах.

Основными физиологическими показателями являются:

• самочувствие. Несколько субъективный показатель, но в целом соответствует истинному физическому и психологическому состоянию человека;

• аппетит. Недосыпание, перегрузки, недомогание заметно сказываются на аппетите. Улучшение аппетита свидетельствует об усилении обмена веществ и, как правило, о физическом и психическом благополучии;

• сон. Крепкий и полноценный сон свидетельствует о хорошем состоянии организма. Бессонница, ночные пробуждения, утренняя вялость свидетельствуют о сильном утомлении или переутомлении;

• масса тела. Сравниваются показатели до тренировки и после нее. Резкое снижение массы тела - признак прогрессирующего утомления.

Функциональные пробы

Важнейшим показателем функциональных проб является быстрота восстановления пульса до исходного или близкого к нему уровня после физической нагрузки

.

Различают следующие виды функциональных проб:

• проба с приседаниями. Встать в О.С. и сосчитать пульс. За 30сек сделать 20 приседаний, снова сосчитать пульс. Увеличение пульса на 25%считается отличным, на 25-50- хорошим, на 50-75 – удовлетворительным, и свыше 75- плохим

• проба с подскоками. (В течении 30сек – 60 подскоков)

• проба Штанге. Измеряется максимальное время задержки дыхания после глубокого вдоха. (здоровые люди задерживают дыхание в среднем на 40-50сек, спортсмены высокой квалификации- до 5мин, а спортсменки- от 1,5 до 2,5 мин.)

• проба Генчи. После неглубокого вдоха сделать выдох и задержать дыхание. (рот закрыт, нос зажать пальцами). У здоровых людей время задержки дыхания составляет 25-30сек, у спортсменов 60-70 сек.

При хроническом утомлении время задержки дыхания уменьшается.

Возрастное развитие

Физиологическое развитие - это количественные и качественные изменения в организме, способствующие повышению уровня сложности его структуры и совершенствованию механизмов регуляции его деятельности.

Физиологическое развитие человека определяется следующими факторами:

• ростом - это количественный процесс, характеризующийся постоянным увеличением массы организма.

• дифференцировкой {лат. "differentia"- различие) - качественный процесс, под которым понимают особые функциональные преобразования клеток (образование в клетках сократительных элементов ведет к формированию мышечных клеток)

• формообразованием - это сложный пространственный процесс преобразования организма, в результате которого он приобретает характерные, присущие ему формы. Особая интенсивность формообразования отмечается на ранних этапах развития и в процессе полового созревания.

Развитие человека - процесс многогранный, охватывающий различные сферы его жизнедеятельности. Главные из них:

физическая сфера;

половая сфера;

интеллектуальная сфера.

Развитие в сфере физической деятельности - комплекс функциональных и морфологических изменений, касающихся размеров, формы тела и процессов жизнедеятельности в соответствии с возрастными стандартами.

Низкий уровень физического развития - это, как правило, следствие неправильного или неполноценного питания, чрезмерной или низкой физической нагрузки, а также какого-либо хронического заболевания.

Высокий уровень физического развития, не связанный с наследственностью, также таит в себе опасность. Зачастую высокий уровень физического развития сочетается с ожирением, что говорит о сбоях в деятельности эндокринной системы.

Дисгармония физического развития характеризуется резким нарушением пропорций тела. К таким нарушениям относятся:

• несоответствие массы тела его длине;

• проявление женских черт строения тела у мальчиков и мужских - у девочек;

• гипертрофия каких-либо частей тела и др.

Половое развитие - процесс формирования особых систем, вырабатывающих половые клетки и половые гормоны. Это приводит к интенсивным преобразованиям организма, характерным для каждого пола

Умственное развитие выражается в формировании и совершенствовании структуры и функций головного мозга, что обеспечивает наиболее оптимальный способ взаимодействия организма с окружающей средой.

Показателями умственного развития являются:

• членораздельная речь;

• интеллектуальные процессы:

• внимание;

• память;

• эмоции;

• восприятие информации;

• анализ информации и ее синтез.

Жизненный цикл человека в зависимости от уровня развития его систем и органов делится на следующие этапы:

• перинатальный (внутриутробный) - этап создания тканей и органов и их качественных преобразований;

• постнатальный (после рождения) - этап окончательного формирования органов и систем организма.

Постнатальный этап, в свою очередь, делится еще на 2 периода. Деление на периоды осуществляется по критериям паспортного и биологического возраста.

Паспортный {календарный) возраст определяется временем, прожитым человеком (дни, недели, месяцы, годы).

Биологический возраст определяется уровнем биологического развития человека, т. е. степенью созревания его как личности.